Эрнестин Шеперд:"Возраст-это лишь цифры..."

"Возраст – это лишь цифры", – считает американка Эрнестин Шеперд, уроженка Балтимора. В 75 лет у нее целый перечень престижных спортивных достижений и наград: медали за участие в многочисленных кроссах и марафонах, кубки за победы в соревнованиях по бодибилдингу. Но главная, самая важная для нее награда, уместилась на обыкновенном плотном листе бумаги – сертификат о занесении ее имени во Всемирную Книгу Рекордов, как самой пожилой соревнующейся культуристке мира. Это звание она удерживает три года подряд.

Эрнестин начала заниматься бодибилдингом в 56 лет. Всю свою жизнь она была довольно-таки пухленькой и совершенно бесформенной дамой. Но это ее не беспокоило вплоть до 1993 года, когда она и ее сестра Милдред осознали, что начинают стареть и что пора взяться за себя всерьез и сбросить лишние килограммы... Они в свободное время стали больше гулять и иногда посещать тренажерный зал. Постепенно это начало давать положительный эффект, и Эрнестин начала усложнять тренировки, чтобы добиться хорошего результата. В первый же год занятий сестры приняли участие в одном из женских соревнований по бодибилдингу и даже завоевали не самые последние места.

Все шло хорошо, но в один из дней сестра Эрнестин умерла. Тяжелая депрессия захлестнула женщину, она смогла преодолеть ее лишь, когда вспомнила обещание – не останавливаться и постоянно тренироваться. Выполнила она его сполна: дважды Шеперд становилась победителем различных конкурсов по бодибилдингу, пробежала 9 марафонов (каждый раз пробегая всю дистанцию 42 км 195 м до конца) и одержала еще одну более важную победу – над словом "невозможно"...

Из интервью Эрнестин Шеперд:
- Целеустремленность, преданность и дисциплина, – я вышила эти слова на своей спортивной форме и повторяю эту мантру каждый день. Для всего требуется время, за один раз ничего не получится. Это целый процесс, это путешествие, и оно очень увлекательное.

Каждое путешествие требует тщательной подготовки. За это в доме госпожи Шеперд отвечает ее супруг. Именно он готовит ей еду и следит, чтобы в рационе были все необходимые организму белки и углеводы: куриная грудка, овощи на пару, печеный картофель или коричневый рис. И так 4 раза в день в течение последних двух десятилетий.
Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Затем, еще до рассвета, начинает длительную пробежку длиной в 15 километров. Она ежедневно проводит в зале по 2 часа и иногда даже тренируется со знаменитым 57-летним Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger), бывшим "Мистером Вселенная", который завоевал золотую медаль на Панамериканских Играх в 1995 году.

- Визитная карточка Эрнестин – это шесть рельефных кубиков пресса! Когда она идет по залу, то все взгляды направлены только в ее сторону! Она потрясающа и невероятна! – именно такой и должна быть идеальная женщина, – говорит Йонни Шамбургер.

Идеальной женщиной считает Эрнестин и ее муж Коллин Шеперд (Collin Shepherd), который на 20 лет моложе жены. Он признается, что уже с трудом успевает "отгонять от нее ухажеров", помогает ему в этом ее сын от первого брака, которому 53, и 14-летний внук, который всячески старается заставить свою бабушку быть бабушкой, а не Сильвестером Сталлоне, который является ее главным кумиром.

В свободное от тренировок время Эрнестин работает инструктором по фитнесу. Бабушка-бодибилдер ведет в Балтиморском фитнес-центре несколько классов по занятию силовыми тренировками и фитнесом. На ее занятиях всегда много народу. Тренироваться к Эрнестин в Балтимор приезжают со всей округи, за десятки километров, даже из Вашингтона. Возраст или стройность фигуры значения не имеют, важно лишь знать предел своих сил и понимать, что быстро ничего не получится.

В одном из своих последних интервью газете "Washington Post" Эрнестина призналась, что "единственный путь мотивировать занимающихся на что-то – рассказать, как ты сама добилась этого".

- Я хочу показать людям на своем примере, что старость – это не приговор, и даже в 75 лет они могут выглядеть привлекательно и чувствовать себя отлично. Делаю все, чтобы мои ученики и в дальнейшем вели активный и здоровый образ жизни. И речь не только о пожилых, но и молодом поколении, – говорит Эрнестин Шеперд.

Следующим летом у Эрнестин Шеперд очередные соревнования по бодибилдингу, а до этого участие в разных телешоу и показах моды. Ведь она еще и модель, рекламирует одежду для женщин среднего и старшего возрастов.

* * *
Если вам некогда или лень заниматься спортом и поддерживать свое тело в идеальной форме, вспоминайте иногда эту 75-летнюю женщину по имени Эрнестин Шеперд…

Источник