«Каждая болезнь – это музыкальная проблема. Поэтому лечение – это музыкальное решение», – говорил немецкий поэт-мистик ХYIII века Новалис.

Какая именно музыка обладает наибольшим терапевтическим эффектом? Об этом нам рассказал врач-психотерапевт Владимир Белянкин.

– Кардиологи отдают предпочтение классике: она способствует восстановлению нормального сердечного ритма и существенно повышает уровень иммуноглобулина.

А прослушивание, например, сонаты Моцарта для двух фортепиано в течение 10 минут позволяет страдающим болезнью Альцгеймера лучше ориентироваться в пространстве и времени. В будущем компакт-диски с такой музыкой будут продаваться в аптеках, как аспирин.

А вот «музыкальные рецепты» больным:

от алкоголизма и курения помогают «Аве Мария» Шуберта, «Лунная соната» Бетховена, «Лебедь» Сен-Санса, «Метель» Свиридова;

от невроза и раздражительности – бодрящая музыка Чайковского, Пахмутовой, Таривердиева;

от язвы желудка – «Вальс цветов»;

от синдрома хронической усталости – «Утро» Грига, «Рассвет над Москвой-рекой» (фрагмент из оперы «Хованщина») Мусоргского, романс «Вечерний звон», мотив песни «Русское поле», «Времена года» Чайковского;

от депрессии – «Вальс» Шостаковича, оркестр Пурселя, произведение «Мужчина и женщина» Лея, романс из музыкальных иллюстраций к повести Пушкина «Метелица» Свиридова;

от болезней сердца и кровяного давления – «Свадебный марш» Мендельсона;

от бессонницы – сюита «Пер Гюнт» Грига;

от гастрита – «Соната № 7» Бетховена;

от эпилепсии – произведения Моцарта (они снижают риск наступления припадков от 21 до 62 %). Так что вскоре врачи станут «прописывать» больным вместо лекарственных препаратов записи Баха или Эллингтона, Паркера или «Битлз».

http://www.hot.ee/yuvashakti/musical_treatment.htm

Очень хороший сайт с музыкальными композициями.Музыкой выхода из депрессии.http://lossofsoul.com/DEPRESSION/Vihod/Music.htm
...музыка может дать вам вдохновение - ведь когда вы слушаете музыку, вы соприкасаетесь с умами тех замечательных людей, которые написали или исполнили эту музыку, и когда вы полностью открываетесь музыке - эти люди могут передать вам свое ощущение жизни напрямую, без помощи слов (ведь слова - очень ненадежные посредники при передачи самого главного:)

Музыка выхода не предназначена для пассивного слушания, поскольку вы-ход подразумевает движение. Доверьтесь этой музыке, почувствуете ее, следуйте за ней, и ваше состояние изменится. Если вам захочется улыбаться, смеяться, плакать - замечательно, если вы будете реагировать спокойной - тоже хорошо. Самое главное - просто присутствуйте при этом и наблюдайте за тем, что будет происходить. Но наблюдать - это не значит оценивать. Давайте обойдемся без оценок, ведь мы не в школе. Позвольте музыке вести вас. Если все случится, то тогда граница между внутренним и внешним (которая существует только в наших умах) исчезнет...

Народные средства от депрессии

* Полезно обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (из расчета 1 ч. ложка соли на бутылку воды).
* По назначению врача можно принимать аптечные препараты, содержащие железо и мышьяк (принимать только по назначению врача!).
* 3 ст. ложки измельченной соломы овса посевного залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение суток.
* 1 ст. ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
* 2/3 ст. ложки травы горца птичьего (спорыш) залить 2 стаканами кипятка. Настоять, принимать перед едой, всю дозу принять в течение дня.
* 1 ч. ложку корневищ и корней дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1-2 стакана 3-4 раза в день.
* 2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки легочной (синий зверобой) залить 1 стаканом воды, прокипятить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
* 5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение 2-3 часов. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
* 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.
* Настой листьев тополя применять в виде ванн.
* Принимать настойку луковиц лилии кудреватой (саранки).
* Приготовить настойку на 50-60%-ном спирте из корней женьшеня в пропорции 1:10, или из листьев женьшеня – в пропорции 1,5-2:10. Принимать по 15-20 капель на прием.
* Заваривать сушеные корни или листья женьшеня в соотношении 1:10 как чай. Принимать по 1 ч. ложке на прием.
* Приготовить настойку корней с корневищами заманихи на 70% -ном спирте в соотношении 1:10. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой.
* Приготовить настойку корней аралии маньчжурской на 70%-ном спирте из расчета 1 часть растения на 5 частей спирта. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день.
* 250 г зерен овса промыть в холодной воде, откинуть через дуршлаг, залить 1 л холодной воды и отварить до готовности. Затем настоять, процедить и принимать на протяжении дня. Можно добавить мед. Принимать до полного выздоровления. Через месяц начать пить чай из зверобоя.
* Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.
* Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3– 4 раза вдень. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.
* Приготовьте спиртовую настойку из корней заманихи высокой и 70%-ного спирта в соотношении 1:10. Принимайте по 30-40 капель 2–3 раза в день перед едой. Это средство снимает нервное возбуждение и хорошо помогает от депрессий.
* 1 часть измельченных корней аралии маньчжурской залить 5 частями 70%-ного спирта. Настойку принимать 2 раза в день (лучше в первой половине дня) по 10–15 капель с водой.
* При заболеваниях сердца с резко выраженной нервозностью столовую ложку измельченной сухой травы пустырника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить настой по 1/5 стакана, разведя его водой до 1/2 емкости, с 20 каплями настоя ландыша.
* Столовую ложку листьев мяты перечной залить стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и перед сном.
* Залить 2 чайные ложки мелко нарезанных корней и травы горечавки легочной 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне 10 минут. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при истощении нервной системы, упадке сил.
* Для укрепления нервной системы рекомендуется обтирание по утрам водой с добавлением поваренной соли из расчета: 1 чайная ложка соли на бутылку воды.
* 20 г измельченных корней цикория залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Отвар принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз в день при ипохондрии и истерии.
* 2/3 столовых ложки травы горца птичьего (спорыша) заварить 2 стаканами кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Настой выпить в течение дня перед едой.
* При депрессивных состояниях, истощении нервной системы попробуйте попить по 1/2–1 чайной ложке (в зависимости от вашего веса) цветочной пыльцы 3 раза в день за полчаса или час до еды.
* Принимайте вечером перед сном теплые успокаивающие ванны, добавляя в воду мелиссу или немного меда.
* 20 г листьев розмарина залить стаканом кипятка и кипятить 15–20 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Отвар принимать по 1/2 чайной ложки за 30 минут до еды. Или: 25-30 г листьев розмарина настоять на 100 мл спирта. Настойку принимать по 25 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Розмарин является действенным тонизирующим средством при упадке сил, сопровождающем депрессию.
* Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечный препарат) 2 раза в день, утром и в обед, за 30 минут до еды. Применяется при неврастении, депрессии, гипотонии как тонизирующее средство.
* Пустырник (траву), сушеницу (траву), боярышник (цветки), ромашку аптечную (цветки) смешать поровну. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 8 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды. Настой применяется при нервном расстройстве, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головной болью.

Противопоказаниями для применения препаратов из заманихи, аралии и женьшеня являются гипертония, лихорадочные состояния, нарушения сердечной деятельности, бессонница.
Диета

Рекомендуется полностью исключить чай, кофе, алкоголь, шоколад, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы. Питание должно быть трехразовым. Утром хорошо употреблять фрукты, орехи, молоко. Обед может состоять из отваренных на пару овощей, хлеба из цельной муки и стакана молока. Салат из зеленых овощей, бобовые, сыр, молоко – на ужин. Одно из самых ценных лекарств от депрессии – яблоки. В них содержатся витамин В,, фосфор и калий, которые способствуют синтезу глютаминовои кислоты, контролирующей процесс износа и разрушения нервных клеток. Яблоки хорошо употреблять с молоком и медом. Это средство эффективно укрепляет нервную систему и заряжает организм жизненной энергией. http://www.nmedik.ru/lechenie/other/depressiya.html

Парадоксально, но факт, что до специалистов психиатров и психотерапевтов доходит лишь незначительная часть заболевших и нуждающихся именно в их помощи людей. Причем, даже придя на прием к такому специалисту, далеко не все больные соглашаются на предложенное им лечение. Кому-то из них вообще "не нравятся" таблетки, кто-то, напротив, не хочет дважды или трижды в неделю ходить на сеансы психотерапии. Часть таких недовольных опять уходит "снимать порчу" и "ставить защиту" у колдунов и экстрасенсов.

Страдающие депрессией люди должны знать, что существуют проверенные, надежные и научно обоснованные методы терапии депрессий и тревожных состояний. Эти методы являются продуктом развития мировой медицинской науки о психическом здоровье человека, результатом огромного числа исследований в разных странах, миллионов наблюдений за течением болезни и результатами терапии.

Для успешной борьбы с депрессией необходима комбинация всех трех видов психиатрической помощи: психофармакологии, психотерапии и социальной терапии.

Психофармакология все еще остается основным методом лечения депрессий. Существует большая группа препаратов антидепрессантов. К ним относятся амитриптилин, анафранил, людиомил, леривон, золофт, паксил, прозак и многие другие. Каждый из препаратов имеет свои показания и противопоказания. Очень часто приходится комбинировать антидепрессанты с препаратами других групп, как, например, транквилизаторами и нейролептиками. При назначении препаратов врач учитывает не только особенности проявлений болезни, но и возраст больного, его пол, продолжительность заболевания, индивидуальную реакцию больного на лекарства, наличие или отсутствие других соматических заболеваний. Все это позволяет врачу определить не только единственно верную комбинацию препаратов, но и установить дозу каждого.

Психотерапия депрессий. Умение выслушать, дать ободряющий совет, вовремя сказать необходимое слово, фразу — все это высокое искусство врача-психиатра. Психотерапевтических методик очень много, но каждая из них основана на внимании к больному, его поддержке в трудное время. Психотерапия начинается с момента знакомства врача с больным, а заканчивается лишь после окончательного выздоровления. В результате длительного общения с больным врач становится для него не только лекарем, но и советником, учителем, другом. Знать, что ты в любой момент можешь получить поддержку, совет от человека, которому ты веришь — самый значительный психотерапевтический эффект.

Социотерапия. Больному надо помочь в разрешении его социальных и бытовых проблем, он нуждается в заботе и помощи близких, в их любви и внимании. Хорошо, если у больного есть семья, любящий муж или жена, внимательные и заботливые дети, родители, друзья. Как бы врач не пытался успокоить больного, настроить его на оптимистический лад, но при постоянных домашних конфликтах и социальной неустроенности больному трудно помочь.



ВАША БОРЬБА

Ошибочно представление больных, что аккуратный прием лекарственных препаратов и психотерапевтические занятия могут быстро ликвидировать депрессию. Крайне необходимо активное участие больных в самом процессе лечения. Вначале это сложно, почти невозможно, но с каждым днем появляется все больше сил, все больше уверенности, и тогда Вы смело вступаете в борьбу. Физические упражнения или любая физическая деятельность помогают поднять настроение, и не просто потому, что Вы отвлекаетесь от своих проблем — повышается мышечный тонус. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества — эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам.

Очень важно, чтобы физические упражнения максимально воздействовали на мышечный тонус. Плавая в бассейне, играя в теннис на корте или вскапывая грядки на дачном участке, Ваши мышцы должны ощущать физическую нагрузку. И чем эти ощущения ярче, тем больше пользы для Вашего организма. Кроме того, упражнения заставляют Вас лучше относиться к себе самому, а когда Вы лучше относитесь к самому себе, то получаете новый заряд сил для дальнейшей борьбы с депрессией.
http://pobedish.ru/main/depress?id=132
http://www.depressia.ru/depress/index.htm

Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием.

Больше спите.
Сон – лучшее лекарство. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам.

Старайтесь не оставаться в одиночестве.
Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. "Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

Развлекайтесь.
"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе… Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим!

Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать.

Займитесь спортом.
Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать.

Старайтесь больше плавать.
На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

Живите сегодняшним днем.
Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны, не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды.
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть.

Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию.
Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства: резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств.

Измените интерьер.
Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную.

Помните, мы сами хозяева своего настроения! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. По-настоящему.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=872

Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным заболеванием, так и проявлением многих других расстройств, как нервных, так и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей.
И это не удивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д.

Депрессию подразделяют на три вида:

- функциональная – свойственна психически здоровым людям. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше);
- патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями;
- мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия.

По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина.

Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны. А иногда со временем дня или даже днём недели. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России.

Типичные (основные) симптомы депрессии:

1. Настроение плохое, подавленное, паршивое, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, "ничто не мило", "скука на душе", "все серо для меня"

2. "Нет тяги к делу": вы откладываете выполнение каких-либо планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора - знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на "завтра". Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой как прежде - "Все стало как-то все равно". Давно забыто, когда чему-либо радовались.

3. Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе - отдохнуть, набраться сил. Однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
Другие симптомы депрессии:

а) Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за "параллельных" мыслей - "Читаю, а думаю о другом". В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.

б) Появилась необычная для Вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе - "Вдруг не так скажу, не так сделаю".

в) Возможна критическая оценка всей прошлой жизни - "Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим". Вы испытываете тягостное чувство "обузы" в семье, "лишнего человека" на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим сыновним или дочерним обязанностям, недостаточном внимании к другим близким родственникам.

г) Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы - "неудачник", не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша ("Я отработал своей ресурс"). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.

д) Временами возникают мысли - "Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо….", безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.

е) Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).

ж) Аппетит снижен ("Могу за сутки ограничиться стаканом чая"), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.

Самодиагностика депрессии

В том случае, если Вы не набираете 3-х каких-либо симптомов (основной и дополнительный перечень), у Вас нет депрессивного расстройства настроения в соответствии с критериями МКБ-10.

Легкое депрессивное расстройство
Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из перечня "а-ж". Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.

Умеренное депрессивное расстройство
Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из перечня "а-ж". Возникают значитель-ные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.

Тяжелое депрессивное расстройство
Наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из перечня "а-ж". Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.

# При наличии депрессивного расстройства настроения в соответствии с приведенными критериями Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных болезненных проявлений: Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание "заползти как улитка в раковину - чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы"
# Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка
# Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии
# Ощущение тяжести в груди ("Как камень на сердце", "Как слон наступил") или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной
# Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость ("Не могу найти себе место").
# В период депрессии значительно снижается половое влечение - "Как отрезало, даже не думаю об этом"
# Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения)
# Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.

В случае, если Вы найдете у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства настроения, следует обратиться за медицинской помощью.

Шкала Цунга для самооценки тяжести депрессии
пройти тест здесь.
http://www.depressia.ru/depress/index.htm http://pobedish.ru/main/depress?id=132

Эти истории о своих попытках самоубийства нам рассказали читатели. Познакомившись с ними, вы можете как бы заглянуть в будущее и понять то, что понимает тот, кто прошел в своем желании покончить жизнь самоубийством до конца, но кому был дан шанс начать все сначала. Такой шанс, увы, дается не всем.
Никогда не считала...

Существует ли небытие? Существует ли жизнь после смерти?
Расчет всякого самоубийцы основан на том, что смерть – это конец всего. Что жизни после смерти нет, либо же эта жизнь после смерти не так страшна как жизнь на земле.
Давайте рассмотрим, что человечество знает о смерти. В частности, что говорит о смерти наука.
http://pobedish.ru/main/smert

Лечение депрессии - как распознать и что делать.
Первое, что нужно знать - депрессия излечима. Депрессия - не приговор. Это такая же болезнь, как и другие. Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются, если больной пользуется действенными средствами, которые предлагают психиатрия, психотерапия и Церковь.
Что же такое депрессия, каковы признаки депрессии, можно ли бороться с депрессией, каковы способы лечения депрессии, как избавиться от депрессии. На эти вопросы мы постараемся ответить в этом разделе.
Помимо собственно депрессии, поговорим о том, с чего она часто начинается (уныние) и о том, к чему она порой приводит (лечение шизофрении и других психических заболеваний).
http://pobedish.ru/main/depress
Итак как видно из приведенных мною выдержек,сайт для тех кому очень тяжело,тех кто впал в депрессию,и солнечные дни исчезли из жизни.

Головная боль ощущается в голове, но источником боли может быть мышечное напряжение и негибкость тела. Облегчение во многих случаях достигается простым массажем. Здесь мы приводим некоторые приемы, с помощью которых вы можете сами снять головную боль.

"Выдавите" вашу боль

Поскольку различные части нашего организма связаны более тесно, чем иногда представляется нам, надавливание на некоторые участки может иметь эффект, проявляющийся в других местах тела, отмечает д-р Фред Д. Шефтелл из Центра по борьбе с головной болью (Стамфорд, Коннектикут). Данный метод основывается на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль иногда причиняется блокированными нервными импульсами в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий "неврологический ток".

Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд и повторите этот прием 4 раза.

Точки приложения усилий: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ног; участок, следующий за голенью, чуть ниже колена (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.

"Сотрите" вашу боль

Другим "ручным" методом лечения головной боли является хороший твердый массаж, замечает ортопед-хирург Давид Ф. Фардон. Более пригодный для облегчения головной боли мышечного напряжения, чем сосудистых болей типа мигреней, массаж кожи черепа может снять боль через восстановление кровотока к участкам тела, испытывающим нехватку крови вследствие напряжен ия мышц. (Помните, что при мигренях источник возникновения боли - чрезмерный приток крови.)

Вы можете восстановить кровоток либо с помощью массажа лба, шеи и кожи черепа руками (движениями как при мытье головы), либо используя расческу с твердыми зубцами. Если вы выполняете массаж руками, "начните со лба и, приложив хорошее усилие, выполняйте круговые движения", - рекомендует Фардон. Постепенно переходите на виски, затем на область над ушами и, наконец, на шейные и плечевые мышцы. Если вы применяете расческу, следуйте тем же путем и выполняйте те же круговые движения.

Снимите боль с помощью тепла

Другим способом восстановления кровотока сосудов головы и кожи черепа, и тем самым облегчения головной боли, является разогрев этих участков, отмечает специалист по лечению головной боли Глен Соломон из Кливленда. Восстановленный кровоток подводит кислород к "задохнувшимся" мышцам, а также способствует выведению скопившихся болепродуцирующих токсинов.

Для достижения результата поместите теплую грелку под голову на двадцать-тридцать минут, советует д-р Соломон. Или - для более проникающего потока тепла, направьте струю теплой воды на шею или несколько раз погрузите голову и шею и теплую воду. (Поскольку использование данных методов может привести к головокружению и изменению кровяного давления, особенно при лечении головной боли уже в прогрессе, вначале проконсультируйтесь с врачом.)

Облегчение боли с помощью льда

Если вы страдаете от сосудистой головной боли, проблема скорее заключается не в недостатке, а в излишке притока крови к голове и коже черепа. Следовательно, используйте лед. Прикладывая его, вы вызываете сужение сосудов, что приводит к уменьшению кровотока и связанной с этим боли, объясняет д-р Шсфтелл. Он рекомендует применять пакет со льдом, завернутый в полотенце, пакет с замороженными овощами или специально предназначенную подушку со льдом. Положите холодный пакет на лоб или на макушку при первых признаках начинающейся головной боли, советует Шефтелл.

Акупунктура

В качестве основы метода, предположительно, были положены наблюдения китайских врачей еще до нашей эры за тем, как воины, раненные стрелой, иногда неожиданно избавлялись от болезней, мучивших их долгие годы. Акупунктура постепенно превратилась в целую систему лечения различных физических недугов с помощью протыкания определенных участков тела острыми иглами. Практика существует и сегодня, продолжаемая лицензированными акупунктуристами, многие из которых получили и традиционное медицинское образование. Хотя эффективность метода все еще остается под сомнением, одно из исследований, пронеденных в Великобритании, показало, что восемьдесят процентов пациентов, страдающих хронической головной болью, были полностью излечены или почувствовали значительное улучшение после акупунктуры, хотя перед этим проходили курс лечения не у одного врача.

Ношение повязки на голове

Забудем о моде - тугая повязка или шарф вокруг головы могут облегчить головную боль (если это мигрень), поскольку уменьшат приток крови к черепу, изобилие которой во время приступа является источником болевых ощущений. В исследовании ученых из Калифорнийского университета отмечалось, что использование эластичной повязки двадцати тремя пациентами с мигренью показало улучшение состояния в 80% случаев. (Головная боль, однако, вернулась после снятия повязок.)

Измените освещение

Головную боль может вызывать и чрезмерное напряжение зрения. Здесь основной причиной является плохое освещение, отмечает д-р Роберт А. Барон, психолог и профессор политехнического института из Трои, штат Нью-Йорк. Флуоресцентное освещение может быть особенно утомляющим для глаз, замечает он, поскольку, хотя и кажется, что свет горит постоянно, он в действительности мигает с частотой примерно 60 Гц. Если у вас дома или на работе такое освещение, подумайте о том, чтобы заменить его обычными светильниками с лампами накаливания. С помощью этого вы можете до некоторой степени "затемнить" вашу головную боль.

Побудьте в одиночестве

"Может быть, самая простая вещь, которую вы можете сделать, - уйти в темную тихую комнату и лечь", - говорит д-р Соломон. Это связано с тем, что так же, как шум и свет, любое движение может усугубить головную боль. Удалитесь в спальню, разденьтесь, закройте шторы и приглушите свет - и пусть блаженный покой сделает все остальное.

МЕНТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Не только тело требует релаксации для облегчения головной боли, но и разум - место, где стресс и беспокойство часто начинают свои атаки на наше здоровье. Ниже описывается техника "работы" с сознанием, наиболее успешно применяемая при лечении головной боли.

Визуализируйте "уход" вашей боли

"Визуализация является техникой, посредством которой стимулируются собственные лечащие механизмы организма через представление в сознании позитивных образов и приятных объектов и сцен", - объясняет Дженни Сатклифф в работе "Полная книга по технике релаксации" ("The Complete Book of Relaxation Techniques").

Звучит как мечта, нс правда ли? Д-р Донна Копеланд, психолог и президент отделения психологического гипноза Американской ассоциации психологов, отмечает, что визуализация может быть "очень эффективным средством при лечении боли и беспокойства". Лучше всего изучить технику с профессионалом, но многие люди, говорит Копеланд, если они решительно настроятся на это, могут и сами достичь значительных успехов. В следующий раз, когда вы почувствуете приближение боли, удалитесь в спокойное место, сядьте или лягте в кровать, закройте глаза и представьте себя, по возможности, как можно более ярко:

* ныряющим в теплую океанскую волну на белом песчаном пляже;
* стоящим на вершине покрытой снегом горы, вдыхающим холодный свежий воздух;
* сидящим в теплой бурлящей ванне.

Если вы можете вообразить картину еще более успокаивающую, чем эти, попробуйте. Наиболее успокаивающая вас сцена будет иметь н наибольший транквилизирующий эффект.

Избавьте себя от боли с помощью аутогенной терапии

Разработанная немецким психиатром Йоханном Шульцем в 30-х годах, аутогенная терапия достигает облегчения боли посредством расслабления тела через применение особых ментальных команд, предназначенных для достижения полугипнотического состояния.

Согласно Сеймуру Диамонду, самые респектабельные клиники имеют сейчас н своем штате специалистов по этой технике.

Лучше усваиваемая под руководством лицензированного специалиста, эта техника, однако, может быть освоена и самостоятельно. Если вы считаете, что способны на это, примите к сведению следующие указания:

* Лягте на кровать в уединенном месте, где вы не будете потревожены.
* Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них:
"Мои ноги и руки тяжелые". "Мои ноги и руки теплые". "Мое сердце бьется ровно и спокойно". "Мое дыхание глубокое и спокойное". "Я чувствую тепло в груди". "Мой лоб холодный, а ум ясный".
* После того как все эти состояния будут достигнуты, продолжайте повторять последнюю фразу, держа пальцы рук скрещенными как физическое подтверждение того, чего вы достигли. Все упражнение должно занимать примерно тридцать минут и выполняться нс реже трех раз в неделю или всякий раз, когда приходит головная боль.

Прогрессивная релаксация

Разработанная Эдмондом Якобссном в 1929 году, эта техника выдержала испытание временем. Упражнения включают напряжение и расслабление мышц тела "в прогрессии" или поочередно для каждой группы мышц. Цель - приучить тело к ощущению действительно расслабленных мышц (по контрасту с хронически "зажатыми" мышцами), чтобы расслабленное состояние могло быть более легко достигнуто во время стресса. Перед выполнением данного упражнения вы должны избавиться от тугой одежды и снять очки, контактные линзы, часы и кольца. Затем удалитесь в тихое место, где вас нс будут тревожить в течение хотя бы тридцати минут (можете включить легкую успокаивающую музыку), и выполните описанные ниже действия. Каждый сеанс должен занимать двадцать-тридцать минут и проводиться хотя бы раз в день, лучше два - один раз утром и один раз вечером. Служащая как средство профилактики головной боли, техника может применяться и для борьбы с уже возникшей головной болью. Выполняемые непосредственно перед сном упражнения улучшат ваш сон.

Лягте на спину (либо на пол, либо на твердый матрац, с подушкой под головой и/или под коленями). Успокойте дыхание в течение 10 секунд, затем вдохните и задержите выдох одновременно поднимая правую руку перпендикулярно полу и постепенно напрягая ее до примерно 75% от максимума. Подержите ее в таком напряженном состоянии в течение 5 секунд, затем выдохните, медленно опуская руку на пол, концентрируя свои ощущения в течение следующих 30 секунд на чувстве тепла и расслабления. Повторите это упражнение 2 раза, затем выполните то же с левой рукой.

Теперь повторите эту процедуру, сначала с мышечными группами ног (поднимая каждую на высоту примерно шестьдесят см от пола и вытягивая носок, задерживая ногу в таком согнутом положении на пять секунд), затем живота (слегка приподнимая его, спина при этом занимает положение "арки"), плеч и спины (наклоняясь вперед, округляя плечи и направив взгляд на пальцы ног) и, наконец, лица (выполняя наиболее гротесковые гримасы, какие только вам могут прийти в голову).

Цель этих упражнений, если вы помните, состоит в том, чтобы научить вас чувствовать разницу между состоянием мышц в расслабленном и напряженном положении, поэтому максимально фокусируйте свои ощущения на этом различии. Смысл данного упражнения состоит в том, что, научившись ощущать это различие, вы сможете легче распознавать непроизвольное напряжение некоторых групп мышц во время эмоционального стресса и, соответственно, расслаблять их.


Релаксационный отклик

Если вышеописанная техника кажется несколько сложной для вас, вы можете попробовать следующую, более короткую и легкую процедуру релаксации (выполняемую хотя бы раз в день) для предупреждения стрессообусловлен-ной головной боли. Разработанные Гербертом Бенсоном, доцентом Клиники мозга и тела при Гарвардской медицинской школе, упражнения предназначены для того, чтобы дать вам расслабление методами, во многом сходными с теми, что применяются более сложными дисциплинами, такими, как трансцендентальная медитация, йога и дзен.

Удобно устроившись в кресле и дыша медленно и глубоко, повторяйте слово (или короткую фразу), имеющее особое значение для вас, повторяйте его при каждом выдохе. Нс беспокойтесь, если смысл или образ, стоящий за словом, ускользает из вашего сознания, но, если это происходит, возвращайте его вновь. Цель упражнения состоит в том, чтобы помочь вам овладеть управлением сознания, требующимся для такого возврата смысла или образа. Это умение вы потом сможете применить для того, чтобы вернуть спокойствие и расслабляющие мысли во время стресса. Практикуйте эту технику три раза в день, если у вас будет время, в течение нс менее двадцати минут за сеанс.

Головная боль у каждого своя. А вы знаете причину вашей? Опознайте портрет вашей головной боли и выберите наилучшую тактику обороны (без медикаментов).

Портрет первый: в напряге
1. Раскалывается вся голова сразу и (важный признак!) с одинаковой силой с обеих сторон.
2. Боль монотонная, тупая, сдавливающая, стягивающая, ноющая.
3. Впечатление такое, что голову зажали в тисках, стянули плотной лентой, надели шлем или каску на два размера меньше, чем нужно.
4. Приступ возникает после ссоры, аврала, неожиданного (возможно, даже приятного) известия, из-за которого пришлось поволноваться.
5. По долгу службы вы проводите много времени у компьютера, за письменным столом, швейной машинкой или рулем автомобиля.
6. Выполняете работу, которая требует длительной концентрации внимания, эмоционального напряжения и должна быть сделана к определенному сроку, не оставляющему времени на «раскачку».

Ваш диагноз: головная боль напряжения. Выданный ею «головной убор» — так называемую каску невротика — носят 7–9 из 10 людей, мучающихся головной болью. Голову, шею и плечи сжимают в тисках болезненно уплотненные мышцы, которым из-за стресса не дает расслабиться нервная система.
Как ослабить боль: Старайтесь избегать стрессов. Не забывайте об отдыхе. Как можно больше двигайтесь. Во время работы за компьютером хотя бы раз в час разминайте мышцы шеи и плечевого пояса.

Портрет второй: женские тайны
1. Ваш бич — приступы сильной пульсирующей боли в одной половине головы или (реже) с обеих сторон сразу.
2. Эпицентр болезненных ощущений — лоб, виски, глаза.
3. Боли сопутствуют тошнота, иногда рвота, головокружение, дрожь и холод в руках, повышенная чувствительность к звукам и свету.
4. По окончании приступа чувствуете себя разбитой, хочется спать.
5. Голова начинает болеть после эмоционального стресса, приема лекарств, перемены погоды, подъема тяжестей, дачных работ, тренировки. Часто приступ накатывает, когда вы долго не ели либо попробовали сыра, копченостей, орехов, бобовых, выпили вина, провели несколько часов на ярком и/или мерцающем свету или в шумном месте.
6. Той же проблемой мучается ваша мама, тетя, бабушка или другая близкая родственница (у мужчин этот вид головной боли встречается в 2–3 раза реже).

Ваш диагноз: мигрень. Вместе с вами от нее страдают приблизительно 20% людей на планете. Причина мигрени — мозговые сосуды, которые сужаются и расширяются, наполняя голову пульсирующей болью.
Как ослабить боль: Вам как никому важно научиться сохранять эмоциональное равновесие, так что выбирайте подходящий способ, будь то йога, дыхательная гимнастика или разгадывание судоку. Спите не менее 8 часов в день, исключите провоцирующие факторы. Вам очень полезны все процедуры, связанные с водой, — контрастный душ, бассейн, сауна.

Портрет третий: всё пучком
1. Боль, как правило, приходит ночью, лишая сна.
2. Жгучая, пульсирующая, она всегда терзает одну и ту же половину лица и головы.

КОГДА ИДТИ К ВРАЧУ

1. Если возникла боль принципиально нового типа: сильная, внезапная, без видимой причины. Не прекращается после приема лекарств или вскоре возвращается вновь.
2. При появлении сопутствующих неврологических расстройств — внезапной слабости, оглушенности, головокружения, нарушения зрения, речи или координации движений.
3. Если боль резко усиливается и/или сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой, затруднением дыхания.
3. Болезненные ощущения сосредоточены в области глаза, надбровье, виске, части лба и темени, иногда отдают в ухо и нижнюю челюсть.
4. Во время приступа глаз слезится и краснеет, веко опускается, лицо краснеет и покрывается каплями пота.
5. Больнее всего в первые 5–10 минут, дальше становится чуть легче, но мучения продолжаются от 30 минут до 2 часов и могут повторяться 2–3 раза в сутки.
6. Болевая атака группируется в серию приступов, длящихся от нескольких недель до 3 месяцев (медики именуют ее "пучком"), затем исчезает на полгода, а иногда ничем не напоминает о себе 2–3 года.

Ваш диагноз: пучковая (кластерная, гроздевая) головная боль. Это мужской вариант мигрени: в 9 случаях из 10 она настигает мужчин. Опасный возраст — между 20 и 30 годами. После 65 лет проходит сама собой.
Как ослабить боль: откажитесь от возможных провокаторов этого недуга — сигарет и спиртного. Старайтесь жить по режиму: изменение привычного ритма жизни часто влечет за собой болевую атаку. Учтите: лечь поспать при этом виде головной боли не помогает. Пока она не закончится, даже не пытайтесь уснуть.

Портрет четвертый: под давлением

1. Просыпаетесь утром с сильной головной болью.
2. После пробуждения лицо выглядит отечным, веки одутловатые, под глазами мешки.
3. Болит вся голова, но больше всего затылок.
4. Боль усиливается после физической нагрузки.
5. К обеденному времени боль утихает.
6. Мучения обычно длятся без выходных, не пропуская ни одного дня календаря.

Ваш диагноз: артериальная гипертония. Источник боли — суженные мозговые сосуды. Самое неприятное в гипертонии — угроза инсульта. Поэтому лечиться надо обязательно — исчезновение головной боли станет не самоцелью, а приятным побочным эффектом.
Как ослабить боль: Посоветуйтесь с врачом, какими лекарствами вам нужно контролировать давление. Головная боль подобного рода возникает, когда тонометр буквально зашкаливает: от 200/100.

Источник:

www.cybermed.ru