В повседневной жизни стресс — дело привычное. Мы сталкиваемся с ним на работе, дома, в транспорте, в ожидании новостей и перемен. Однако иногда напряжение становится не просто фоном — оно берёт нас в плен.

Постоянная тревога, раздражительность, усталость, апатия, сложности в общении и на работе — всё это может быть не просто проявлением «плохого периода», а признаком расстройства адаптации.

Что это за состояние, как его распознать и главное — что с ним делать, рассказываем в этой статье.

Продолжить чтение ...

Вам встречались матери-вампиры? Те, кто использует своих взрослых дочерей как молодильные яблоки. Под видом любви и заботы такие матери высасывают из детей жизненные соки, продлевая свою увядающую молодость.

Эти — с виду нежные и тёплые — отношения складываются далеко не радужно. Мать питается жизненной энергией дочери. Потому что знает: стоит дочери уйти, она быстро состарится, зачахнет и умрёт. Потому что знает: её ресурсов не достаточно для продления молодости и полнокровной жизни. Потому что верит: дочь обязана ей своим существованием и должна возместить всю любовь и заботу.

Мать-вампир держит взрослую дочь при себе не из зависти, как в сказке о спящей царевне, и не из злобы, как в сказке о двенадцати месяцах. Она просто израсходовала свои жизненные силы и хочет их восполнить. А взять их негде, разве что у дочери.

И вот мать всеми доступными или изощрёнными способами пытается удержать взрослую дочь рядом с собой, не пуская её в самостоятельную жизнь. Запирает молодую цветущую женщину в «чулане» своих несбывшихся надежд и потихоньку пьёт её молодость, жизнелюбие и красоту. Словно колдунья-мачеха, которая держала в башне бедную Рапунцель.

Если это длится довольно долго, в какой-то момент обе женщины выглядят не матерью и дочерью, а двумя подружками бальзаковского возраста. А потом обе начинают стремительно стареть. Если только дочь не становится матерью-вампиром и не начинает пить жизненные соки уже своей повзрослевшей дочери.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАША МАТЬ — ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВАМПИР

Такая мать вынуждает вас смотреть на себя и мир её глазами. Убеждает в том, что вы не самостоятельны, неразумны, не достаточно умны для того, чтобы жить отдельно. Она постоянно концентрируется на ваших ошибках и не замечает побед. Её цель — заставить вас поверить, что вы без неё не справитесь и пустите жизнь на самотёк. А это опасно. Поэтому нужно жить с мамой. Или хотя бы неподалёку, чтобы мама всегда успела помочь.

Вы замужем или в отношениях? Приготовьтесь к тому, что мать-вампир будет вмешиваться в вашу личную жизнь. Она постарается открыть вам глаза на «чудовище», с которым вы живёте. И её не волнует, что у вас с этим «чудовищем» счастливый брак и трое детей.

Зачем мать это делает? Она хочет вернуть вас домой, чтобы жить вместе «долго и счастливо». Даже если для этого придётся оставить ваших детей сиротами при живом отце.

Ещё одна стратегия поведения матери-вампира — сказаться больной. Что вы делаете, когда мама звонит и просить приехать, потому что слегла? Уверена, что бросаете всё и мчитесь её спасать. А когда приезжаете, маме уже лучше. Она поит вас чаем с плюшками, спрашивает о жизни и жалуется на свою, причитает, вселяет в вас чувство вины.

ВО ИМЯ ЛЮБВИ!

Разумеется, ни одна мать не признает своего вампиризма. Она до конца жизни будет убеждать себя, вас и всех вокруг, что делает это из любви к вам — наивной девочке, которой пользуются все вокруг, начиная с мужа, заканчивая начальником-кощеем.

Свежо предание! Если мать по-настоящему любит свою дочь, жалеет и желает счастья, она отпустит её, благословит и будет радоваться внукам. И не станет поддерживать дочь в минуты душевной слабости — когда та жалуется на мужа. Не станет. Если только муж не представляет для дочери или её детей прямой опасности. Но и тогда любящая мать будет не причитать или пилить, обвиняя в глупости и недальновидности, а попытается помочь. Делом, а не советом.

КАК СЕПАРИРОВАТЬСЯ ОТ МАТЕРИ-ВАМПИРА

Возможно ли «без потерь» отстраниться от гиперзаботливой матери и жить своим умом и своей жизнью, а не питать её своей жизненной энергией? Вполне. Вот 5 шагов, которые помогут сепарироваться от неё:

1. Если в вас до сих пор жива недолюбленная в детстве девочка, «долюбите» себя сами. Мама уже не сможет дать вам ни любви, ни понимания, ни поддержки, в которых вы до сих пор нуждаетесь. Ищите их у мужа, а не у матери.

2. Верните маме то, что не ваше — её мечты о вашем будущем. Это её мечты, ожидания, чаяния, а не ваши. Реализуйте свои.

3. Сепарируйтесь от мамы, переварив взаимные обиды, требования и претензии. Уйдите от неё с чистой совестью — без «неоплатных долгов» и чувства вины.

4. Забудьте о мысли сделать маму счастливой — дать ей то, в чём её обделили родители или муж. Вы этого не сможете. Просто потому, что вы её дочь, а не мать и не муж. Сколько бы дочерней любви вы ей ни дали, ей всегда будет мало: потому что не вашей любви она жаждет в действительности.

5. И, наконец, вспомните, что все люди смертны, и ваша мама когда-нибудь умрёт. Да, если она и дальше будет питаться вашими жизненными силами, возможно, это случиться позже. Но рано или поздно всё равно случится. А если вы не сумели отдалиться от матери-вампира при её жизни, после её ухода станет ещё тяжелее: жертвы вампиров заражены привязанностью к ним.

Хотите жить своей жизнью? Или решили посвятить себя матери? Какова цена вашего решения?

Галина Азаматова

психолог

Ученые применяют увеличительное стекло к неверности и раскрывают основные мотивы.

Почему женщины изменяют? Ради любви? Ради мести ?

В большинстве отношений партнеры явно или неявно соглашаются на моногамные отношения, где верность считается обязательной.

Когда один из партнеров изменяет, это нарушение соглашения может привести к рискам для здоровья и стабильности отношений.

Неверность является серьёзным нарушением, которое вызывает значительный стресс и часто упоминается как основная причина разводов или разрывов отношений.

Продолжить чтение ....

Большинство людей считают неверность величайшим предательством. И это понятно. Обещание, которое было основой отношений, было нарушено.

Он или она нарушили главное правило. Теперь нет фундамента, на котором можно строить. С чего вообще начать?

Даже если вы решаете простить и двигаться дальше, неверность может быть как вирус, который некоторое время остаётся в покое, но затем снова выходит на поверхность, когда происходит конфликт.

Все хорошо, пока он не забудет о вашем дне рождения. Это может быть спрятано за каждым его ошибочным поступком. Пары редко оправляются от неверности. Это одна из самых сложных проблем для восстановления отношений.

Продолжить чтение ....

Предыдущий обман не гарантирует обмана в будущем.

Поговорка «Изменивший однажды — изменщик навсегда» звучит уверенно и категорично, однако действительность куда сложнее.

Правда ли человек, совершивший измену однажды, неизбежно повторит её снова? Насколько верно это утверждение, и можно ли изменить своё поведение?

Распространённое мнение гласит: люди, совершившие измену, по своей природе не способны к верности.

Их не рассматривают как людей, совершивших ошибку, — их клеймят изменщиками, предполагая, что это неизменная часть их сущности.

Исходя из этого, партнёр, решивший остаться в таких отношениях, якобы обрекает себя на новые разочарования и боль.

Безусловно, узнать об измене партнёра может быть невероятно болезненно. Это открытие способно перевернуть всю вашу жизнь, разрушая представления о человеке, которому вы доверяли.

Вы были уверены, что ваш партнёр — один из тех, кто ценит верность, но реальность оказалась иной.

Продолжить чтение ...

После измены: 11 советов для обманутых партнеров. Когда человек обнаруживает, что его партнер изменил, он часто оказывается в состоянии оцепенения: ошеломленный, злобный, грустный и пытающийся осознать случившееся.

Его эмоции и мысли напоминают американские горки, быстро меняясь от одной крайности к другой.

Это заставляет его ответить на следующие вопросы: как правильно реагировать, как строить будущее, стоит ли остаться или уйти, а порой — как просто пережить день, не ощущая, что он потерян.

Если неверность потрясла ваши отношения, и вы сталкиваетесь с хаосом, растерянностью и неопределенностью, следующие советы могут стать полезными в этот трудный момент.

Продолжить чтение ...

Неверность почти всегда представляется как предательство — кинжал в сердце брака. Но что, если для некоторых женщин измена на самом деле является тем, что сохраняет их брак?

Исследование этошго вопроса, переворачивает сценарий всего, что мы предполагаем относительно измен. Но давайте проясним: это не одобрение неверности.

Измена — это ошибочное и отчаянное решение. Эти женщины не радуются своим изменам, а пытаются справиться с трудной ситуацией.

Часто они оказываются в браках без интимной близости, где разговоры о их желаниях и потребностях не дают результата.

Такие женщины могут любить своих супругов, ценят свои семьи и не были заинтересованы в том, чтобы разрушить свою жизнь. Но они были в ловушке — чувствовали себя разочарованными, неудовлетворенными и без вариантов.

Вместо того, чтобы сжигать свои браки, они нашли обходной путь. Они избежали грязного, душераздирающего развода, вступив в тщательно управляемую, очень стратегическую связь, чтобы удовлетворить свои потребности, не теряя при этом то, что они ценили больше всего.

Я называю это «обходным путем измены», потому что для них это было именно то, чем оно было: способом остаться.

Продолжить чтение ....

Одна моя знакомая недавно узнала, что трое её родственников по одной линии семьи изменяли своим супругам. Это заставило её задуматься: может ли склонность к неверности передаваться по наследству?

Хотя своему мужу она всегда была верна, в прошлом, до замужества, ей случалось изменять некоторым партнёрам, и теперь она размышляет, может ли генетическая предрасположенность повлиять на её собственное поведение.

Когда учёные исследуют связь между генами и типами поведения, они часто изучают людей с разной степенью родства.

В частности, внимание уделяется монозиготным (MZ) близнецам, которые имеют одинаковый генетический набор, и дизиготным (DZ) близнецам, чьи гены различаются примерно наполовину.

Эти группы интересны тем, что не только делят общую генетику, но и обычно растут в одинаковых условиях, что позволяет лучше понять влияние наследственности и среды на поведение.

Продолжить чтение ...

Странно приятно думать, что люди из разных эпох и культур стремились разгадать одну и ту же загадку: что делает жизнь по-настоящему хорошей? Ещё более удивительно, насколько их идеи остаются актуальными и сегодня.

Возьмём, например, стоиков. (Время: третий век до н. э. Место: Древняя Греция.)

Их философия, основанная на развитии добродетели и внутренней стойкости, до сих пор находит отклик в современной психологии.

Они утверждали, что качество жизни определяется не самими событиями, а нашим отношением к ним. Эти идеи продолжают вдохновлять людей искать смысл и гармонию.

«Стоики были выдающимися психологами западного мира», — отмечает Уильям Ирвайн, почетный профессор философии Университета Райта. «Спустя века мы начинаем осознавать, насколько действенными оказались их методы».

Кто такой Уильям Ирвайн? Он — современный стоический философ, который предлагает осознанно принять "философию жизни".

Продолжить чтение ...

Личные отношения — это важнейший аспект жизни каждого человека. Крепкие и гармоничные отношения способствуют улучшению качества жизни, повышению уверенности в себе и психологическому благополучию.

Однако, несмотря на усилия, многие пары сталкиваются с трудностями, пытаясь сохранить эти отношения здоровыми и счастливыми.

Что же помогает улучшить и укрепить отношения? Один из ключевых принципов, который может оказаться полезным — это Закон Парето, также известный как правило 80/20.

Закон Парето утверждает, что 80% результата достигается за счет 20% усилий. Этот принцип можно применить и к личным отношениям.

Важно не тратить время на мелочи и незначительные детали, а сосредоточиться на тех аспектах, которые приносят наибольший результат.

В этой статье мы рассмотрим 5 основных приемов укрепления личных отношений, которые основаны на принципах Закона Парето.

Продолжить чтение ...

Если с самого утра, как только вы открываете глаза, вас накрывает беспокойство, это может быть утренняя тревожность.

Это состояние может быть признаком генерализованного тревожного расстройства (ГТР), которое проявляется в постоянных переживаниях, даже когда нет явных причин для волнений.

Признаки и симптомы утренней тревожности

В идеальном мире вы просыпаетесь отдохнувшим, готовым к новому дню. Но что, если с самого утра вас охватывают тревожные мысли, и вы начинаете представлять худшие сценарии?

Это может быть утренняя тревожность, которая часто встречается у людей с генерализованным тревожным расстройством.

Если у вас ГТР, вы склонны к чрезмерным переживаниям и беспокойствам, а также предсказываете худшее, даже если нет объективных оснований для этого.

Такие симптомы, как нервозность, раздражительность, паника или ощущение надвигающейся беды — все это признаки тревожных расстройств.

Дополнительные симптомы тревоги могут включать учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, потоотделение, головные боли и боли в животе.

Даже мысли о предстоящем дне могут стать причиной стресса и беспокойства.

Продолжить чтение ...

Маскулинность и фемининность дают разные поводы для зависти — и разные «ценники» на них.

Несмотря на десятилетия борьбы за гендерное равенство, мужчины и женщины все еще живут в мире, где сохраняются строгие социальные роли и ожидания.

Эти нормы не только определяют, как мы живем и взаимодействуем, но и влияют на то, что вызывает наше восхищение и зависть.

В связи с этим исследование, проведенное в сентябре 2024 года и опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, стремилось исследовать конкретные черты, переживания и привилегии, которыми мужчины и женщины завидуют противоположному полу.

Зависть, несмотря на то, что часто воспринимается как негативная эмоция, может быть неожиданно познавательной.

Она отражает то, что мы ценим, чего желаем или что нам кажется недостающим — во многом это сформировано нашими культурными нормами и личным опытом.

Продолжить чтение ...

Эти три вопроса многое говорят о качестве ваших отношений. На самом деле, самым основным шагом в построении долгих и любящих отношений является глубокое знакомство с партнером.

Эти детали жизни вашего партнера — даже самые незначительные — имеют значение для здоровья ваших отношений.

Если у вас есть (или вы хотите иметь) хорошо развитую карту любви, вот три вопроса, на которые вы должны легко ответить о своем партнере.

1. Кто лучший друг и почему?

Помимо вас и семьи, кто станет первым человеком, к которому ваш партнер обратится с важными новостями — хорошими или плохими?

Как он познакомился с этим человеком и почему тот занимает особое место в его жизни?

Хотя этот вопрос может показаться простым, никогда не стоит недооценивать роль лучшего друга вашего партнера в его жизни — и, конечно, в ваших отношениях.

Продолжить чтение ....

«Любовь и брак, любовь и брак, идут вместе, как лошадь и карета; не может быть одного без другого» — Фрэнк Синатра.

Многие считают любовь самым важным аспектом брака, что подтверждает широко распространенное мнение, что любовь — это все, что нам нужно, и она преодолевает любые препятствия.

Однако многочисленные случаи, когда люди уходят от партнера, которого они все еще любят, опровергают эту идею, подчеркивая традиционную важность совместимости, которая является краеугольным камнем устроенных браков.

Когда любовь и совместимость переплетаются, браки процветают, но когда этого нет, браки становятся высокорисковыми.

Продолжить чтение ....

Да, но счастье будет лишь временным. Романтические отношения развиваются, и удовлетворенность ими меняется с течением времени.

Мета-анализ, проведенный лабораторией Бюлер (2021), показал, что удовлетворенность отношениями обычно достигает наименьшего уровня около 40 лет и после первого десятилетия отношений.

На этих этапах люди обычно чувствуют себя наименее удовлетворенными, достигая лишь 77% от максимального уровня удовлетворенности.

Тем не менее, большинство людей остаются в отношениях, и траектории отношений могут отличаться у тех, кто в конечном итоге расстанется.

Результаты исследований среди молодых людей и недавние данные, собранные с возрастно-гетерогенной выборкой, показывают, что удовлетворенность отношениями изменяется по-разному в зависимости от того, продолжались ли отношения или были разорваны.

Продолжить чтение ...

Когда вы в отношениях, легко попасть в водоворот эмоций, что затрудняет объективную оценку совместимости и жизнеспособности отношений.

Хотя в любых отношениях бывают взлеты и падения, существуют определенные паттерны и поведенческие черты, которые могут свидетельствовать о более глубоких несовместимостях, что может повлиять на будущее ваших отношений или навредить психоэмоциональному состоянию вас или вашего партнера.

Следующие шесть признаков могут помочь вам понять долгосрочную жизнеспособность ваших отношений, стоит ли бороться за них или лучше прекратить их и двигаться дальше.

Продолжить чтение ....

Новые исследования подсказывают, как справляться с людьми, которые всегда хотят быть правыми.

Ваши отношения с людьми, которые постоянно настаивают на своей правоте, могут быть весьма сложными, особенно если вам приходится с ними взаимодействовать без возможности уклониться.

Например, у вас может быть родственник, который постоянно утверждает свою точку зрения, даже если вы точно знаете, что он ошибается. Он может пытаться манипулировать вами своими аргументами или публично учить, как вам жить!

Вы думаете поменять прическу, а он настаивает, что вам нужно обязательно подстричь волосы коротко, хотя вы хотите сохранить свои длинные локоны как часть вашего образа.

Он начинает объяснять вам, в самых мелких и раздражающих деталях, что вы, мол, гораздо лучше выглядели бы без тех 10 см, которые вы так долго отращивали.

Как справиться с такой ситуацией, не теряя самообладания, но при этом сохраняя свою точку зрения?

Исследования показывают, что у людей с определёнными чертами личности бывает сложно контролировать свои стремления всё контролировать.

Продолжить чтение ...

Пассивно-агрессивное общение может свести с ума. Это искусство говорить что-то нейтральное или вежливое, при этом скрыто нанося укол.

Если вы укажете на это, собеседник легко может отрицать злой умысел, заставляя вас чувствовать, что вы слишком остро реагируете.

За годы практики, я встречал множество клиентов, которые приходили ко мне в кабинет эмоционально истощёнными после того, как стали жертвами пассивно-агрессивных замечаний.

Однако вам не обязательно играть в эту игру. Вот три наиболее раздражающих пассивно-агрессивных фразы и способы на них реагировать.

Продолжить чтение ...

Узнайте, как математики решают проблемы — и примените это в своей жизни. Математики превосходно справляются с сложностью и неопределенностью.

Математические стратегии рассуждений полезны не только для задач с числами.

Мы можем применять математическое мышление для улучшения подхода к решению любых проблем, включая типичные сложности взрослой жизни.

Чтобы сделать решение повседневных задач менее стрессовым и развить навыки самоуправления, попробуйте использовать эти пять математических подходов.

Продолжить чтение ....

Аэропорты — это места, где можно наблюдать самые причудливые модели поведения. Кто-то устраивается спать прямо на полу, кто-то делает йогу перед табло с рейсами, а кто-то вступает в пьяные споры или даже пытается открыть дверь самолета в полете.

Инциденты с агрессивным поведением в воздухе участились, что привело к призывам ограничить продажу алкоголя в аэропортах. Например, авиакомпания RyanAir предложила ввести лимит на два напитка в аэропортовых барах, чтобы снизить количество конфликтных ситуаций на борту.

Но что же заставляет людей вести себя по-другому в аэропортах?

Продолжить чтение ...

Скользя по волнам горя: как принять, отпустить и открыть новое

Горе — это естественная реакция на утрату: будь то разрыв отношений, смерть близкого человека или крушение мечты. Как справиться с болью и найти путь к исцелению?

В этой статье мы разберем концепцию «Let be, Let go, Let in» — метод, помогающий прожить горе, отпустить прошлое и впустить новые возможности.

Этот подход не линейный, а скорее похож на рецепт с тремя ингредиентами: важно слушать себя и понимать, чего именно вам не хватает в процессе переживания утраты.

Продолжить чтение ...

Когда речь идет о том, что мужчины ценят в отношениях, важно понять, что это не только сексуальное влечение.

На самом деле, мужчины очень ценят эмоциональную близость и поддержку в отношениях, а также искреннее восхищение со стороны партнера.

Почему важно выражать чувства любви и уважения?

Многие мужчины чувствуют потребность в признании их усилий и достижений. Когда женщина выражает свою признательность и восхищение, это укрепляет их уверенность и усиливает эмоциональную связь.

Чувства любви и уважения создают фундамент для крепких и гармоничных отношений, которые выходят за рамки только физической привлекательности.

Действуйте: как укрепить отношения через выражение чувств

Чтобы сделать отношения более гармоничными, важно не стесняться выражать свои чувства. Похвала и искренние комплименты создают атмосферу любви и уважения, в которой оба партнера чувствуют себя ценными и любимыми.

Продолжить чтение ...

Все, от семьи и друзей до средств массовой информации, может оказывать негативное влияние на восприятие своего тела, но вот как принять меры и работать над более здоровыми отношениями со своим телом.

1. Как медитация помогает улучшить восприятие своего тела

Когда люди хотят улучшить отношения с собственным телом, они часто сосредотачиваются на физической активности, забывая о важности расслабления и медитации.

Однако, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Mindfulness, медитация может быть эффективным инструментом в борьбе с чувством неудовлетворенности телом.

Как медитация влияет на восприятие тела

В исследовании женщины, практиковавшие медитацию с самосостраданием по 20 минут ежедневно в течение трех недель, сообщили о возросшей признательности за свое тело.

Этот процесс способствует очищению подсознания от негативных установок, таких как стыд и ненависть к себе.

Как объясняет Эшли Дэвис, сертифицированный фитнес-тренер и инструктор по йоге, «медитация помогает практиковать присутствие в настоящем моменте, что позволяет избавиться от стресса и негатива, застрявшего в подсознании».

Продолжить чтение ...

Узнайте, как использовать силу интуиции.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с моментом, когда ответ или решение приходили мгновенно, без осознания того, откуда они взялись.

Интуиция не всегда бывает безошибочной, но исследования показывают: если сочетать её с аналитическим мышлением, решения становятся не только быстрее, но и точнее, чем при полном отказе от интуитивного восприятия.

Опросы руководителей высшего звена доказали, что когда большинство из этих лидеров сталкиваются с кризисами, они принимают решения на основе смеси эмоциональных сигналов и прошлого опыта.

Даже ВМС США учат морских пехотинцев и моряков прислушиваться к своим внутренним ощущениям, поскольку инстинкт, как правило, превосходит интеллект в бою и других ситуациях с высокими ставками.

Продолжить чтение ....