|
 Уралочка_я
Суббота, 25 Апреля 2026 г. 11:20 (ссылка)
Эти салатики, стали для меня настоящей находкой!
7 белковых салатов для стройности 😋
✅ 1 рецепт:
кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко,
йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
✅ 2 рецепт:
куриная грудка, яйцо куриное, сыр твёрдый,
грибы, лук репчатый, майонез
(пп или обычный), масло оливковое;
⠀
✅ 3 рецепт:
куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый,
чеснок, соус можно свой;
⠀
|
|
Уралочка_я
Пятница, 24 Апреля 2026 г. 12:31 (ссылка)
Меню на день для похудения
Новое меню для вас,в этот раз низкоугдеводное.
Бывает такое что смотришь на «идеальное питание из интернета» и думаешь:
а можно мне сразу зарплату туда же увеличить? 😅
Авокадо, киноа, какие-то семена…
А у тебя дома макароны, курица и яйца.
И ты вроде хочешь похудеть,
но не хочешь тратить на это полбюджета.
Поэтому у меня рационы максимально простые:
обычные продукты
без «суперфудов»
без рецептов на час
Такие, чтобы можно было реально жить, а не играть в «идеальную версию себя».
Выбирайте подходящее меню и худейте вкусно! |
|
Уралочка_я
Воскресенье, 19 Апреля 2026 г. 07:49 (ссылка)
🔥 7 дней — 7 супов
🍤 День 1 — Том Ям
Креветки 120 г, грибы 80 г, бульон 400 мл, паста том ям 15 г
КБЖУ: 90 ккал / Б 10 г / Ж 3 г / У 5 г
⸻
🍣 День 2 — Мисо с лососем
Лосось 120 г, тофу 80 г, мисо-паста 20 г, бульон 400 мл
КБЖУ: 110 ккал / Б 11 г / Ж 5 г / У 4 г
⸻
🎃 День 3 — Тыквенный крем-суп
Тыква 250 г, сливки 10% 50 мл, бульон 300 мл
КБЖУ: 70 ккал / Б 2 г / Ж 3 г / У 8 г
 |
|
|
Уралочка_я
