Бегать лучше всего начать постепенно с небольшим ускорением по ходу разогрева мышц. Не нужно сразу же начать с очень большой скорости в таком случае вы сможете вывихнуть себе мышцы либо потянуть их что тоже не очень то и приятно так что во время бега разомните ноги после чего начинайте потихоньку движение с постепенным ускорение на исходе сил сделайте контрольный рывок на 300-500 метров что бы окончательно напрячь ваши мышцы для дальнейшего роста ведь на исходе сил они очень сильно напрягутся но так как будут уже к этому времени разогреты то с ними ничего не случится.

Я иногда после хорошего бега люблю посмотреть видео для взрослых на http://porn-videos-xxx.org/