-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â variy

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 06.03.2010
Çàïèñåé: 59
Êîììåíòàðèåâ: 34
Íàïèñàíî: 103


ñèñòåìà ìèíóñ 60

Ñðåäà, 10 Ìàðòà 2010 ã. 15:03 + â öèòàòíèê
Êóïèëà ñåáå êíèæêó ïðî ñèñòåìó 60. Ìíå î÷åíü ïîíðàâèëàñü. Íà÷àëà ïðèäåðæèâàòüñÿ ýòîé ñèñòåìû. ß òàê õî÷ó ÷òîáû ó ìåíÿ ïîëó÷èëîñü ïîõóäåòü. Â÷åðà êàê ñóìàñøåäøàÿ êðóòèëà ïåäàëè âåëîòðåíàæåðà ïðîåõàëà öåëûõ 10 êì. è ýòî ïîñëå ïî÷òè 2 ëåò íèêàêîé íàãðóçêè. ß ÌÎËÎÄÅÖ!!! ÒÀÊ ÄÅÐÆÀÒÜ È ÂÑÅ ÏÎËÓ×ÈÒÑß ÌÎß ÌÅ×ÒÀ 60 êã. ÑÅÉ×ÀÑ ß ÂÅØÓ 95 êã. ÈÒÎÃÎ ÍÓÆÍÎ ÑÁÐÎÑÈÒÜ ÂÑÅÃÎ 35 êã. ÊÐÓÒÎ!!!

gala-gala   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 10 Ìàðòà 2010 ã. 19:15 (ññûëêà)
Âàðÿ. Âû îïòèìèñòêà. Ðàäà çà Âàñ.
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
variy   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè ×åòâåðã, 11 Ìàðòà 2010 ã. 15:36 (ññûëêà)
Â÷åðà íè÷åãî íå åëà âå÷åðîì äàæå óäèâèòåëüíî. ×óâñòâóþ ëåãêîñòü òàê ïðèêîëüíî. ñåãîäíÿ êóïèëà êíèãó Òàéíà Ðîíäà Áåðí. Ïðèêîëüíàÿ áóäó ÷èòàòü è óìíåòü!!!
 (432x640, 33Kb)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Pro_Life_Li_Ru   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè ×åòâåðã, 11 Ìàðòà 2010 ã. 18:05 (ññûëêà)
ß õóäîùàâûõ äåâóøåê íå ëþáëþ, àññîöèèðóþòñÿ ñ ìàëü÷èêàìè-ïîäðîñòêàìè. Õîòÿ åñëè áû ìíå íðàâèëèñü ìàëü÷èêè-ïîäðîñòêè, òî è ïîäîáíûå äåâóøêè áû òîæå íðàâèëèñü...
Ìîäó íà ïîäæàðûõ, òîùèõ æåíùèí ââåëè ãîìîñåêè-êóòþðüå â 60-å, æåíñêèå ôèãóðû èõ íå ïðèâëåêàëè... È âñå êóïèëèñü íà ýòó ïîøëîñòü.
Ïå÷àëüíî.
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
variy   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè ×åòâåðã, 11 Ìàðòà 2010 ã. 18:06 (ññûëêà)
Çàâòðàê è äîïîëíèòåëüíàÿ èíôîðìàöèÿ ïî ïèòàíèþ.


Åñëè êàêîãî-òî ïðîäóêòà íåò â ñïèñêå ðàçðåøåííûõ ïðîäóêòîâ íà îáåä èëè óæèí, çíà÷èò åãî åñòü íåëüçÿ!

1) Äî 12 ìîæíî åñòü àáñîëþòíî âñå, íå ñ÷èòàÿ ðàçìåð ïîðöèè, è óæ òåì áîëåå êàëîðèè (èõ âîîáùå íå íóæíî ñ÷èòàòü)
2) Âîäó ìîæíî ïèòü ñòîëüêî, ñêîëüêî âàì íóæíî. Íå íàñèëóéòå ñåáÿ - ïåéòå ñêîëüêî ìîæåòå.
3) Ñîëü - íå îãðàíè÷èâàåòñÿ, îäíàêî íå äåëàéòå ïèùó èçëèøíå ñîëåíîé, ýòî ïðîâîöèðóåò îòåêè.
4) Ñàõàð è ïðîèçâîäíûå (â òîì ÷èñëå è ìåä) - äî 12!!! Ñîâåòóþ ñòàðàòüñÿ çàìåíèòü ñàõàð íà êîðè÷íåâûé, èëè õîòÿ áû ôðóêòîçó. Áåëûé ñàõàð íå ñîäåðæèò íè÷åãî ïîëåçíîãî, îò÷åãî íåëüçÿ îòêàçàòüñÿ. ß ïðîòèâ èñêóññòâåííûõ çàìåíèòåëåé ñàõàðà.
5) Âû îáÿçàòåëüíî äîëæíû çàâòðàêàòü, ÷òîáû ñâîåâðåìåííî àêòèâèçèðîâàòü îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå. Íå îáÿçàòåëüíî ñúåäàòü ÷òî-òî åìêîå. Ìîæíî îãðàíè÷èòüñÿ ïàðîé ðæàíûõ ñóõàðèêîâ ñ ñûðîì è ÷àåì/êîôå/ñîêîì.
6) Ïèòü íàäî ñòîëüêî, ñêîëüêî òðåáóåò îðãàíèçì.
7) Êàëîðèè ñ÷èòàòü íå íóæíî
8) Íåò îïòèìàëüíîãî êîë-âà åäû, êîòîðóþ ìîæíî ñúåñòü çà ðàç, îò ÷åëîâåêà çàâèñèò è îò åãî ïîòðåáíîñòåé. Âñå ëþäè ðàçíûå, àêòèâíîñòü ó íèõ ðàçíàÿ, ïðîöåññû îáìåííûå.
9) Áîëüøîå êîë-âî ôðóêòîâ ìîæåò ïîìåøàòü ïîõóäåíèþ (íàïð. 0,5-1êã ÿáëîê â òå÷åíèå äíÿ). Åñëè âû åäèòå â òå÷åíèå âñåãî äíÿ ÷òî-òî, âû çàìåäëÿåòå ïðîöåññ îáìåíà âåùåñòâ.
10) ß íå ñîâåòóþ ÷èñòèòü îðãàíèçì è ïðîâîäèòü ðàçãðóçî÷íûå äíè. ß ïðîòèâ ëþáîãî íàñèëèÿ íàä îðãàíèçìîì. Ñ÷èòàþ, ÷òî ýòî óâåëè÷èâàåò âåðîÿòíîñòü ñïàäà.
11) Îòïóñê.  îëë èíêëþçèâ. ß äåëàþ êàê îáû÷íî - åì çàâòðàê, îáåä ïëîòíûé, à ïîòîì ÷àñà â ÷åòûðå - ïÿòü îáåä âòîðîé. Íà óæèí ñî ñâîèìè õîæó, âûïèâàþ áîêàë âèíà è çàåäàþ ïàðîé êóñî÷êîâ ñûðà. Ïðè òàêîì ðàñêëàäå âåñ íå íàáèðàåòñÿ. Ïðè âñåõ îñòàëüíûõ - 100 % áóäåò èäòè ââåðõ, ñêîëüêî áû âû íè ïëàâàëè è íè çàíèìàëèñü.
12) ß íå ñîâåòóþ èñïîëüçîâàòü ñàõàðîçàìåíèòåëè. Ëó÷øå âñåãî èñïîëüçîâàòü êîðè÷íåâûé ñàõàð, èëè ôðóêòîçó, íà õóäîé êîíåö
13)  ãîñòè áåðèòå ñ ñîáîé áóòûëêó ñóõîãî êðàñíîãî âèíà, ÷òîáû íå äóìàòü, ÷òî ïèòü. Âî âðåìÿ âå÷åðíèõ è íî÷íûõ ìåðîïðèÿòèé ïåðåêóñèòü îáû÷íî íå÷åãî, åñëè òîëüêî ïàðî÷êîé íåáîëüøèõ êóñî÷êîâ ñûðà, åñëè íå ñëèøêîì ïîçäíî.
14) Íà áëþäöà íå íóæíî ïåðåõîäèòü, íî è òàðåëîê "êàê ñî øâåäñêîãî ñòîëà" - òîæå íå íóæíî. Â ñòàòüå â æóðíàëå "Õóäååì ïðàâèëüíî" ÿ ïðî ýòî ãîâîðèëà
15) Åäèì ìû â îñíîâíîì òðè ðàçà â äåíü, ïåðåêóñèòü ìîæíî ðàçðåøåííûìè ôðóêòàìè, îâîùàìè.
16) Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ òåì, ÷òî ïðèõîäèòüñÿ ãîòîâèòü ìóæó óæèí? Ãëàâíîå ìîòèâàöèÿ. Ñàìîé çàõîòåëîñü âåðíóòü ïðåæíèé ðàçìåð, äëÿ ñåáÿ, íó è ÷óòü-÷óòü äëÿ ìóæà! Ïèëà çåëåíûé ÷àé êðóæêàìè. Äåâî÷êè, òóò ðåöåïò îäèí: òåðïåëèâî äåðæàòüñÿ "Ñèñòåìû60" ïðèìåðíî íåäåëè äâå, à ïîòîì èäåò ïðèâûêàíèå. È íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðîáîâàòü, ÷òî ãîòîâèøü, Ê ýòîìó ïðèâûêàåøü î÷åíü áûñòðî. ß ñåé÷àñ ïî çàïàõó ëåãêî îïðåäåëÿþ, êàêîé ïðèïðàâû íå õâàòàåò, äàæå ñîëåíîñòü áëþäà. Ýòî âñå âîïðîñ ïðèâû÷êè
17) Åñëè âû ïðîïóñòèëè óæèí, òî ïðèäåòñÿ î íåì çàáûòü. Ïàðà ïðîïóñêîâ è ïîñëåäóþùèé ïðîïóñê óæèíà - è çàáûâàòü ïåðåñòàåøü!!! Ïðî ñåáÿ ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ìíå ìîé æåëóäîê óæå ñàì î÷åíü ìåòîäè÷íî íàïîìèíàåò, ÷òî ïîðà îáåäàòü èëè óæèíàòü...
18) Ïî÷åìó íåëüçÿ ìîëî÷íûé øîêîëàä, à òîðò ìîæíî? Ïðèíöèï â òîì, ÷òîáû ïðèâûêàòü íå óïîòðåáëÿòü ëèøíèé ñàõàð â ïðèíöèïå. Ïå÷åíüÿ áåç ñàõàðà è ïðî÷åå - íå ñóùåñòâóåò. Íî åñëè åñòü âîçìîæíîñòü ñîõðàíèòü êîëè÷åñòâî ñàõàðà, áåç óùåðáà äëÿ âêóñà, òî çà÷åì åñòü ìîëî÷íûé øîêîëàä? Òå, êòî ëþáèò ìîëî÷íûé øîêîëàä, ïðîñòî ïðèâûêëè ê åãî âêóñó (òîæå ïðî ñóõîå âèíî). Ïåðåõîä íà ãîðüêèé øîêîëàä âûçûâàåò ïðèâûêàíèå ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò íå ñëèøêîì ñëàäêîé ïèùè. Èìåííî ýòî ïîçâîëèëî ìíå ïåðåñòðîèòü ñâîè ïèùåâûå ïðèâû÷êè. ß íå ëþáëþ áîëüøå, íàïðèìåð, êðåìîâûå òîðòèêè, èëè ìåä, îíè ìíå êàæóòñÿ ñëèøêîì ñëàäêèìè.
19) Âðà÷è ïîääåðæèâàþò ñèñòåìó. Ìîÿ ñèñòåìà íå ïðîòèâîðå÷èò íè îäíîìó äèåòè÷åñêîìó êàíîíó â ïðèíöèïå.
20) Ñèñòåìó ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïðè ãðóäíîì âñêàðìëèâàíèè, ñ åäèíñòâåííîé îãîâîðêîé - ââîäèòü âñå ïðèíöèïû î÷åíü ïîñòåïåííî è âíèìàòåëüíî ñëåäèòü çà êîëè÷åñòâîì ìîëîêà.  ïðèíöèïå, ó õóäåþùèõ ïî ìîåé ñèñòåìå, ïðîáëåì ñ àíå âîçíèêàåò, ïîñêîëüêó åñòü ìîæíî âñå, à ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïðèâåòñòâóþòñÿ òîëüêî â ðàçóìíûõ ðàìêàõ.
21) ß öåëèêîì è ïîëíîñòüþ çà ïðèåì äîïîëíèòåëüíûõ âèòàìèííûõ ñðåäñòâ.  íàøå âðåìÿ ïèòàòüñÿ ñáàëàíñèðîâàíî - íåâîçìîæíî. Ñêîëüêî íóæíî ñúåñòü àïåëüñèíîâ, íàïðèìåð, ïàðíèêîâûõ, ÷òîáû ïîëó÷èòü ñóòî÷íóþ äîçó âèòàìèíà Ñ?! ß ðåãóëÿðíî ïüþ êóðñàìè ïîëèâèòàìèííûå ïðåïàðàòû, îò íèõ ëó÷øå âûãëÿäèò è êîæà è âîëîñû è íîãòè. Êñòàòè, íåêîòîðûå âèòàìèíû ñïîñîáñòâóþò âîññòàíîâëåíèþ ýëàñòè÷íîñòè êîæè, ÷òî òîæå î÷åíü àêòóàëüíî.  êíèãå ÿ òàêæå ðåêîìåíäóþ ïðèíèìàòü âèòàìèíû.
22) Ìíîãèå óñïåøíî èñïîëüçóþò ñèñòåìó è âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, îäíàêî, ïåðåä íà÷àëîì íåîáõîäèìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ íàáëþäàþùèì âðà÷îì.



Îáåä.

Íà îáåä âñå âàðèì ëèáî òóøèì, ìàéîíåç, ñìåòàíà ðàçðåøåíû äî 14-00 â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ (îêîëî ÷àéíîé ëîæêè), ñîåâûé ñîóñ è ðàñòèòåëüíîå, ëèáî îëèâêîâîå ìàñëî òàêæå â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ.

Ñóïû ëèáî íà âîäå è ñ êàðòîøêîé, ëèáî íà áóëüîíå è áåç êàðòîøêè, ìîæíî èç ôàñîëè è ãîðîõà. Íî ïîìíèòå î òîì, ÷òî ñóïû íå íàñûùàþò íàäîëãî, ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóþ èìè óâëåêàòüñÿ.
Ìîæíî ñóøè â ëþáûõ ïðîÿâëåíèÿõ.
Ëþáàÿ êèñëî-ìîëî÷íàÿ ïðîäóêöèÿ.

Ôðóêòû
1. ßáëîêè (1-2øò â òå÷åíèè äíÿ),
2. Öèòðóñîâûå,
3. Ñëèâû (íå ìíîãî),
4. Êèâè,
5. Àðáóç (1-2êóñî÷êà â òå÷åíèè äíÿ)
6. ×åðíîñëèâ
7. Àíàíàñ

Îâîùè
Ëþáûå, íî:
1. Êàðòîøêó è ôàñîëü (áîáû, à íå çåëåíàÿ) áåç ìÿñíîãî áëþäà (ðûáíîãî è ò.ä.),
2. Çàìîðîæåííûé çåëåíûé ãîðîøåê, íî íå êîíñåðâèðîâàííûé
3. Çàìîðîæåííóþ êóêóðóçó èëè êóêóðóçó â ïî÷àòêàõ.
4. Ãðèáû âàðåíûå èëè ñûðûå
5. Îâîùè çàïåêàåì, âàðèì, òóøèì, èëè èñïîëüçóåì ñûðûìè.
6. Ñîëåíûå è ìàðèíîâàíûå îâîùè â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ, ýòî êàñàåòñÿ è âñÿêèõ êîðåéñêèõ ñàëàòîâ, ìîðñêîé êàïóñòû.

Ìÿñíûå è ðûáíûå ïðîäóêòû
1. Âàðåíàÿ êîëáàñà è ñîñèñêè,
2. Êîòëåòû (íå æàðåíûå!!!)
3. Ìÿñî, ñóáïðîäóêòû.
4. Ñòóäåíü (õîëîäåö)
5. Ðûáà
6. Ìîðåïðîäóêòû
7. Êðàáîâûå ïàëî÷êè
8. Øàøëûê, åñëè íå î÷åíü æèðíûé, è íå î÷åíü çàìàðèíîâàííûé
9. Âàðåíûå ÿéöà
10. Îáùèé ïðèíöèï äëÿ ìÿñà - îòäàâàòü ïðåäïî÷òåíèå çàïå÷åííîìó, âàðåíîìó, òóøåíîìó, íà õóäîé êîíåö - æàðåíîå íà ñóõîé ñêîâîðîäêå.

Êðóïû
1. Ðèñ
2. Ãðå÷êà
3. Ìàêàðîíû áåç ìÿñíîãî (ðûáíîãî) áëþäà (ìîæíî äîáàâèòü äî 30ãð ñûðà)
4. Ðèñîâàÿ ëàïøà.

Íàïèòêè
1. ×àé ëþáîé
2. Êîôå
3. Êðàñíîå ñóõîå âèíî
4. Ñâåæåâûæàòûé ñîê
5. Ìîëî÷íûå è êèñëîìîëî÷íûå íàïèòêè.



Óæèí.

Âñå òóøèì íà âîäå, íåëüçÿ æàðèòü. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïðèïðàâû. Ñîåâûé ñîóñ – â î÷åíü ìàëåíüêèõ êîëè÷åñòâàõ. Ñîëü ðàçðåøàåòñÿ, ñàõàð - íåò.


ÂÛÁÈÐÀÅÌ ×ÒÎ-ÒÎ ÎÄÍÎ ÈÇ ÍÈÆÅÏÐÈÂÅÄÅÍÍÎÃÎ:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 âàðèàíò:Ôðóêòû
1. ßáëîêè (1-2øò â òå÷åíèè äíÿ),
2. Öèòðóñîâûå,
3. Ñëèâû (íå ìíîãî),
4. Êèâè,
5. Àðáóç (1-2 êóñêà â òå÷åíèè äíÿ)
6. ×åðíîñëèâ
7. Àíàíàñ
Ìîæíî ñî÷åòàòü ñ ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 âàðèàíò: Îâîùè
Ëþáûå, êðîìå:
1. Êàðòîøêè
2. Ãîðîøêà
3. Êóêóðóçû
4. Ãðèáîâ
5. Òûêâû
6. Áàêëàæàíîâ
7. Àâîêàäî
Ìîæíî ñî÷åòàòü ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè , êðóïàìè

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 âàðèàíò: Ìÿñíûå è ðûáíûå ïðîäóêòû
1. Ìÿñî è ñóáïðîäóêòû.
2. Ðûáà
3. Ìîðåïðîäóêòû
4. Âàðåíûå ÿéöà
Íå ñî÷åòàþòñÿ íè ñ ÷åì!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 âàðèàíò: Êðóïû 1. Ðèñ
2. Ãðå÷êà
Ìîæíî ñî÷åòàòü ñ îâîùàìè èëè ôðóêòàìè

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 âàðèàíò: Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû
1. Òâîðîã
2. Íåñëàäêèé éîãóðò (íå î÷åíü æèðíûé, â ðàçìåðå îäíîãî-äâóõ ìàëåíüêèõ ñòàêàí÷èêîâ, ñî çëàêàìè è ìþñëè íåëüçÿ)
3. Æèâîé éîãóðò
1-3 ìîæíî ñî÷åòàòü ñ îâîùàìè èëè ôðóêòàìè
4. Ñûð ñ êðèñïàìè (äî 50ãð)





×òî ìîæíî ïèòü?

Íàïèòêè
1. ×àé (åñëè çåëåíûé, áåç ñàõàðà è ìîëîê, òî ìîæíî ïîñëå 18-00)
2. Êîôå (ìîæíî ïîñëå 18-00, íî áåç ñàõàðà èëè ìîëîêà)
3. Âîäà ñ ãàçîì(î÷åíü àêêóðàòíî, ðàçæèãàåò àïïåòèò)èëè áåç (ìîæíî ïîñëå 18-00)
4. Ñâåæåâûæàòûé öèòðóñîâûé ñîê
5. Ìîëî÷íûå è êèñëîìîëî÷íûå íàïèòêè (ïî ñî÷åòàåìîñòè ñì. ïóíêòû îâîùè è ôðóêòû)
6. Êðàñíîå ñóõîå âèíî (ìîæíî ïîñëå 18-00 â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
variy   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè ×åòâåðã, 11 Ìàðòà 2010 ã. 18:07 (ññûëêà)
ÌÎÒÈÂÀÖÈß

1. Íà÷èíàòü íóæíî ïðÿìî ñåé÷àñ! Çàâòðà íèêîãäà íå íàñòóïèò, ðàâíî êàê è ñëåäóþùèé ïîíåäåëüíèê. Åñëè âû ÷èòàåòå ýòó ñòðàíèöó – âû óæå ñäåëàëè ïåðâûé øàã, ïðîäîëæàéòå ïîñëåäîâàòåëüíî èäòè âïåðåä, è âû îáÿçàòåëüíî óâèäèòå ðåçóëüòàò.
2. Ïåðåñòàíüòå âèíèòü ñåáÿ çà íàáðàííûé âåñ. Ëþáîå ïðîèñøåñòâèå â íàøåé æèçíè èìååò ñâîè ïðè÷èíû è ñëåäñòâèÿ. Ãëàâíîå íå òî, ÷òî áûëî ðàíüøå, à òî, ÷òî âû äåëàåòå ñåé÷àñ, äëÿ óñòðàíåíèÿ ïðîáëåìû è òî, ÷òî âû ìîæåòå äîñòèãíóòü.
3. Ìîå ïîõóäåíèå – ýòî âîïðîñ ïîñëåäîâàòåëüíîñòè, à íå ñèëû âîëè!!!! Åñëè áû ÿ íè÷åãî íå åëà äâà ãîäà è ïîõóäåëà íà 60 êã – ýòî áûëà áû ñèëà âîëè. Íî ÿ åëà àáñîëþòíî âñå! Ïðîñòî ñîáëþäàëà òå ïðàâèëà, êîòîðûå ñàìà äëÿ ñåáÿ ñîçäàëà. Ýòî íå òàê ñëîæíî, êàê ìîæåò ïîêàçàòüñÿ íà ïåðâûé âçãëÿä – ïîñòåïåííî âòÿíåòåñü, ïðèâûêíåòå.
4. Äàæå åñëè â êàêèå-òî äíè âàì õî÷åòñÿ áîëüøå åñòü – ýòî íîðìàëüíî. Íà îðãàíèçì æåíùèíû îãðîìíîå âëèÿíèå îêàçûâàåò ãîðìîíàëüíûé ôîí, ïîýòîìó â êàêèå òî äíè âàì áóäåò õîòåòüñÿ åñòü ñèëüíåå. Ñòàðàéòåñü óâåëè÷èâàòü äíåâíûå ïðèåìû ïèùè â òàêèå äíè, ÷òîáû âå÷åðîì áûëî ïðîùå ïðîäåðæàòüñÿ.
5. Íå íóæíî ïðèäóìûâàòü ñåáå ïðè÷èíó äëÿ ïîõóäåíèÿ. Íàéäèòå èñòî÷íèê ýíåðãèè â ñåáå. Ðåøèòå äëÿ ñåáÿ íà÷àòü õóäåòü è äåëàéòå äëÿ ýòîãî õîòü ÷òî-òî – øàã çà øàãîì, íà ïóòè ê íàìå÷åííîé öåëè.
6. Ëþáîå äåéñòâèå ðîæäàåò ïðîòèâîäåéñòâèå. Ïîýòîìó íå âïàäàéòå â ôàíàòèçì. Äåëàéòå òîëüêî òî, ÷òî âû ñïîñîáíû âûäåðæàòü, åøüòå ñòîëüêî, ñêîëüêî íåîáõîäèìî. Óæåñòî÷èâ ñèñòåìó ñëèøêîì ñèëüíî, âû, âîçìîæíî, íà÷íåòå õóäåòü áûñòðåå, íî âåñ, ñáðîøåííûé îðãàíèçìîì â ñòðåññîâîì ñîñòîÿíèè, âåðíåòñÿ î÷åíü áûñòðî.
7. Íå îæèäàéòå ìîëíèåíîñíûõ ðåçóëüòàòîâ. Âû íàáèðàëè ýòîò âåñ íå çà îäèí äåíü, áóäüòå ãîòîâû ñáðàñûâàòü åãî ïîñòåïåííî.
8. Íå ñòàâüòå ïåðåä ñîáîé ñâåðõ öåëåé è íå çàãîíÿéòå ñåáÿ â æåñòêèå âðåìåííûå ðàìêè. Îðãàíèçì ñàì çíàåò, ñêîëüêî îí â ñîñòîÿíèè ïîòåðÿòü âåñà íà äàííîì ýòàïå æèçíè. È âîçìîæíî âàøè ïðåäñòàâëåíèÿ î êîëè÷åñòâå ðîçíÿòñÿ.
9. Ïåðåñòàíüòå ãîâîðèòü ñåáå – «ß íå ñìîãó». Âû ñìîæåòå, ïóñòü âû ïîõóäååòå íå íà 60 êã, à íà 5 – â ëþáîì ñëó÷àå, âû áóäåòå âûãëÿäåòü òîëüêî ëó÷øå. Îò ôðàçû «íå ìîãó» - âàø âåñ íå ìåíÿåòñÿ! Îí óõîäèò îòòîãî, ÷òî âû ïðåäïðèíèìàåòå êàêèå-òî äåéñòâèÿ.
10. Ëþáàÿ ïðîáëåìà ðåøàåìà! Íå äóìàéòå î òîì, ÷òî, âîçìîæíî, ó âàñ ïîÿâÿòñÿ ìîðùèíû èëè ðàñòÿæêè, êîæà îáâèñíåò ïîñëå ïîõóäåíèÿ. Ëó÷øå ïîðàçìûøëÿéòå î òîì, êàê èçìåíèòñÿ âàøà æèçíü, è íàñêîëüêî ëåã÷å âàì ñòàíåò ïåðåäâèãàòüñÿ áåç ëèøíåãî âåñà. Åñëè âû ñòàðàåòåñü ðàáîòàòü íàä êîæåé, òî îíà ïî÷òè íå ïîòåðÿåò ñâîåé óïðóãîñòè è ýëàñòè÷íîñòè.
11. Ìíîãèå íå áóäóò â âàñ âåðèòü. Íå ïîääàâàéòåñü íà ïðîâîêàöèè ñî ñòîðîíû ðîäíûõ è çíàêîìûõ è ñëåäóéòå íàìå÷åííûì ïóòåì. ß â âàñ âåðþ õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî âû ñåé÷àñ íóæäàåòåñü â ïîääåðæêå, êàê íèêîãäà. Âåðüòå è âû â ñåáÿ – ýòî ñàìîå ãëàâíîå. Ïðè÷åì èìåííî â ñåáÿ, à íå â ðåçóëüòàò.
12. Ãëîáàëüíóþ öåëü äåðæèòå â ãîëîâå, êàê íåêóþ ìå÷òó, íî íå êàê ðóêîâîäñòâî ê äåéñòâèþ. Êîãäà ÿ íà÷èíàëà õóäåòü, â ãëóáèíå äóøè ÿ íàäåÿëàñü ïîõóäåòü íà ìíîãî, íî ñòàðàëàñü ñòàâèòü ñåáå ðåàëüíûå öåëè: ñíà÷àëà 100 êã, ïîòîì ìåíüøå 100, ïîòîì 90 è ò.ä. Òîãäà âàñ íå áóäåò ïîñòèãàòü ïîñòîÿííîå ðàçî÷àðîâàíèå, ÷òî äî èñïîëíåíèÿ çàâåòíîé ìå÷òû òàê äàëåêî. Íàïðîòèâ, âû áóäåòå ðàäîâàòüñÿ óæå èìåþùèìñÿ ïîáåäàì.
13. Åñëè âû âñòðåòèëè ñòàðûõ çíàêîìûõ, è îíè ïîçâîëèëè îòïóñòèòü ñåáå êîììåíòàðèé ïî ïîâîäó íàáðàííîãî âåñà, èëè êòî-òî ñêàçàë âàì ÷òî-òî íåïðèÿòíîå, åñëè âû ðàññòðîåíû, ïîäàâëåíû, ïðåáûâàåòå â äåïðåññèè – ýòî íå ïîâîä çàåäàòü íåñ÷àñòüå. Óòðîì âàì ñòàíåò òîëüêî õóæå, îò ñîçíàíèÿ òîãî, ÷òî âû îáúåëèñü, íàïðèìåð, íà íî÷ü.
14. Ëþáèòå ñåáÿ òàêîé, êàêàÿ âû åñòü. Åñëè âû ïîïðàâèëèñü, ýòî íå çíà÷èò, ÷òî âû ïëîõàÿ. Ýòî ïîâîä èñïðàâèòü ñèòóàöèþ – íå áîëåå. Íå íóæíî îáçûâàòü ñâîå îòðàæåíèå â çåðêàëå – ýòî íå ïîìîæåò ïðîöåññó ïîõóäåíèÿ, ñêîðåå – íàîáîðîò.
15. Ñïàäîâ íåâîçìîæíî èçáåæàòü! È íå íóæíî ïûòàòüñÿ. Ýòî åñòåñòâåííûå öèêëû îðãàíèçìà. Íóæíî ïîñòàðàòüñÿ ñíèçèòü èõ ïàãóáíûå ïîñëåäñòâèÿ äî ìèíèìóìà.
16. Ê ñïàäàì îòíîñÿòñÿ âñå ïðè÷èíû, ïî êîòîðûì âåñ íå ñáðàñûâàåòñÿ.
17. Ðåçêàÿ ïðèáàâêà â âåñå ìîæåò áûòü ñâÿçàíà ñ ÊÄ èëè îâóëÿöèåé.
18. Âîçðàñò íå èìååò çíà÷åíèÿ. Ó íåêîòîðûõ ó÷àñòíèö ôîðóìà ìàìû õóäåþò ñ òåì æå óñïåõîì, ÷òî è èõ äî÷åðè.
19. Êàê îïðåäåëèòü ïîäõîäÿùèé äëÿ ñåáÿ âåñ? ß äàæå â êíèãå ïèøó î òîì, ÷òî âåñ íå ïîêàçàòåëü. Ó ìåíÿ áûëà çíàêîìàÿ, êîòîðàÿ âåñèëà 65 êã ïðè ðîñòå ìåíüøå 170 è âûãëÿäåëà î÷åíü ñòðîéíîé, à ÿ, ïðè ðîñòå 175 è âåñå 65 - ñìîòðåëàñü ïîëíîâàòî, ïîýòîìó ÿ ñ÷èòàþ, ÷òî ëó÷øå ñìîòðåòü íà ðàçìåð îäåæäû. Ñ ìîåé òî÷êè çðåíèÿ, áîëüøèíñòâî æåíùèí ñìîòðèòñÿ êðàñèâî â ðàçìåðå 42-46.
20. Ñëåäóÿ ñèñòåìå «Ìèíóñ 60» ìîæíî ïîõóäåòü íà ëþáîå êîëè÷åñòâî êèëîãðàìì.
21. ×åëîâåê æåëàþùèé, íàéäåò 100 âîçìîæíîñòåé, ÷åëîâåê íå æåëàþùèé – 100 ïðè÷èí. Ïîìíèòå îá ýòîì, êîãäà áóäåòå ïðèäóìûâàòü ñåáå ïîâîä, ïî÷åìó âû íå ìîæåòå ïðîäîëæàòü ïîõóäåíèå.
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
liyanka   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 17 Ìàðòà 2010 ã. 22:54 (ññûëêà)
ó òåáÿ âñå ïîó÷èòñÿ!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
liyanka   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 17 Ìàðòà 2010 ã. 22:55 (ññûëêà)
ïàðäîí, îïÛ÷àòêà ), âñå ïîëó÷èòñÿ!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Êîììåíòèðîâàòü — Ê äíåâíèêó — Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå]
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó