21 век.На сегодняшний день наша цивилизация славится новыми техническими достижениями в разных областях и лишними килограммами в телах Homo sapiens, населяющих планету Земля. В обществе не умолкают разговоры о том, как сбросить лишние килограммы. Все словно с ума посходили, зациклившись на этой теме.

Для начала, давайте разберемся откуда в нас «вливаются» эти самые килограммы? Где исток проблемы?

Ответ на эти вопросы: сидячий образ жизни в обнимку с «техническими достижениями». Мы сидим на работе, в машине, дома, на природе, в кафе и ресторанах, в гостях и клацаем по кнопочкам компьютеров, телефонов, айфонов , айпедов и других «ай» и выходит у нас с вами, дорогие мои ,АЙ-ЯЙ-ЯЙ! Так кричит нам наш организм, в надежде, что мы обратим внимание на его сигнал SOS. Но мы упорно не замечаем никаких изменений в организме в самом начале. Быстрая утомляемость, плохое настроение, периодические колики и рези в организме то там, то здесь. Все это нам нипочём. Мы активно заедаем плохое настроение. Многие из нас стали гурманами, благодаря (или на беду?) обширной сети интернет с тоннами информации о приготовлении ВКУСНЕЙШИХ БЛЮД.



Поперек себя шире

Рестораны, кафе и всевозможные «забегаловки» стали нашим излюбленным местом. А на природу едем, чтобы пожарить шашлычок, да ушицу сварить. Все мысли в первую очередь о еде...



Это сегодняшние дети

***Вы обратили внимание , что в сегодняшнем мире – не осталось даже воспоминаний о почетном труде хлебопашца, сеятеля, пастуха, агронома, комбайнера, тракториста и т.д? Это те профессии, которые приучали нас к мысли, что еда добытая «в поте лица своего» священна и служит для поддержания жизненных сил!

Сегодня мы служим еде, поклоняемся ей! Нас приучают к мысли, что различные виды продуктов способствуют соблазнению, просветлению, похудению, обновлению , а на самом деле к РАСШИРЕНИЮ наших талий, бедер и лиц. Мы с радостью и наслаждением СИДИМ и ЖРЕМ!



1.Кто-то мне возразит, я хожу в фитнес, сижу на спец. диете, принимаю биодобавки и слежу за своим весом.

2.Кто-то скажет, что килограммы набрались еще в детстве или из-за гормонального сбоя, или после родов.

В первом случае я задам вопрос – А зачем? Зачем тратить время на фитнес, когда можно побродить по парку и подышать свежим воздухом, побегать со своими детьми или поиграть в бадминтон со своими друзьями? Зачем принимать биодобавки сомнительного действия? Зачем сидеть на диете, когда можно есть все, но понемногу?

Во втором случае отвечу – это отдельная тема, и речь здесь идет не об этих людях.

Неумеренность и жадность в еде, то есть ОБЖОРСТВО есть один из величайших грехов. Так говорится в Священном Писании. Человечество совсем позабыло, что еда есть средство поддержания жизни.

Есть несколько удивительных советов, помогающих наладить свою жизнь и избавиться от наркотической зависимости обжорства и «себяублажания»

Вставайте рано. Умывайтесь обязательно сначала почти горячей водой, затем прохладной водой, стоя на гладких камнях. (о камнях читйте ниже). Горячая вода помогает снять отеки после сна и разгладить морщинки, холодная вода стягивает поры и тонизирует кожу.

Зарядка обязательна! Откройте окно, даже зимой. Потянитесь, изогнитесь, присядьте, помахайте руками, сделайте «ласточку», покрутите обруч, помаршируйте – на все про все 10 минут!

Плакат советских времен.



Не завтракайте! Выпейте стакан жидкости – чай, сок, воду, минеральную воду. И вперед, навстречу трудовым будням!

На работе позвольте себе испить кофейку или чайку с утреца, можно с сухариком. В обеденный перерыв, перекусите – чем-то легким – салатом, йогуртом, легким супчиком с кусочком подсушенного хлеба. Хорошо бы выпить компот из сухофруктов, а размоченные ягоды из него съесть. (Сухофрукты залейте кипятком на ночь. Сахар не добавлять!) Постарайтесь в обеденный перерыв прогуляться по улице или хотя-бы сделайте несколько приседаний и потягиваний на рабочем месте.

* Легкий обед не вызывает чувства сониливости.

Часа через два-три после обеда. Выпейте несладкого чайку можно с конфеткой или печенюшкой:). А хотите, выпейте кефир или ряженку. Съеште фрукт или овощ. Короче говоря, пополдничайте.

Вернувшись домой, не хватайтесь сразу за домашние дела. Посидите 10 минут, прикрыв глаза. Затем примите душ. Да, да не удивляйтесь! Именно после работы , а не перед сном!

Смыв весь негатив, накопившийся за день на работе, можете приступить к приготовлению ужина. Ешьте, что хотите, но без соли! Не наедайтесь до отвала! Когда почувствуете, что надо съесть последний кусочек, оставьте его на тарелке! Чай не в голодный год живете. Кстати, из таких недоеденных кусочков граммов по 40 за год наберется около 15 кг. Это то, что Вы не закинули в себя. Уже впечатляет!

И еще один совет. Во время приема трапезы – не читайте и не смотрите телевизор!

Поверьте, таким образом вы насытитесь гораздо быстрее,и что немаловажно, меньшим количеством еды. Попробуйте прожить по такому режиму хотя бы месяц! Результаты вас обрадуют.

И еще... Прогулка перед сном в любую погоду – обязательна! Прогуляйтесь хотя бы полчаса. Не спеша километра два - три. Пришли домой и набоковую! Кстати, спите в любую погоду при открытой форточке.

* Коллега моего мужа, была очень полной (при росте 160 см, она весила 120 кг!) Вес набирался годами. Скинула 50 кг за 7 месяцев, изменив свой режим. Никакого завтрака утром, на работе в обед постный суп или йогурт и ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА быстрым шагом 20 минут. Вечером ужин. Достаточно плотный. Без соли. До 8 вечера. Прогулка перед сном! Все! Не поверите – человек изменился до неузнаваемости.







ДО После








*О камнях.

Камни можно найти повсюду. Конечно, желательно с гладкими боками. Вы можете положить предварительно вымытые камни на пол, поместить их в большой таз, а можете приклеить их к резиновому коврику. Главное, чтобы во время процедуры умывания вам было удобно на них стоять.



Камни

Если у вас нет аллергии на рыбу и морскую капусту – старайтесь, как можно чаще включать в рацион именно эти продукты, но без фанатизма.

Приправы к блюдам необходимы, но в очень малых дозах ( читайте мою статью о противопоказаниях к приему специй)

Если вы не можете обойтись без соли, солите пищу только после, но не во время ее приготовления! Количество соли старайтесь уменьшать каждый день.

И помните – все хорошо в меру! Еда, движение, общение и сидение за компьютером, все можно, но понемногу и с чередованием. Берегите себя от привычек, кумиров и культов!

Удачи в новом начинании!

Rada Light

Серия сообщений "стройняшка":
Часть 1 - БЛОКИРУЕМ АППЕТИТ!
Часть 2 - Как снизить аппетит
...
Часть 19 - Худеем правильно
Часть 20 - Гипнотизируем лишние килограммы
Часть 21 - Долой обжорство и лишний вес!
Часть 22 - Жиросжигающий зеленый коктейль
Часть 23 - КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖИРАНЕТ"
...
Часть 48 - 13 способов обмануть аппетит
Часть 49 - Гречка +кефир - удобный вариант для разгрузочного дня.
Часть 50 - Имбирь - жиросжигатель. Лучшие комбинации