Рецепт салата для соединительной ткани - питаем суставы правильно.
Простой в своем приготовлении салат поможет Вам качественно подпитывать свою соединительную ткань полезными нутриентами, что, в свою очередь, дополнит ваш здоровый рацион и всю программу оздоровления позвоночника и суставов.
Итак, вот что нам потребуется для рецепта салата для соединительной ткани от Алексея Маматова:
Помидоры (2 штуки, средние по размеру)
Огурцы (2 штуки, маленькие или средние по размеру)
Шпинат (100 г)
Зелень (30-40 г)
Авокадо (1/2)
Греческий сыр или брынза (70 г)
Льняное масло (1 чайная ложка)
Оливковое масло (1 столовая ложка)
Семена тыквы или подсолнуха (по вкусу, необязательный ингредиент)
Все ингредиенты следует порезать, перемешать и заправить смесью оливкового и льняного масел. Рецепт рассчитан на 2 порции.
Шпинат и зелень содержат огромное количество полезных веществ, а также витамины группы B, рутин и антиоксиданты.
Авокадо является просто незаменимым в наших условиях источником ОМЕГА-3 жирных кислот. Они защищают нашу соединительную ткань от деградации, в том числе замедляют её возрастные изменения.
Льняное масло также содержит в своем составе полиненасыщенные кислоты, коих набралось в нем аж на рекордное количество. Помните, масло не должно горчить!
Также в нем витамины А, витамины группы В, витамины К и Е. Всё это улучшит обменные и энергетические процессы в вашем организме, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, а также усилит защиту организма от рака груди и прямой кишки.
Сыр хорош в этом сочетании продуктов как источник кальция. Семена – это в большом объеме цинк, магний, кальций, которые очень важны для синтеза коллагена – необходимого вещества, защищающего нас от остеохондроза, грыж и артрозов.
