Как именно мудра помогает устранить причины бессонницы и улучшает сон?
Практика Шакти мудры в медитации меняет стереотипы мышления и успокаивает ум, что снижает стресс и беспокойство.
Йога-мудры устраняют физиологические причины, порождающие бессонницу. Диабет является одной из таких причин. Диабетик сталкивается с большим количеством проблем во время сна, чем не диабетик. Из-за изменения уровня глюкозы в крови у диабетика возникают головные боли, сухость в глазах и во рту, мышечные боли. Мудры (такие как Сурья и Прана) ускоряют обмен веществ, что способствует снижению веса и регулированию уровня глюкозы в крови. В конечном итоге сон улучшается.
Прибавка в весе вызывает расслабление мышц горла, что еще больше блокирует дыхательные пути. Это состояние называется апноэ во сне и является одной из основных причин бессонницы. Регулярная практика мудр (Сурья и Прана) воздействует на тонкие точки, преображая функционирование тела и снижая вес. Это разблокирует дыхание и приводит к качественному сну.
1. Сурья мудра
Сурья мудра — это жест «солнца». Практика этой мудры культивирует свет, который побеждает тьму внутри, что еще больше помогает поддерживать цикл сна и бодрствования.
Эта мудра также усиливает элемент огня в теле, который сжигает загрязнения и очищает ум. Это привносит свежесть при пробуждении ото сна, что приводит к продуктивности на рабочем месте.