Больше двигайтесь. Дозированные физические нагрузки улучшают работу ЖКТ и помогают поддерживать мышцы в тонусе. Но не переусердствуйте, так как повышенные нагрузки только усугубят проблему.
Отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.
Придерживаться рационального режима питания. Исключить употребление полуфабрикатов, жирных и жареных блюд.
Нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Организовать полноценный отдых. Если мучает депрессия или апатия, нужно пройти соответствующий курс терапии.
Рекомендовано употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Питание непременно должно быть дробным. В день организуйте не менее пяти приемов пищи. Это поможет равномерно распределить нагрузку на пищеварительную систему.
Продолжение темы Дисбактериоз
Лариса_Липатова