Базовые положения практики осознанности. Внимание как функция сознания, особенности энергии сознания. Градиент раздражителей. Три слоя ума. Развитие навыка внимания через разделение его на внешнее и внутреннее. Осознание и концентрация. Формирование намерения. Випассана. Сочетание сидячих практик и осознанности "в миру". Влияние осознанности на ум. Практика осознавания тела. Слияние внешнего и внутреннего при осознавании. Точка свидетеля. Практика Слушания. Путь хлебных крошек через ассоциативные воспоминания.