Норвежские медики из города Осло  рассказали о результатах своей работы. Они изучали полезные свойства киви.

И так рассмотрим, чем же полезен киви?

Киви поможет худеть

• Этот фрукт, просто подарок для тех, кто хочет похудеть. Потому, что киви гораздо эффективнее, чем грейпфрут, расцепляет и сжигает жировые отложения.


• Калорийность киви очень маленькая. В 1 киви весом 60 грамм всего 28 калорий. Если плод весит меньше, то и калорийность будет меньше. В 100 граммах продукта всего 47 калорий


• Киви также очень хороший источник пищевых волокон. Маленькие черные семена это нерастворимые волокна, которые помогают пищеварению, очищают кишечник от шлаков.


• Но киви также имеет и растворимые волокна, которые утоляет голод и подавляют аппетит. Это большое преимущество для тех, кто хочет похудеть. Диеты, которые содержат много клетчатки могут снизить высокий уровень холестерина .


• Киви содержит фермент актинидин. Этот фермент расщепляет животный белок и способствует лучшему усвоению. Вся пища будет перевариваться, а не откладываться про запас. Чтобы похудеть достаточно съедать по 1 плоду перед едой 2-3 раза в день.


• Киви  подходит прекрасно в качестве перекуса.


• Этот фрукт можно использовать  во время разгрузочных дней, как основной продукт.
  
  

Чем богат киви

• В киви витамина С в 10 раз больше, чем в лимоне. Даже съедая один плод в день вы получите суточную норму этого витамина, а он помогает организму сопротивляться различным инфекциям. Витамин С необходим для здоровья десен, для заживления ран.


• Есть в киви витамины группы В и Е, фосфор, кальций и железо. А еще мякоть плодов содержит омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.


• В киви так же есть магний и калий. А это может снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта.


• Киви также богат флавоноидами и каротиноидами, которые обеспечивают антиоксидантную защиту. Флавоноиды улучшают целостность кровеносных сосудов.

Подходит для диабетиков

• Киви с «низким» гликемическим индексом, то есть он не поднимает быстро уровень сахара в крови. Он имеет гликемическим индексом 4 – это означает, что он безопасен для диабетиков.

Поможет снизить высокое давление

• Если есть киви три раза в день, то он поможет привести высокое давление в норму. Специалисты утверждают, что если есть регулярно этот экзотический фрукт, то нормализуется


• Поможет защитить сердце и сосуды.

Как употреблять киви

• Большинство людей очищают киви, хотя кожа у него съедобная. Просто нужно помыть фрукт и стереть коричневый пух. Вы можете нарезать киви, или очистить его и съесть его целиком.


• Чтобы получить больше удовольствия, разрежьте фрукт пополам и вырезайте мякоть ложкой.


• Киви можно использовать для приготовления фруктовых салатов.


• Киви не рекомендуется смешивать с молочными продуктами в сыром виде, чтобы избежать горького привкуса.

Какие плоды лучше употреблять в пищу

• Лучше выбирать мягкие плоды, так как если плоды на ощупь твердые, то значит они неспелые и на вкус будут кислыми. Но и слишком мягкие киви, которые начинают пахнуть вином, тоже не стоит брать.

Кому лучше не употреблять

• Аллергологи не рекомендуют употреблять киви детям до пяти лет и аллергикам. Все потому, что киви — сильный аллерген.


• Так же киви противопоказан людям, у которых гастрит и повышенна кислотность желудочного сока


• А так же людям, у которых язва желудка.


• Киви содержит много воды (около 84%) и нагружает выделительную систему, поэтому его лучше не употреблять при заболеваниях почек.