Комплекс упражнений для уставших глаз |
При длительном сидении за компьютером активизировать кровообращение глаз и мозга можно выполняя определенные упражнения. И такую гимнастику для уставших глаз знали и использовали еще в древности. Люди, выполняя эти упражнения смогут снять накопившееся за день умственное утомление и чувствовать себя лучше. Кроме того укрепляются окологлазные мышцы, сохраняется кожи упругость век.
Вот несколько упражнений:
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
Комплекс упражнений для уставших глаз:
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя.
- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
- опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя.
- закрыть веки;
- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя.
- тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
- спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Серия сообщений "глаза":
Часть 1 - Упражнения для снятия усталости глаз и улучшения зрения
Часть 2 - Специальный комплекс упражнений для глаз
...
Часть 4 - Секрет для улучшения памяти более чем на 80%, регенерирования костей и восстановления зрения
Часть 5 - Простые упражнения для зрения
Часть 6 - Комплекс упражнений для уставших глаз
Часть 7 - Укрепляем зрение! СУПЕР РЕЦЕПТ!
Часть 8 - Как давленый чеснок поможет восстановить зрение без операций и очков!
...
Часть 12 - Специальная тренировка для улучшения зрения
Часть 13 - Простые упражнения для глаз
Часть 14 - Упражнения для глаз, чтобы остановить падение зрения
Рубрики: | здоровье1/гимнастика |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |