Цитата сообщения VALERI-ELIN
50 ПРИВЫЧЕК ЧТОБ БЫТЬ СТРОЙНОЙ
Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составил перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.
-
• Высыпаться.
-
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
-
• Любить и уважать свое тело.
-
• Пить много воды.
-
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
-
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
-
• Заниматься спортом.
-
• Не завидовать худосочным моделям.
-
• Покупать себе красивую одежду.
-
• Есть только качественную и вкусную еду.
-
• Не курить.
-
• Не злоупотреблять алкоголем.
-
• Не ужинать перед сном.
-
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
-
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
-
• Пить перед сном кефир.
-
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
-
• Тщательно пережевывать пищу.
-
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
-
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
-
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
-
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
-
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
-
• Есть медленно.
-
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
-
• Пить чай и кофе без сахара.
-
• Много ходить пешком.
-
• Регулярно заниматься сексом.
-
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
-
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
-
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
-
• Ограничить употребление соли.
-
• Принимать контрастный душ.
-
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
-
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
-
• Взвешиваться только натощак.
-
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
-
• Чаще смеяться.
-
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
-
• Использовать натуральные специи.
-
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
-
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
-
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
-
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
-
• Следить за состоянием здоровья.
-
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
-
• Полюбить супы.
-
• Не пренебрегать массажем.
-
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
-
• Полноценно отдыхать от работы.