Лучшее лекарство, часть третья 

См.: « Лучшее лекарство, часть первая».

« Лучшее лекарство, часть вторая». 

Для поддержания оптимизма некоторые цитаты известных людей о нормальном сне:

«Жизнь и сновидения — страницы одной и той же книги». Артур Шопенгауэр, 1788-1860, немецкий философ.

«Смотрел ли ты на друга, когда спит он, чтобы увидеть, каков он тогда? Что такое лицо друга твоего? Это — твой собственный лик, но отражённый в грубом и несовершенном зеркале». Фридрих Ницше, 1844-1900, немецкий философ, писатель, филолог.

«Сны занимали в детстве и юности значительную часть моего настроения. Говорят, здоровый сон бывает без сновидений. Я, наоборот, в здоровом состоянии видел самые яркие сны и хорошо их помнил». Владимир Галактионович Короленко, 1853-1921, русский писатель, журналист, публицист, общественный деятель.

«Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющиеся, - худой знак». «Если сон облегчает страдания, болезнь не смертельна». Гиппократ, около 460 года до н. э. - около 370 года до н. э., древнегреческий врач и философ.

Лучшее лекарство, часть вторая

Картины - Шедеврум

См. « Лучшее лекарство, часть первая». 

В первой части статьи разговор шел о том, что сон является абсолютной необходимостью, и последствия недосыпа сказываются на состоянии здоровья, приводя к различным заболеваниям вплоть до рака, сердечно-сосудистых патологий, диабета и гипертонии, а также лишнему весу.

Исследования показывают, что:

• 
  - новорожденному необходимо для полноценного развития не менее 20 часов в сутки;


• 
  - в подростковом возрасте этот показатель составляет около 10 часов;


• 
  - взрослому человеку в возрасте 18-65 лет рекомендуется спать 7-9 часов в сутки;


• 
  - для пожилого человека достаточно 5–6 часов сна.

Это общая рекомендация, но конкретное количество сна может варьироваться в зависимости от возраста, физической активности, индивидуальных особенностей организма и текущего состояния здоровья.

Кстати, сон в разные часы суток имеет разную ценность. Это связано с так называемыми циклами сна и бодрствования, которые регулируются внутренними биологическими часами организма.

Была даже разработана специальная таблица, по которой легко определить ценность сна в определенный период времени.

Время суток - Ценность сна за 1 час

19:00 - 20:00 - 7 часов

20:00 - 21:00 - 6 часов

21:00 - 22:00 - 5 часов

22:00 - 23:00 - 4 часов

23:00 - 24:00 - 3 часов

00:00 - 01:00 - 2 часов

01:00 - 02:00 - 1 часов

02:00 - 03:00 - 30 минут

03:00 - 04:00 - 15 минут

04:00 - 05:00 - 7 минут

05:00 - 06:00 - 1 минута

Лучшее лекарство, часть первая.

Человечество все меньше спит, крадет часы у ночи в пользу работы, просмотра телевизора или Интернета. И получается у нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии.

Между тем, сон является абсолютной необходимостью, и последствия недосыпа сказываются на состоянии здоровья, приводя к различным заболеваниям вплоть до рака, сердечно-сосудистых патологий, диабета и гипертонии, а также лишнему весу.

Нормальный сон полезен по следующим причинам:

Улучшение памяти.

Во время сна мозг обрабатывает и систематизирует информацию, полученную за день. Это помогает укреплять долговременную память, усваивать новые навыки и повышать способность к обучению.

Физическое восстановление организма.

Сон - время для регенерации тканей и мышц. В этот период вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению клеток, заживлению ран и поддержанию мышечной массы. Недостаток сна может вызвать физические заболевания: диабет, ожирение, другие хронические заболевания.

Немецкий живописец и график Адольф фон Менцель не любил разговоров о врачах и болезнях. Когда в старости он серьезно занемог, друзья послали к нему знаменитого доктора. При виде медицинского светила Менцель нахмурился, но, понаблюдав за ним, попросил его подойти ближе к свету. Взял этюдник и стал его рисовать. Врач изумился:

— Что вы делаете? Мне сказали, что вы серьезно больны...

— Не двигайтесь! — невозмутимо приказал художник. — Разве вы не знаете, что работа — лучшее лекарство?!



Знаменитый древнегреческий живописец Зевксис в своих картинах умел при помощи света и тени создавать иллюзию реальности предметов. Однажды он написал красками мальчика, несущего гроздь винограда. Обманутые мастерством художника птицы бросились клевать ягоды. Паррасий, не менее талантливый мастер, чем Зевксис, по-хвалил его, но с маленькой оговоркой:

— Виноград ты написал как бог, а вот мальчик у тебя получился хуже: птицы его не боятся!



Один богатый человек купил у английского живописца Уильяма Тёрнера картину за сто фунтов. Но узнав, что эту картину художник писал всего два часа, богач рассердился и подал в суд за обман.

Судья спросил художника:

— Скажите, сколько времени вы работали над этой картиной?

— Всю жизнь... и еще два часа, — ответил Тёрнер.



Один журналист спросил Пикассо:

— Кем из художников прошлого вы восхищаетесь больше всего?

— Рубенсом.

— А почему?

— Прежде всего потому, что из двух тысяч картин, которые он написал, до наших дней сохранилось около четырех тысяч.



Однажды к польскому художнику Яну Матейко обратился с жалобой молодой собрат по цеху:

— Я пишу картину два-три дня, а потом жду два года, чтобы кто-нибудь ее купил.

Матейко улыбнулся и произнес:

— Мой юный друг! Не надо так спешить. Если вы будете писать картину два-три года, то, наверное, продадите ее за два дня.



https://www.manwb.ru/articles/soul_rest/Philosophical_humor/