Как восстановить здоровье кишечника | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья |
В нашем кишечнике находится множество различных бактерий - одни из них хорошие, другие же плохие. Их баланс является залогом нашего здоровья, хорошего самочувствия и красоты. Мы расскажем вам о том, почему микрофлора кишечника может быть нарушена, и что делать для того, чтобы ее восстановить.
Причины нарушения микрофлоры кишечника
Причины могут быть разные, мы приведем вам наиболее вероятные и распространенные из них:
• неправильное питание - захват строгими диетами, однообразный рацион, злоупотребление фастфудом и т.д.
• лекарственные препараты - длительный прием антибиотиков и антисептиков
• очистка кишечника - медицинское или самостоятельное, в результате которого было уничтожено как хорошие, так и плохие микроорганизмы
• слабый иммунитет
• антибактериальные средства - злоупотребление ими уничтожает не только патогенные бактерии, но и полезные
• гормональный сбой
• некачественная вода
• энергетические напитки - в частности, злоупотребление кофе
• недостаток сна и хроническая усталость
• переживания и стрессы.
Симптомы нарушения микрофлоры кишечника
Наиболее распространенные симптомы - это:
• изменение консистенции кала
• беспричинное ворчание и дискомфорт в желудке
• запор или, наоборот, диарея
• кожные высыпания
• слабость и недомогание
• сильные боли в области живота
• снижена работоспособность
• подавленное настроение.
В первую очередь, почувствовав проблемы со здоровьем, необходимо найти причину такого состояния, и желательно проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Это тоже полезно знать: Здоровье кишечника. Витаминотерапия при запорах
Как восстановить микрофлору кишечника?
Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам привести свой организм в норму.
1. Питание
В первую очередь, нужно пересмотреть свое питание. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было как можно больше продуктов с содержанием клетчатки и пектина - овощей, злаков и фруктов.
Откажитесь на время от сладких, мучных и мясных блюд, ешьте в пищу хлеб грубого помола. Это поможет вам нормализовать кал и заставит работать мышцы кишечника.
Также для микрофлоры очень полезны кисломолочные продукты - молочные бактерии устраняют гнилостное среду и помогают восстанавливаться полезным микроорганизмам. Если у вас есть такая возможность - готовьте кисломолочные продукты самостоятельно. Свежеприготовленный йогурт будет гораздо полезнее покупного, плюс вы будете уверены в его качестве и свежести на сто процентов.
Важной частью ежедневного рациона является потребляемая жидкость, а именно чистая вода. Вы можете самостоятельно рассчитать дневную норму для своего организма, исходя и расчета 0,3 литра на 10 килограммов веса. Примечательно, что речь идет исключительно о негазированную воду!
Это тоже полезно знать: Дополнительный сон может помочь восстановить память
Уберите из ежедневного использования и другие причины нарушения микрофлоры кишечника - по во можности откажитесь от сильнодействующих препаратов (снотворного и гормональных препаратов), энергетиков и кофе.
Если вы в силу определенных обстоятельств не можете отказаться от назначенных вам препаратов, завершите курс, а затем активно восстанавливайте микрофлору кишечника.
2. Народные средства
Приведем вам эффективные народные методы, которые справляются с нарушением микрофлоры кишечника:
• рюмка капустного рассола перед едой - лучше использовать домашний, чем покупной, перед употреблением рассол нужно немного подогреть
• кислые яблоки - добавляйте их во все салаты из свежих овощей, нарезав или натерев на терке
• ягоды брусники - съедайте несколько свежих ягод в день (можно заменить свежие на вяленые)
• травяные отвары - замените ими чай, кофе и другие ежедневные напитки; для отваров можно использовать листья мяты, смородины, малины, ромашки, зверобоя и др.
Учтите, что народные средства - не панацея от всего. Практикуйте их в комплексе с правильным питанием.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |