чесно говоря, вопрос - похорошему рассмешил. невидела ниодного человека, который прочитав литературу, смог выйти в астрал.
единственное что тут можно посоветовать - учись владеть собой, контролировать психику,не напрягаясь, концентрировать себя на том на чём нужно. для этого полезно останавливать внутренний диалог. а дальше - исследуй сама, пробуй, старайся,так,этак. при настойивости, можно выходить годами.
при огромном желании, можно и не выйти.
на собственном опыте могу сказать, что это приходит само. но чем больше ты хочеш и напрягаешся, тем сложнее . это незначит, что нужно просто ждать. работай над собой, не ради чегото, а просто так. и твои возможности откроются сами собой