Фото:shutterstok Легкие роды - это просто!

Советы дает врач акушер-гинеколог клиники "Мать и дитя" Галина Гришай.

Наверное, каждую девушку, женщину и уж тем более будущую маму волнует вопрос, как родить легко, чтоб и женщине, и малышу было комфортно и не больно, чтоб день рождения ребенка запомнился как самый счастливый день в жизни. Ко дню родов нужно готовиться заранее, именно это станет залогом легких родов.

Как сделать роды легкими, специально для lady.tochka.net рассказала опытный и талантливый врач акушер-гинеколог клиники "Мать и дитя" Галина Гришай.

9 советов для легких родов

1. Запишись на групповые занятия по подготовке к родам, желательно с профессиональным психологом. На этих занятиях ты получишь полезные советы, узнаешь о том, что такое схватки и потуги.

Сможешь приобрести навыки правильного дыхания в родах, получишь советы по питанию в период беременности и грудного вскармливания, на практике ознакомишься с комплексом физических упражнений для беременных. Кстати, в нашей клинике есть школа будущих родителей, в которой опытный перинатальный психолог проводит курс занятий по подготовке к родам.

• УЗНАЙ Как спланировать пол ребенка по месячным

2. Займись аквааэробикой. Это очень полезные занятия не только для мамы, но и для малыша. Они позволяют укрепить все мышцы и подтянуть кожу, что в свою очередь позволит предотвратить появление растяжек.

3. Ежедневно делай физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно по утрам делать легкую зарядку или планировать утреннюю пробежку.

• ВИДЕО Упражнения для беременных на фитболе: готовимся к родам

4. Побольше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся природой, ее звуками. Если есть возможность, выезжай за город. Даже самый неприметный маленький лесочек за городом лучше любого большого и ухоженного парка в городе.

• ЧИТАЙ Чем опасна беременность после 30 лет

5. Разговаривай со своим малышом, учись чувствовать и понимать его. Связь с малышом, созданная на протяжении беременности, поможет тебе сделать роды более спокойными и легкими.

6. Определи заранее место, где появится твой малыш на свет. Обязательно познакомься с доктором, который будет принимать роды. Между тобой и доктором должно появиться взаимное доверие, согласуйте с доктором действия, озвучьте свои пожелания.

7. Заручись поддержкой на родах близкого человека. Присутствие на родах мужа или мамы обеспечит тебе поддержку, ты будешь чувствовать себя намного спокойнее и увереннее, ведь в самый ответственный момент родная рука любимого человека будет сжимать твою руку. Поговори со своим доктором о возможности присутствия близкого человека во время родов.

• СМОТРИ ВИДЕО Как родить двойню

8. Одним из способов облегчения родов может быть эпидуральная анестезия. Это достаточно безопасная и эффективная процедура обезболивания, но только тебе решать, применять ее в родах или нет.

9. Когда все начнется, иди на роды с хорошими мыслями и любовью к будущему ребенку. Иди на роды с хорошим настроением. Сегодня есть масса психологических приемов, которые позволяют настроить себя на положительный результат.

Легких тебе родов!!!

http://lady.tochka.net/22094-legkie-rody-9-sovetov-vracha-chtob-rodit-legko/