Это неотъемлемое оборудование в мире фитнеса и тяжелой атлетики. Хотя они могут показаться похожими неподготовленному глазу, у них есть ключевые различия в их конструкции, назначении и использовании, которые соответствуют разным потребностям и уровням опыта.

Олимпийские штанги, как следует из названия, предназначены для высококлассного соревновательного тяжелоатлетического спорта, такого как в Олимпийских играх. Эти штанги стандартизированы Международной федерацией тяжелой атлетики (МФТА) для обеспечения последовательности в соревновательных условиях. Олимпийские штанги обычно весят 20 килограммов и имеют длину около 2,2 метра. Они состоят из длинного стального стержня с вращающимися втулками на каждом конце, куда добавляются грузы. Конструкция штанги включает шероховатость или узоры, вырезанные на штанге, для улучшенного сцепления при тяжелых подъемах.

Одной из определяющих особенностей олимпийских штанг являются вращающиеся втулки. Этот элемент конструкции позволяет грузам вращаться независимо от штанги, уменьшая крутящий момент и обеспечивая более плавный опыт при подъеме. Это уменьшает риск травм и облегчает поддержание контроля при взрывных движениях, таких как приседания и толчок.

Кроме того, олимпийские штанги созданы для выдерживания тяжелых нагрузок - они обычно могут выдерживать до 750 килограммов. Они также обладают большей "гибкостью" или степенью изгиба или изгиба под весом, что может помочь атлетам при определенных подъемах.

С другой стороны, тренировочные штанги предназначены для общей работы над силой и физической подготовкой. Их можно использовать в различных упражнениях, от приседаний и жима лежа до становой тяги и жима над головой. Тренировочные штанги более универсальны и подходят для тех, кто только начинает поднимать тяжести или поднимает тяжести в рамках более общей фитнес-программы.

Тренировочные штанги обычно весят меньше, чем олимпийские штанги, многие модели весят около 15 килограммов. Вес, длина и диаметр тренировочных штанг могут варьироваться гораздо сильнее, чем у олимпийских штанг, что дает пользователям больше вариантов для поиска идеальной посадки для своих потребностей. Шероховатость на тренировочных штангах обычно менее агрессивная, обеспечивая более комфортное сцепление при длительных тренировочных сессиях.

Хотя у тренировочных штанг также есть вращающиеся втулки, они обычно не вращаются так плавно или быстро, как на олимпийских штангах. Этот дизайн подходит для более медленных, контролируемых движений, а не для быстрых, взрывных подъемов, характерных для олимпийской тяжелой атлетики.

Что касается грузоподъемности, тренировочные штанги обычно могут выдерживать веса до 270 килограммов, что достаточно для большинства фитнес-энтузиастов, но не для тех, кто поднимает на соревновательном уровне.

В заключение, хотя олимпийские и тренировочные штанги могут быть эффективными инструментами в режиме тренировок силы и физической подготовки, у них есть уникальные особенности, которые делают их подходящими для разных целей. Олимпийские штанги предназначены для высококлассного соревновательного тяжелоатлетического спорта с определенными особенностями, соответствующими требованиям таких подъемов. В отличие от этого, тренировочные штанги предназначены для более общего использования, предлагая универсальность и доступность для широкого круга пользователей. Очень важно выбрать правильную штангу в соответствии с вашими потребностями, имея в виду ваш уровень тренировки, цели и тип подъемов, которые вы будете выполнять.
По материалам сайта
https://good-sovets.ru/

Основное отличие между олимпийским и классическим штангами заключается в их технических характеристиках, использовании и преимуществах.

Олимпийская штанга, как следует из названия, предназначена для использования на Олимпийских играх. Она стандартизирована для соответствия требованиям международных соревнований по тяжелой атлетике. Такие штанги обычно весят 20 килограммов (приблизительно 44 фунта) и имеют длину около 2,2 метра (приблизительно 7,2 фута). У них вращающиеся насадки (концы, на которые надеваются грузы), которые снижают инерцию весов при их поднятии. Это особенно полезно при быстрых и мощных упражнениях, таких как рывок и толчок, которые являются двумя основными упражнениями в тяжелой атлетике. Диаметр штанги обычно составляет 28 мм для мужчин и 25 мм для женщин.

С другой стороны, классическая или стандартная штанга обычно используется для основных упражнений с отягощением и силовых тренировок. Эти штанги обычно меньше и легче олимпийских, весом около 15-25 фунтов и длиной около 5-6 футов. У них жесткая насадка, что означает, что грузы не вращаются независимо от штанги. Это делает их менее подходящими для олимпийских упражнений, но отлично подходит для медленных и контролируемых движений, таких как приседания, жимы лежа или становая тяга. Диаметр штанги также меньше, обычно около 25-28 мм, что упрощает удержание для людей с меньшими руками.

Что касается преимуществ, вращающиеся насадки олимпийской штанги могут снизить нагрузку на запястья и локти при быстрых упражнениях, что делает их более безопасными и комфортными для таких типов тренировок. Ее длина и вес также делают ее более устойчивой и сбалансированной, что может улучшить результаты поднятия.

Однако классическая штанга более доступна и универсальна для общей тренировки силы. Более маленький размер и легкий вес делают ее более удобной для начинающих или тех, у кого меньше силы. Она также обычно дешевле олимпийской штанги, что делает ее более доступным вариантом для домашних спортзалов и небольших фитнес-центров.

В заключение, выбор между олимпийской и классической штангой зависит от ваших конкретных потребностей, целей и уровня опыта. Если вы стремитесь заниматься олимпийскими упражнениями или тренироваться для таких соревнований, то олимпийская штанга - это ваш выбор. Однако для общей тренировки силы и фитнеса вполне подойдет классическая штанга.

По материалам - https://www.penza-press.ru

Свободные веса, такие как гантели и штанги, также играют важную роль в силовом тренинге. Они задействуют больше мышц во время тренировки, так как требуют равновесия и координации. Они также универсальны, позволяя выполнять широкий спектр упражнений.
Особенно интересна олимпийская штанга

https://www.penza-press.ru/