я тоже очень часто как буто падаю в пропасть и резко просыпаюсь! )
Что касается непосредственно выхода, то когда хоть что-то начинаться, я сама чувствую как напрягаюсь, может начать болеть голова и сердце..Мне кажется это от страха.