Какова должна быть жирность питания?
|
|
Вторник, 11 Августа 2009 г. 11:10
+ в цитатник
Михаил Моисеевич! Вы в своих книгах советуете дробное маложирное питание, посоветуйте, какая норма должна быть по жирности, углеводов и калорийность на день. И как эту норму разбить на приемы? Мой возраст 30 лет, рост 168, а вес 77. Спасибо за ответ.
Анна
annarot12@yandex.ru
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Михаил_Гинзбург обратиться по имени
Вторник, 11 Августа 2009 г. 11:21 (ссылка)
Анна! Похудение не требует такой уж жесткой регламентации. Более того, даже если я вам что-то такое и распишу, исполнить это будет крайне затруднительно. Даже для профессионала диетолога. И по большому счету, бессмысленно, так как, изо дня в день ваши потребности в питательных веществах меняются. Наверное в этом и есть основная ошибка большинства худеющих - они хотят получить КОНКРЕТНЫЕ рекомендации, не понимая, что такой конкретикой можно только помешать делу. Так что, самое лучшее, поверьте, дробное маложирное питание. В качестве примерных ориентиров - суммарная жирность порядка 30-35 г в день. Суммарная калорийность - 1500-1800 ккал в день. И прогулки с тонизирующими упражнениями. Без них вряд ли пойдет дело.
Ответить С цитатой В цитатник