Ни для кого не секрет, что в осенне-зимний период многие из нас страдают от сонливости, нехватки энергии, а также обострения различных заболеваний. Недостаток витаминов и питательных веществ сказывается на внешнем виде: кожа становится сухой и начинает шелушиться, а волосы и ногти становятся ломкими.

Как же помочь своему организму? Passion.ru рекомендует включать в свой рацион побольше рыбы.

Рыба признана одним из ценнейших продуктов, прежде всего потому, что в ней содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые не вырабатываются нашим организмом. Получить их можно только из продуктов питания.

Эти вещества полезны не только для нашей кожи и волос, но и для сердца и сосудов, мозга, костей, женской репродуктивной системы. Омега-3 и омега-6 снижают риск множества заболеваний, поэтому диетологи рекомендуют есть рыбу не менее двух раз в неделю.

В нашей очередной подборке вы найдете рецепты приготовления 20-ти различных блюд из разных видов рыбы. Просто выбирайте в магазине замороженную или свежую рыбу - и готовьте вкусное и полезное блюдо.

Желаем вам здоровья и кулинарных успехов!

20 блюд из разных видов рыбы

Запеченная дорада

Сибас в духовке

Треска с жареным чесноком и лимоном

Запеченная форель на соли в кунжуте

Фаршированная щука

Лосось в пикантном соусе

Судак фаршированный

Запеченный окунь под картофельной корочкой

Пикша в фольге

Контрио с картофелем

Морской заяц в кляре

Запеченная семга со стручковой фасолью

Скумбрия, фаршированная шпинатом и зеленью

Тунец, запеченный с грецким орехом

Стейк из акулы с овощами

Сазан с баклажанами

Пангасиус по- индийски

Морской черт в кляре с рисом

Камбала в томатном маринаде

Филе минтая с овощным гарниром

источник

http://desert-man.org.ua/post314759926/