15 лучших продуктов – сжигателей жира . 1 Грецкие орехи Да, большинство орехов содержат альфа-линоленовую кислоту, однако в мизерных количествах. Практически во всех орехах основная составляющая — мононенасыщенные жиры, но есть и приятные исключения — грецкий орех. Это ценнейший источник омега 3 — известного сжигателя жиров! В 25 граммах грецких орехов содержится примерно 3 грамма альфа-линоленовой кислоты. 2 Имбирь Этот продукт веками используется для решения проблем с пищеварением. Имбирь также прекрасно снимает воспалительные процессы, улучшает приток крови к мышцам, ускоряя их восстановление. Продукт также продемонстрировал прекрасные показатели сжигания жиров при регулярном его употреблении в пищу. 3 Овсянка Это прекрасный источник энергии, а также медленно усваиваемых углеводов, что позволяет длительный период сохранять оптимальный уровень инсулина и сахара в крови. Это способствует нормальному процессу расщепления жиров и обмену веществ. Результаты проведенных исследований доказывают, что спортсмены, потребляющие утром овсяную кашу, как источник углеводов, теряют за сутки на тренировках гораздо больше калорий, чем те, кто предпочитает быстроусваиваемые углеводы. 4 Авокадо Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, прекрасно превращаются в энергию для спортивных занятий, запуская процесс переработки жира. Также авокадо содержит еще один небезынтересный элемент — манногептулоза — это сахар, который замедляет выработку инсулина, способствуя более активному всасыванию кальция. Оба эти процесса ведут к быстрому сжиганию жиров. 5 Лосось Эта рыба является просто кладезью омега 3 кислоты, незаменимой для организма. При чем в лососе содержатся именно готовые жиры ЭПК и ДГК, а не вещества, которые организму необходимо перерабатывать в жиры, как в случае с семенами льна. То есть при потреблении лосося, вы насыщаете организм готовыми кислотами, призванными замедлить всасывание жиров и привести к их быстрому расщеплени 6 Соевые бобы Они являются прямым источником белка, который прекрасно способствует наращиванию мышечной массы, ни в чем не проигрывая признанным «мышечным белкам» таким, как молочные продукты и говядина. Также соя демонстрирует прекрасные показатели сжигания жира, возможно за счет снижения аппетита и потребления калорий. 7 Вода Это ваш надежнейший помощник в борьбе с лишними килограммами! Ученые утверждают, что употребление 2 стаканов прохладной воды на треть улучшает скорость метаболизма. Было подсчитано, что выпивая два стакана прохладной воды перед каждым приемом пищи в течение года, человек теряет дополнительно около 17, 5 тысяч калорий. То есть около 2,5 кг массы тела! 8 Семена льна Это лучший источник омега 3, необходимой организму кислоты, призванной активировать природные процессы сжигания жиров, а также она существенно замедляет всасывание жиров в ткани. 9 Грейпфрут Исследования калифорнийской клиники показали, что люди, съедающие перед приемом пищи пол грейпфрута, или выпивающие 200 грамм свежевыжатого сока, в месяц теряют примерно один килограмм, не меняя свой рацион, а некоторые смогли потерять до 3 кг даже без ограничения питания! Подобные результаты достигнуты, вероятно благодаря способности грейпфрута снижать содержание инсулина в крови, а соединение нарингин, что содержится в фрукте, препятствует всасыванию жиров и выводит их из организма. 10 Мед Да, этот продукт по природе своей является сахаром, однако с мизерным гликемическим индексом. Сохранение стабильно низкого уровня инсулина является залогом для сжигания жировых отложений, мед прекрасно обеспечивает это состояние. Кроме того, продукт содержит метаболиты окиси азота, которые способствуют разрушению жировых клеток, что также ускоряет расщепление жиров. 11 Арахисовое масло Содержание мононенасыщенных жиров в продукте хорошо способствует сжиганию подкожного слоя жира. Однако не используйте обезжиренных вариантов арахисового масла, в них содержатся трансжиры и никакой пользы! 12 Яйца Как показывают исследования те, кто на завтрак съедают яйцо, на протяжении дня потребляют гораздо меньше калорий и теряют больше жировых клеток. 13 Острый перец (чили) Он содержит капсаицин, вещество, которое способствует выведению жиров. Особенно активно это соединение работает в сочетании с кофеином. Также перец чили существенно снижает аппетит. 14 Брокколи Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов, однако гарантирует чувство сытости. Помимо этого овощ содержит фитохимические соединения, которые способствуют расщеплению жировых клеток. 15 Оливковое масло Масло богато мононенасыщенными жирами, как и авокадо. Также отмечено, что масло способно снижать уровень «плохого» холестерина и улучшает состояние сердечнососудистой системы. Масло используется, как источник энергии, а значит, не осядет лишними сантиметрами на талии.

ЗАВЕРШЕНИЕ ГОЛОДАНИЯ. ТАБЛИЦА ПОТЕРИ ВЕСА ПРИ ГОЛОДАНИИ. Голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Прошли столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения. Последний день голодания совсем нетрудный, а вот выйти из голодания правильно – это довольно сложно. Вместе с описанием последнего дня моего дневника, я выкладываю подробную таблицу потери веса при длительном лечебном голодании. Не дотянув одного дня до круглой цифры «20», я (наконец-то!) почувствовал голод, и решил начинать выход из голодания. Подождав еще два часа, чтобы срок голодания составил ровно 19 суток, я пошел делать яблочный сок. Спасибо всем, кто читал мои дневники, задавал мне вопросы, критиковал или поддерживал – без вас мне бы было трудно выдержать 19 дней в психологическом плане. Самочувствие мое отличное, давление, пульс, температура в норме. МОЖНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ДЛИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ Как видите, за столь длительный период, сбросил 13,5 килограмма лишнего веса. Конечно, это не только жировая ткань, это еще и мускулы, соединительная ткань, и другие ткани тоже, в определенной мере. Если оценивать такую потерю в весе, с точки зрения медицины, то я потеря около 8 кг жировых тканей, около 4,5 кг соединительной ткани (в том числе и мускулов), и около 1 кг всего остального. Мой организм очистился, насколько это только возможно, на потерянные килограммы пришлись, в основном, старые и слабые клетки. Объем моей талии, которую теперь, наверное, уже можно называть этим словом, сейчас составляет 93 см, что меньше исходного где-то на 20 см. Формы моего тела довольно сильно изменились. Особенно это видно на руках, где потеря как жира, так и мускулатуры особенно заметна, но это все поправимо. Такие результаты меня вполне устраивают. А ЧТО ЖЕ БУДЕТ ДАЛЬШЕ Конечно, очень быстро я наберу несколько килограмм, хотя бы за счет пищи, которая во время голодания была полностью выведена из организма, а при нормальном режиме питания может перевариваться в нем до шести суток. Но если мне удастся самое сложное – правильно выйти из голодания, то прибавление в весе составит не более чем 3-4 кг, что меня вполне устроит. Как видите, без всяких диет мне удалось довольно сильно улучшить вес, а значит и общее состояние моего организма. Но и это не главное, главное, что мой организм смог отдохнуть, очистится, и теперь начнет перестройку, обновляя утраченные ткани более молодыми. Особенно хорошо результат такого обновления заметен на коже лица. Я никогда в своей жизни не пользовался кремами, но кожа на моем лице выглядит довольно хорошо, на зависть многим моим ровесницам женского пола. ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ Теперь, через неделю-другую, когда я начну нормально питаться и потреблять достаточное количество белков, мне нужно будет заняться восстановлением своей мускулатуры, выполняя каждый день определенные физические упражнения. Таким образом, через 2 месяца я обрету хорошую форму, мне не стыдно будет раздеться на пляже. Следующий раз голодать столь продолжительный срок я планирую не раньше чем через год, считаю, что более частые голодания мне не нужны. Конечно, время от времени я буду устраивать себе разгрузочные дни, голодая около суток, но не более того, до начала ацидозного криза. Очень надеюсь, что мой опыт пригодится многим людям, которые хотели бы попробовать поголодать некоторое время, но никак не могут на это решиться. Будьте смелее, ведь голодание – это просто! позволяет ли голодание похудеть? За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина." Бенджамин Франклин Является ли голодание эффективным методом похудения? Можно ли похудеть быстро с помощью голодания? Да, голодание является эффективным методом похудения. С помощью лечебного голодания можно похудеть быстро. Однако у этого метода есть свои особенности. Когда человек начинает голодать, его вес уменьшается. За каждый день голодания (на первой стадии голодания) теряется от 100 грамм до килограмма веса – это зависит от индивидуальных особенностей. То есть похудеть на 5-8 килограмм за 7-8 дней правильного голодания вполне реально. Однако, для того, чтобы начать такое голодание впервые в жизни, надо обязательно предварительно очистить свой организм в течение хотя бы двух – трех месяцев еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Очень рекомендую - перед началом голодания прочтите специальную литературу по лечебному голоданию. Помните - пить лекарства, курить и т.п. во время голодания нельзя! Часто спрашивают: «Вернется ли вес после голодания?» Да, вес вернется. Более того, согласно закону природы он может стать на 5-10 килограмм больше первоначального веса, который был до голодания. При голодании вес быстро убывает. После выхода из голодания вес человека так же быстро нарастает - примерно в тех же пропорциях, в каких он уменьшался во время голодания, и достигает первоначального уровня в срок, равный его длительности, а иногда даже быстрее. Параллельно нарастают и физические силы, быстро улучшается самочувствие, повышается настроение, болезненная симптоматика большей частью исчезает. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс делается устойчивым, нормализуется стул. Большой аппетит и повышенное настроение держатся после голодания, примерно, в полтора-два раза дольше времени голодания. Если Вы не хотите, чтобы вес после проведенного голодания вернулся к прежнему весу, обязательно измените свое питание. Питайтесь меньше, питайтесь рационально. Ешьте больше фруктов и овощей. Ешьте не тогда, когда принято, а когда хотите есть. ТАБЛИЦА ИЗМЕНЕНИЯ ВЕСА ПРИ ГОЛОДАНИИ

Жиросжигающая бомба: запеченный грейпфрут с корицей!+Натуральные жиросжигатели. Признаюсь честно, узнав об этом блюде, я потеряла покой, всe время пытаясь представить его вкус. Я очень люблю цитрусовые и должна сказать, что грейпфрут в таком виде я пробовала впервые. Совершенно новый вкус, настоящее открытие! Это необычно, неповторимо, пикантно, с нежным и долгим послевкусием... Одна проблема: в книге это блюдо было в разделе закусок. Думаю, кому как, на мой взгляд, это прекрасный лeгкий ужин или замечательный десерт. Чарующий аромат, нежная мякоть, лишенная горечи, и всего 34 калорий на 100 грамм! Запеченный с корицей грейпфрут станет прекрасным заменителем обычных десертов для армии худеющих и вдохновит на новые творческие эксперименты. Вкусный и полезный завтрак! Потребуется: Грейпфрут — 1 шт Сахар коричневый — 3 ч. л. Масло оливковое — 1 ст. л. Корица (молотая) — 1/2 ч. л. Как приготовить запеченный грейпфрут: Разогреваем духовку до 250 градусов Моем грейпфрут, режем напополам и отрезаем кусочек попки грейпфрута, для устойчивости. Проводим ножом по белым прожилкам грейпфрута и по контуру шкурки, не сильно старайтесь, чтобы не выпал плод. Нам это нужно для выделения сока, и потом удобнее доставать ложкой. Смешиваем масло с сахаром и корицей. Покрываем половинки грейпфрута массой. Запекаем в духовке минут 7-15 пока сахар карамелизуется. Охлаждаем минут 5, украшаем мятой и подаем. Это вкусно и очень сочно. Запечённый грейпфрут можно есть чайной ложкой. Приятного аппетита! Натуральные жиросжигатели. 1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели; 2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров 3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира; 5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры; 6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов; 7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. (интернет)

Инструкция по сидению на диете с удобством: Многие думают, что женщины садятся на диету, чтобы похудеть. Ничего подобного!!! Женщина садятся на диету, чтобы 1. рассказать всем, что она голодает и снискать тем самым славу мученицы. 2. убедить себя и окружающих, что она не виновата в своем лишнем весе. Сразу предупредим, что сидеть на диете все-таки не так удобно, как на диване. Для начала надо выбрать подходящую диету. Чем короче диета и абсурднее обещания, тем лучше. Потерять 20кг за 3 дня без вреда для здоровья? Самое то! Ежу понятно, что такого просто не бывает. Но кто будет слушать голос разума, если очень хочется во что-то поверить? Итак, диета выбрана. Теперь при каждом удобном (и неудобном) случае всем рассказывайте, как Вы голодаете. Отныне лицо Ваше должно выражать только печаль, а каждое движение сопровождаться тяжелым вздохом, чтобы все могли в полной мере оценить Вашу жертву. Мучайте себя по полной – тем больше в Вас влезет, когда Вы наконец-то доберетесь до холодильника (в поисках силы воли). Не вздумайте ходить в спортзал – достаточно того, что Вы пьете диетическую колу и едите диетические торты. Если Вы все-таки позанимались на тренажерах или просто много двигались днем, обязательно наградите себя маленьким кусочком шоколада… и вафелькой… и небольшим печеньем… и еще чем-нибудь. Обязательно ведите точный подсчет съеденных калорий. При этом можно не учитывать: продукты, съеденные втихаря пока никто не видел, пробы во время готовки (не более трех половников), а также то, что было съедено просто потому, что попалось на глаза. Ну и самое главное – кульминационный момент. Вы похудели на 0,5кг? УРА!!! Долой диету!!! Отныне можно питаться только тортами, мороженым, чипсами и колой. Будьте уверены – результат окажется на лицо (а также бедра, живот и ягодицы). .