Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Воскресенье, 22 Августа 2021 г. 16:15 + в цитатник

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.