LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

Диеты для похудения
Библиотека: В мире стройных

График питания и активности.

Среда, 23 Апреля 2008 г. 01:38 + в цитатник

График питания и активности.

Правильное питание по совместимости продуктов вошло в нашу жизнь, а знает ли кто- нибудь о совместимости сна и питания. О том во сколько и какую пищу может перерабатывать наш желудок? Именно это график поможет вам разобраться в этом.

Рубрики:

Доброй ночи!

Среда, 23 Апреля 2008 г. 01:04 + в цитатник

Доброй ночи!

Как много вокруг нас различных советов по красоте, здоровью, сколько рекламируется чудо-средств, процедур... Кажется, уже наступил тот блаженный миг, когда можно отдаться в руки косметолога, массажиста... (нужное подчеркнуть) и забыть о проблемах с кожей, фигурой, о плохом настроении и не радующем взгляд отражении в зеркале.

Только почему все остается по-прежнему?

Ведь мы столько знаем, мы в курсе последних достижений косметологии...
Вот только ничего не делаем...
Нам банально некогда. Нам ведь хочется если уж заниматься собой - то "по полной программе", иначе не стоит и начинать. Мне кажется, не надо стремиться "объять необъятное", а начать с малого. С маленьких, но ежедневных шагов навстречу своей красоте и хорошему настроению.
Для этого и существует мой сайт - каждый день напоминать вам о том, что надо уделить себе немного времени.
Вы готовы начать сегодня?

Ролы японские низкоккалорийные

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:53 + в цитатник

Ролы японские низкоккалорийные

Рубрики:

Метки: низкожировые рецепты

Процитировано 6 раз

Полезные сладости

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:51 + в цитатник

Полезные сладости

Информация:

Время подготовки: 10
Время приготовления: 5
Количество порций: 10
Тип: Низкожировые рецепты
Русская кухня

Ингредиенты

1. Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (100.0 грамм)
2. Фрукты: Слива сушеная (чернослив) (100.0 грамм)
3. Пророщенная пшеница (100.0 грамм)

Ингредиенты из рассчёта калорийности:

Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (100.0 грамм)
Фрукты: Слива сушеная (чернослив) (100.0 грамм)
Пророщенная пшеница (100.0 грамм)

Отлично (5 из 5)

1 голос

На 1 порцию (30г):

Калории: 80.8

Жиры: 0.2 г.

Углеводы: 17.3 г.

Белки: 2 г.

полный состав

Как Приготовить

Пшеница должна быть уже пророщенной. Все ингредиенты измеличить либо кофемолкой либо измеличителем, перемешать и скатать небольшие шарики.
Поставить в холодильник и подавать к чаю, как сладости.

Рубрики:

Метки: низкожировые рецепты

Процитировано 4 раз

Приключение низкокиллокалорийных овощей"

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:49 + в цитатник

Приключение низкокиллокалорийных овощей"

Рубрики:

Метки: низкожировые рецепты

Процитировано 1 раз

винегрет диетический

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:43 + в цитатник

винегрет диетический

Рубрики:

Метки: салаты и закуски

Процитировано 2 раз

Оливье для худеющих

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:34 + в цитатник

Оливье для худеющих

Рубрики:

Метки: салаты и закуски

Процитировано 5 раз

Салат из капусты с сыром

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:29 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Салат из капусты с сыром

Информация:

Время подготовки: 5
Время приготовления: 5
Количество порций: 3
Русская кухня

Ингредиенты

Сыр (любой, лучше маложирный, типа Ольтермани 17%)
Капуста белокочанная (250 г)
Чеснок (большой зуб)
Майонез (столовая ложка, примерно 15 г)

Ингредиенты из рассчёта калорийности:

Капуста белокочанная (250.0 грамм)
Чеснок (10.0 грамм)
Майонез «Провансаль» (15.0 грамм)
*Сыр Ольтермани (40.0 грамм)

Отлично (5 из 5)

75 голосов

На 1 порцию (105г):

Калории: 95.7

Жиры: 5.7 г.

Углеводы: 11.2 г.

Белки: 8.5 г.

полный состав

Как Приготовить

Капусту нашинковать длинными тонкими полосками, сыр натереть на крупной терке, чеснок мелко порезать или подавить. Заправить майонезом и перемешать.
С целью уменьшения калорийности майонез можно заменить йогуртом, можно добавить пряные травы.

Рубрики:

Метки: салаты и закуски

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Коротко о еде: Яблоки.
Серия статей об интересной еде.

Коротко о еде: Яблоки.

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:19 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Хочешь похудеть? Включи яблоки в свой рацион! Яблоки содержать очень много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и способствует похудению. Несколько исследований наглядно доказали, что люди, которые придерживались низкокалорийной диеты и при этом кушали 300 грамм яблок в день, сбрасывали больше килограмм, чем те, которые не добавляли фрукты в свой рацион.

Рубрики:

Метки: яблоки

Коротко о еде: Клубника.
Серия статей об интересной еде.

Коротко о еде: Клубника.

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:17 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Клубника - это:

Рубрики:

Метки: клубника.

Коротко о еде: Йогурт.

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:15 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Коротко о еде: Йогурт.
Серия статей об интересной еде.

.

Йогурт (и важнейший минерал Кальций)

Кисломолочный продукт. Отличный источник кальция и белка. Рекомендуем потреблять 3-4 порции в день.

Рубрики:

Метки: йогурт.

Коротко о еде: Апельсины.
Серия статей об интересной еде.

Апельсины - это очень вкусно. К тому же всего один средний апельсин содержит более дневной нормы Витамина С. Апельсины ещё полезны тем, что содержат:

Коротко о еде: Апельсины.

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:13 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Рубрики:

Метки: апельсины.

Пей Воду!
Вода - секретный ингредиент.

Пей Воду!

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:11 + в цитатник

shpingalet (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

--
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Рубрики:

Процитировано 2 раз

Библиотека: В мире стройных
обязательные процедуры для худеюших

Упражнение второе: я худею с завтрашнего дня!

Среда, 23 Апреля 2008 г. 00:04 + в цитатник

Упражнение второе: я худею с завтрашнего дня!

Итак, судьбоносное решение принято. Что бы такого сделать для начала? Внимательно изучайте всю литературу по данному вопросу. Только не спешите, пока не выполняйте никаких рекомендаций. Вы же еще не все прочитали! Потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От этого, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но зато возникнет иллюзия, что вы уже начали худеть.
Затем скажите себе твердо: надо садиться на диету и начинать заниматься спортом. Обязательно одновременно, так эффективнее! Так как дома у вас пет тренажеров, отложите пока диету, пройдитесь по фитнес-центрам и все там внимательно изучите. Это, конечно, дело не быстрое. Столько всего предлагают... Не торопитесь.
Что, отпуск подоспел? Ну съездите куда-нибудь, а потом - сразу в клуб и на диету! Ах, после отпуска у вас, возможно, с деньгами не густо... А карточка клубная стоит недешево... Так, тормознем. Ничего страшного.
Тут, кстати, и новую порцию литературы уже издали. Почитайте пока, наверняка что-то интересное пишут...

Рубрики:

Процитировано 1 раз

Библиотека: В мире стройных
обязательные процедуры для худеюших

Упражнение первое: Не виновата я - он сам пришел!

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 23:51 + в цитатник

Упражнение первое: Не виновата я - он сам пришел
Займите следующую исходную позицию: не я набрала этот лишний вес, а он сам ко мне прилип. Я для этого ничего не делала! Я тут ни при чем. Это обеспечит вам кучу бонусов.
1. Вы не отвечаете за результат - то есть за избавление от лишних кило. Как же вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?
2. Вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия: покупать чудо-пояса, оклеивать себя с головы до ног волшебными пластырями, отбивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добыли на Марсе). Годится все, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.
3. Непременно отыщется настоящий виновник. Вот несколько вариантов:
• это у меня от стрессов
• это у меня наследственное
• это у меня гормональное
• это у меня от сидячего образа жизни
• это все бесконечные праздники
• это меня свекровь закормила и т. д.
Теперь остается только ждать, когда вес покинет вас точно так же самостоятельно, как и явился.

Рубрики:

Процитировано 1 раз

Библиотека: В мире стройных
обязательные процедуры для худеюших

Вредные советы для худеющих

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 23:45 + в цитатник

Вредные советы для худеющих

"Женщины любят страдать", - считает психолог Юлия СВИЯШ. Сегодня она дает рекомендации тем дамам, которые настойчиво стремятся превратить свои мечты о стройной фигуре в неиссякаемый источник мучений.

Рубрики:

Процитировано 1 раз

Библиотека: В мире стройных
обязательные процедуры для худеюших

Единственная диета, которую стоит рассматривать, это та, придерживаться которой вы го

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 23:41 + в цитатник

Единственная диета, которую стоит рассматривать, это та, придерживаться которой вы готовы ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ!

Любая диета, требующая жесточайших ограничений в результате приводит к еще большему набору веса. Когда вы перестаете "держать" некую "чудодейственную" диету, организм мгновенно восполняет потери. Мало того, он еще ЗАПАСАЕТ В ПРОК на случай очередной голодовки. Получается заколдованный круг - вы сидите на диете/диета рано или поздно заканчивается/вы набираете еще больший вес/снова садитесь на еще более жесткую диету/и т.д.

Единственный выход - это придерживаться сбалансированного здорового питания - ПОСТОЯННОЙ диеты, на всю жизнь. Калорийность расчитывается в зависимости от количества тренировочных дней в неделю, вашего роста, возраста и т.д.

В процессе коррекции фигуры (если ваша цель сделать тело красивым, а не просто уменьшить объемы, оставаясь дряблой и жирной) есть 2 РАВНОЗНАЧНЫХ момента: СНИЖЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СТОИМОСТИ питания в сутки и УВЕЛИЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Поэтому тренируйтесь не менее 2-х раз в неделю. / Известно, что наиболее эффективны тренировки 3 раза в неделю. Если вы тренируетесь чаще (я имею в виду силовые тренировки, аэробику в зале, шейпинг, калланетик и т.п.), то эффективность снижается за счет адаптации организма./

И еще один совет: повесьте таблицу калорийности на холодильник и считайте калории, съедаемые в сутки.

Рубрики:

Комментарии (2)

Как умерить аппетит?

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 23:33 + в цитатник

Как умерить аппетит?

Неумеренная тяга не просто неприятность - это болезненное состояние, с которым надо бороться настойчиво и терпеливо.
Может быть эти рекомендации покажутся кому - то покажутся слишком простыми, но это не значит, что они неэффективны.
Пробуйте!

Рубрики:

Библиотека: В мире стройных
обязательные процедуры для худеюших

Процитировано 2 раз

Лимфодренаж.

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 19:22 + в цитатник

Лимфодренаж.

Лимфодренаж может предотвратить или снять отеки, жировые складки на коже, сухость кожи, морщины, "синяки" и "карманы" под глазами, растяжки на коже, дерматозы, целлюлит, эффект "тяжелых ног", пост-операционные шрамы...
Но главное, что делает лимфодренаж с организмом, - очищает его (освобождая лимфатические протоки и сосуды, что позволяет транспортировать шлаки к месту утилизации), гармонизирует, возвращает общую сбалансированность работы всех органов. И поэтому, в частности, от лимфодренажа худеют. Благодаря лимфодренажу пациенты избавляются от последствий серьезных заболеваний (в том числе инфекционных). У женщин исчезают менструальные боли.

В целом, следует регулярно, желательно 3 раза в неделю, заниматься спортом. Великолепный результат дает растяжка.
Возьмите за правило ежедневно выполнять два очень простых упражнения:
1. Подъемы на носки (2-3 по 30 – 40 повторений), чтобы активизировать лимфодренаж.
2. Встаньте прямо, чуть приподнимитесь на носки и легко постукивайте пятками об пол; цель - та же.
*Так же хорошо выполнять всем известное упражнение «велосипед».

Рубрики:

Протирания косметическим льдом.

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 19:21 + в цитатник

Протирания косметическим льдом.

Сделайте косметический лед из отвара петрушки, листьев малины или смородины, сосновых почек, березовых листьев и т.д. Протирайте кожу по утрам и уже через неделю Вы увидите потрясающий результат!
*Вы можете использовать дубовые листья или кору осины. Они содержат дубильные вещества, которые также придадут коже замечательную упругость.

Рубрики:

Процитировано 5 раз

Растирание или самомассаж.

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 19:20 + в цитатник

Растирание или самомассаж.

Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и эластичной, сохраняет свою молодость.

Правила растирания:
 начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
 затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
 затем грудь (не железу!!!) круговыми движениями от центра вверх и вбок;
 живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупку;
 затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
 далее - спину в продольном направлении.

Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!

Рубрики:

Процитировано 1 раз

Комментарии (1)

Эта простая лифтинг-программа для ДОМАШНЕГО использования

Вторник, 22 Апреля 2008 г. 19:18 + в цитатник

Эта простая лифтинг-программа для ДОМАШНЕГО использования. Без профессиональных массажистов, дорогого оборудования и потери массы времени Вы приобретете подтянутую и упругую кожу тела. Особенно актуально это для тех, кто планомерно избавляется от лишнего веса – кожа просто не в состоянии поспеть за Вашими темпами. Так как же ей помочь?

1. Ежедневный контрастный душ.

Контрастный душ благотворно действует на весь организм:
- это идеальное средство для лечения целлюлита и подтяжки кожи и мышц, кожа делается эластичной и упругой;
- контрастный душ, усиливая обменные процессы, способствует снижению веса;
- как закаливающая процедура контрастный душ — отличное профилактическое средство при склонности к простудным заболеваниям;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет нервную и иммунную систему;
- он особенно полезен тем, кто страдает нейро-циркуляторной (вегето-сосудистой) дистонией и неврозами – результат превзойдет все Ваши ожидания;
- контрастный душ просто необходим тем, кто страдает гипертонией в начальной стадии, так как эта процедура великолепно тренирует сосуды. Ежедневный контрастный душ следует начинать с теплой/горячей воды, хорошо прогреться, далее - не менее 4-х смен воды, заканчивать холодным обливанием. Разотрите тело махровым полотенцем и нанесите увлажняющий лосьон

Рубрики:

Процитировано 1 раз