Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

богатый растительным белком - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
София_Гамерник

Рецепт салата, богатого растительным белком

Пятница, 31 Мая 2024 г. 23:10 (ссылка)


Салат на основе растительного белка



Это блюдо — отличный пример того, как можно оптимизировать растительное питание в салате. Как вы, наверное, знаете, вы можете получить много белка из орехов и семян. 30 граммов грецких орехиов содержат 4 грамма белка, кроме этого о содержат клетчатку, незаменимые жирные кислоты, фитонутриенты, витамины и минералы. В них есть даже витамин В12. Тхина содержит почти 3 грамма белка на столовую ложку, а также кальций, медь и селен. Амарант - это псевдозерно, содержащее больше белка, чем любое другое зерно, - 9 граммов на приготовленную чашку. Кроме того, руккола содержит множество других питательных веществ, таких как бета-каротин, железо, кальций и магний. Этот салат сытный и очень вкусный!


Ингредиенты на 4 порции



 4 стакана органической рукколы (вымытой, нарезанной)


 1 столовая ложка тхины


 2 стакана органического амаранта или киноа (приготовленного)


  1 большой авокадо (удалить косточку, нарезать кубиками)


 ½ чашки зерен граната


 1 стакан маринованной свеклы (рецепт в конце)


 ½ чашки грецких орехов (измельченных)


 2 ст. л. лимонного сока (+2 ст. л. по желанию, свежевыжатого)


 соль (по желанию, по вкусу)


 перец черный молотый (по желанию, по вкусу)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<богатый растительным белком - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda