Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 241 сообщений
Cообщения с меткой

для сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
anngol

Какая должна быть подушка для здорового сна

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:49 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Какая должна быть подушка для здорового сна




Какая должна быть подушка для здорового сна



4208855_ZNc4_Y6bis (700x377, 59Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

"Ленивые" упражнения для расслабления спины и крепкого сна

Понедельник, 09 Марта 2020 г. 13:18 (ссылка)


! (700x372, 66Kb)



У многих людей к вечеру устает спина, появляется ноющая боль, которая мешает расслабиться и спокойно отдохнуть, после и без того тяжелого дня. Все это в последствии приводит к бессоннице, которая влечет за собой недостаток сна, уставший внешний вид, раздражительность, стресс и в конечном счете куда более серьезные проблемы со здоровьем.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как выбрать подушку

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 21:21 (ссылка)


Как правильно выбрать подушку. Это важно, от этого зависит ваш сон и конечно ваше здоровье!



 



5640974_111111111111111111 (700x377, 69Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

10 лучших и худших продуктов для сна.

Четверг, 23 Января 2020 г. 21:44 (ссылка)


Среди ученых нет единого мнения о том, какая еда способствуют хорошему сну, а какая мешает, но есть неофициальный список продуктов, которые, как считается, в той или иной степени благотворно воздействуют на процесс засыпания, либо крадут у нас сон.





Жаворонок вы или сова, вряд ли вы станете опровергать тот факт, что, ложась в кровать и касаясь любимой подушки, каждый из нас хотел бы сразу уснуть. Ничто так не раздражает, как бессонница, а хороший сон чрезвычайно важен для поддержания здоровья.



10 лучших продуктов для сна



Вишня



Вишня – один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы нашего организма. Согласно исследованиям, если пить терпкий сок вишни, то он немного улучшает продолжительность и качество сна у взрослых людей, страдающих хроническими расстройствами сна. (Путешественники часто принимают мелатонин-содержащие препараты для преодоления нарушений сна из-за разницы во времени).



Молоко



Наверное, каждый из нас помнит, как в детстве родители давали на ночь стакан теплого молока, когда мы не могли уснуть. И это не просто бабушкины сплетни. Молоко содержит аминокислоту, триптофан, из которой вырабатывается серотонин (гормон счастья), из которого вырабатывает мелатонин (гормон спокойствия).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Как быстрее уснуть

Среда, 11 Декабря 2019 г. 06:56 (ссылка)


Как быстрее уснуть 



5239983_Kak_bistree_ysnyt__1 (430x335, 80Kb)


Вы подолгу крутитесь в постели и не можете уснуть? А потом утром еле-еле встаете с кровати? Эти советы помогут вам быстрее уснуть.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Продукты, которые помогут хорошо выспаться

Вторник, 03 Декабря 2019 г. 23:28 (ссылка)


5640974_ZUHg08euZ5k (700x518, 193Kb)



И в первyю oчередь это еда, бoгатая триптофaном. Нo стоит помнить, что дажe «союзников» нужно употреблять ĸаĸ минимум зa двa чаcа дo сна.

Кoнечнo, вo всеx прaвилa бывают исĸлючения, особенно для теx, ĸто приходит с рaботы за полночь. Нo помните, чтo ночью наш мeтаболизм замeдляeтся, обмен вeщeств таĸже приоcтaнaвливaетcя. Знaчит, вся съеденнaя пoсле 23-24 чacов eда может отложиться в лишние кило или просто «застрять» в ĸишечниĸе. Что можeт вызвать неприятные ощущeния с yтрa. И все же, дрyжественные сну прoдукты можно съесть зa час-два дo сна, глaвное – не большую порцию.



1. Молочныe продуĸты (йогурт и дpугиe ĸисломолочныe продуĸты, мoлoĸo) сами сoдержат триптофан и удивительнo cнотворный кальций. Он является эффективным в снижeнии стресса и стабилизации нервных волоĸон, в том числe в гoлoвнoм мозге. Это означаeт, чтo потрeблeниe вaшего любимого йoгурта (лучшe, конeчно, натуpальнoгo) перед cнoм может не только помочь уснуть, но и избавиться oт бecпокойных мыслей.



Кстaти, кефир и другие кислoмoлoчные пpoдукты прoдукты перевaривaютcя быстpее, чeм молоĸо, да и другие продуĸты (в среднем, 1,5-2 часа). Имeнно поэтому их чаще всeго pекомендуют перед сном.



2. Наибoлее богатый триптофaном продукт - индейкa. Пoужинать за нeсколько часов дo сна кусочком индeйĸи с сaлaтом из зeлeных овощeй – это знaчит oбеcпечить cебе пoлнoценный спокойный и чудeсный ночной cон.



3. Триптофан cодeржитcя в

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

КОШАЧИЙ ЛАДАН

Суббота, 03 Августа 2019 г. 13:59 (ссылка)




рецепт вечернего напитка для сна -



КОШАЧИЙ ЛАДАН

************************************



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Топ-10 правил отличного сна

Суббота, 06 Июля 2019 г. 20:55 (ссылка)

Смотрим и запоминаем, что делать и что не рекомендуется делать для здорового сна!

4208855_03oKx6AmNvA (700x466, 75Kb)

http://kolobok23.ru/post457407619/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Топ-10 правил отличного сна

Суббота, 06 Июля 2019 г. 20:55 (ссылка)


Смотрим и запоминаем, что делать и что не рекомендуется делать для здорового сна!



4208855_03oKx6AmNvA (700x466, 75Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Лучшие расслабляющие напитки для отличного сна

Среда, 15 Мая 2019 г. 23:03 (ссылка)




5 горячих напитков для хорошего сна.



5640974_direct6410 (409x307, 29Kb)




  1. Ромашковый чай. 

    Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок.



2. Какао. 

Впервые горький напиток из тертых какао-бобов, воды и специй употребляла цивилизация майя. Неизвестно пили они какао перед сном или нет, но с уверенностью можно сказать, что это один из лучших напитков для хорошего сна.



3. Теплое молоко. 

Теплое молоко – отличное снотворное. Молоко содержит аминокислоту триптофан и кальций, который помогает ее усваивать. Триптофан же является предшественником серотонина, а он в свою очередь успокаивающе действует на организм.



4. Мятный чай 

Он поможет успокоиться и расслабиться. Также мятный чай хорошо помогает при тошноте. Такой чай не только полезный, но и очень вкусный!



5. Горячий шоколад 

Очень часто горячий шоколад путают с какао, однако, горячий шоколад намного гуще какао, поскольку он содержит какао-масло и какао-порошок и готовится на сливках или молоке. Горячий шоколад – один из самых вкусных напитков для хорошего сна!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Какие ароматы улучшат ваш сон

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 23:48 (ссылка)


5640974_img_8039_original8001200_1_ (604x408, 55Kb)



Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.



Лаванда 

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.



Ваниль 

Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.



Масло из цветков липы 

Обладает мягким успокаивающим действием.



Мелисса

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Вечерний напиток, который поможет спокойно уснуть

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 20:03 (ссылка)


5640974_image_2 (600x430, 71Kb)



Рецепт из кокосового молока, перца, имбиря, меда и куркумы снимет воспаление, предотвратить изжогу и улучшить пищеварение. Это позволит вам спокойно уснуть.



Полезные свойства куркумы:



Детоксикация печени

Разжижает кровь и улучшает кровоток

Помогает при артрите

Является противовоспалительным средством

Обладает противораковым действием

Устраняет расстройства пищеварения

Предотвращает появление язв

Лечит лихорадку и уменьшает боль



Черный перец необходимо добавлять во все блюда, где вы используете куркуму. Именно он помогает усваиваться куркумину.



Мед богат витаминами, минералами, ферментами. Помогает улучшить пищеварение, и успокаивает раздражение в кишечнике.



Кокосовое молоко содержит множество здоровых жиров, которые помогают при заболеваниях пищеварительного тракта.



Ингредиенты:



1 столовая ложка меда

2 стакана кокосового молока

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка натертого имбиря

1⁄4 чайной ложки чёрного перца



Приготовление:



Поместите все ингредиенты, кроме мёда(!), в кастрюлю, перемешайте. Готовьте на маленьком огне около 5 минут, а затем добавьте мед. Снова перемешайте. Налейте в стакан. Выпейте перед сном. Наслаждайтесь!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
El-ena-k

Про раскладушку)

Суббота, 20 Октября 2018 г. 19:23 (ссылка)




Не всем повезло иметь огромные апартаменты и  иногда, когда нагрянут родственники или друзья, приходится доставать из кладовки (если она есть), что? Правильно – раскладушку)





У меня с раскладушкой своя личная история. Мои родители поженились рано, и через 12 мес. появилась я. На тот момент мы имели половину дома, т.к. бабушка с дедушкой развелись, а дом пришлось делить на две части. У родителей пока своего жилья не было, жили мы все в одной половине дома с бабушкой. Пока я была маленькая меня укладывали спать на диван и подпирали бабушкой)))). И вот случился однажды случай, что не кем меня было подпереть на диване, и я уснула сама и так выспалась, что заявила серьезно, а ребенком я была серьезным всегда, даже чересчур серьезным, что спать с бабушкой не собираюсь. И вообще не с кем не собираюсь. Сами понимаете, места для ещё одного дивана нет, тогда решили купить раскладушку. Вот на этой раскладушке я и спала до 9 лет, пока родители не получили квартиру со всеми удобствами. Потом у меня уже и целая своя комната образовалась.



3705362_78087201_w200_h200__skladnaya_32424500x500enl (200x200, 14Kb)



А вообще раскладушка вещь отличная, она не занимает много места, на ней можно загорать летом на природе, положить спать гостя или отправить с ребенком в школьный лагерь. Поможет Вам на даче.  У Вас всегда будет запасная, удобная кровать. А она удобная, поверьте. Разве Вам не пригодится раскладушка с матрасом ? С сегодняшним выбором раскладных кроватей, можно найти модель именно для себя. Турист приобретет модель со спальным мешком, а дачник сможет полежать в тени и расслабиться с книгой.








Да кстати, почем не было кем подпереть меня на диване? Бабушка уехала в село к своим родителям, моим прабабушке и прадедушке) 



Раскладушка Voyager BD660-210218



 


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Вечерний напиток, который поможет спокойно уснуть

Пятница, 13 Апреля 2018 г. 21:24 (ссылка)


5640974_img9nw8z11 (700x350, 25Kb)



 



Рецепт из кокосового молока, перца, имбиря, меда и куркумы снимет воспаление, предотвратить изжогу и улучшить пищеварение. Это позволит вам спокойно уснуть.



Полезные свойства куркумы:



Детоксикация печени

Разжижает кровь и улучшает кровоток

Помогает при артрите

Является противовоспалительным средством

Обладает противораковым действием

Устраняет расстройства пищеварения

Предотвращает появление язв

Лечит лихорадку и уменьшает боль



Черный перец необходимо добавлять во все блюда, где вы используете куркуму. Именно он помогает усваиваться куркумину.



Мед богат витаминами, минералами, ферментами. Помогает улучшить пищеварение, и успокаивает раздражение в кишечнике.



Кокосовое молоко содержит множество здоровых жиров, которые помогают при заболеваниях пищеварительного тракта.



Ингредиенты:



1 столовая ложка меда

2 стакана кокосового молока

1 чайная ложка куркумы

1 чайная ложка натертого имбиря

1⁄4 чайной ложки чёрного перца



Приготовление:



Поместите все ингредиенты, кроме мёда(!), в кастрюлю, перемешайте. Готовьте на маленьком огне около 5 минут, а затем добавьте мед. Снова перемешайте. Налейте в стакан. Выпейте перед сном. Наслаждайтесь!

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Китайская гимнастика при бессоннице

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 21:01 (ссылка)


5640974_Wn8rhJxmjr0 (700x464, 33Kb)



Беспрерывный поток мыслей, внутреннее беспокойство, перекаты с боку на бок – все это способно вывести из колеи любого. Утром мы себя чувствуем разбитыми и уставшими. 



Гимнастику от бессонницы состоит всего из 5 упражнений, главной целью её является помощь своему организму улучшить кровобращение, снять умственное и нервное напряжение. 



Упражнение1. 

Массаж головы. Разотрите ладони, положите их на лоб и двигайтесь вниз к подбородку, затем обратно через боковые стороны лица. Умойтесь так 5 раз. Указательным и средним пальцем сначала правой руки помассируйте 10 раз точку между бровей, затем смените руку. Проведите обеими руками по надбровным дугам к вискам. Массируйте виски в течении 1 минуты. 



Упражнение 2. 

Массаж ушей. Указательным и большим пальцем массируйте ушную раковинку , большой палец должен быть на задней стороне уха. Затем перейдите на мочки и помассируйте их пощипывая. 



Упражнение 3. 

Массаж шеи. Указательным, средним и безымянным пальцами массируйте точки сзади уха, за мочкой. Затем спуститесь к ключицам, ухватитесь подушечками всех пальцев плечевые мышцы и помассируйте их. 



Упражнение 4. 

Массаж живота. Лучше делать лежа. Разогрейте свои ладони. Мягкими движениями массируйте живот сначала одной рукой по часовой стрелке, затем другой против часовой. Это упражнение улучшает кровообращение пищеварительной системы. Ускоряет процессы всасывания и переваривания пищи. 



Упражнение 5. 

Массаж стоп. После горячей ванны сядьте в позе лотоса и помассируйте стопы. Это успокаивает нервное и умственное напряжение.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Рецепт натурального напитка, который поможет вам легко заснуть

Понедельник, 20 Ноября 2017 г. 22:07 (ссылка)


5640974_h0JrMtwiTI0 (520x347, 45Kb)



Лавандово-ромашковый чай



Этот чай сочетает в себе парочку самых известных своими успокаивающими свойствами лечебных трав. Речь идёт о ромашке и лаванде. Они способствуют скорейшей релаксации и дарят ощущение спокойствия.



Почему именно ромашка?

Для многих не секрет, что ромашка обладает успокаивающим действием. Содержащийся в ней апигенин связывается в тканях мозга с бензодиазепиновыми и гамма-аминомасляной кислоты (GABA) клеточными рецепторами в мозге и оказывает мягкое седативное воздействие. Его эффективность подтверждена для пациентов с генерализованной формой тревожности. Так что научно доказано, что ромашка помогает расслабиться и заснуть.



Почему именно лаванда?

Веками аромат лаванды применяют тогда, когда надо отдохнуть и привести свою нервную систему в порядок. Исследования показали, что этот цветочный запах позволяет унять эмоциональное беспокойство и быстро снизить активность мозга в ночное время. Можно не сомневаться — лаванда действительно вызывает сонливость.



Нам нужно:

1 чайная ложка цветков лаванды

1 чайная ложка цветков ромашки

200 мл горячей воды

молоко или мёд по вкусу



Доведите воду до кипения. В заварочный чайник, чайное ситечко или во френч-пресс положите по одной ложке цветков ромашки и лаванды. Залейте всё кипятком и дайте настояться 10 — 15 минут. Добавьте молоко или мёд по вкусу.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ЙОГА

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 22:38 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda