Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепления сердечной мышцы и является отличным средством для снижения веса. Вам предстоит стать стройной и энергичной женщиной, сделав важный шаг на пути к идеальной фигуре!
Разминка
Упражнения для разогрева мышц и насыщения их кислородом.
Основная тренировка "домашняя вечеринка"
Энергичные упражнения с элементами кикбоксинга, аэробики и латиноамериканских танцев, позволяющие быстро и эффективно снизить вес и придать стройность фигуре.
Силовая тренировка
Упражнения с гантелями для укрепления всех групп мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины, пресса, а также рук и ног.
Релакс
Упражнения на растяжку и расслабление.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audia: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 50мин.

http://rapidshare.com/files/22108696...nFat.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22109425...nFat.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22112524...nFat.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22112665...nFat.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22133718...nFat.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22135597...nFat.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22148537...nFat.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22135942...nFat.part8.rar

Представьте себя на мгновение более сильной, стройной, гибкой. А теперь воплотите задуманное в реальность вместе с опытным инструктором по фитнесу Дениз Остин. В ее программе "Пилатес для всех" упражнения скомпилированы таким образом, чтобы воздействовать на все мышцы организма с головы до ног. Эта легкая и простая к выполнению программа подойдет для любого уровня подготовки и любой фигуры. Основное внимание сосредоточено на энергетическом центре нашего тела - "ядре", вокруг которого протекают основные процессы в организме. С помощью выполнения этих упражнений, правильного дыхания и настроя вы сможете укрепить мышцы, улучшить гибкость и сделаете вашу фигуру более спортивной.

Год выпуска: 2009 (2002 США)
Язык: Русский закадровый перевод
Формат: avi
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer 3, 113kb/s
Размер: 716Мб
Продолжительность: 50 мин.


http://rapidshare.com/files/24043481...ates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/24046916...ates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/24059808...ates.part3.rar
http://rapidshare.com/files/24060517...ates.part4.rar
http://rapidshare.com/files/24083171...ates.part5.rar
http://rapidshare.com/files/24084747...ates.part6.rar
http://rapidshare.com/files/24085928...ates.part7.rar
http://rapidshare.com/files/24095574...ates.part8.rar

Перед Вами простой и эффективный комплекс "Энергетические зоны: Разум, Тело и Душа", разработанный для оздоровления организма и поддержания тела в наилучшей форме. Он основывается на базовых упражнениях Пилатеса, развивающих гибкость и подвижность. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Комплекс развивает координацию, учит двигаться красиво и грациозно. Выполняя упражнения регулярно, Вы сможете укрепить спину, улучшить осанку, а также форму своих рук и ног. Почувствуйте себя свежими и полными жизненной энергии.
Формат: avi (DVDRip)
Video: xvid, 720x544
Audio: MPEG-1 Layer3, 113kb/s
Язык: русский закадровый перевод (ориг. английский)
Продолжительность: 45мин.

http://rapidshare.com/files/20845997...Soul.part1.rar
http://rapidshare.com/files/20847515...Soul.part2.rar
http://rapidshare.com/files/20860472...Soul.part3.rar
http://rapidshare.com/files/20861288...Soul.part4.rar
http://rapidshare.com/files/20862057...Soul.part5.rar
http://rapidshare.com/files/20882757...Soul.part6.rar
http://rapidshare.com/files/20884169...Soul.part7.rar
http://rapidshare.com/files/20886293...Soul.part8.rar

Информация о фильме
Название: Пилатес во время беременности
Оригинальное название: Pilates during pregnancy with Niece Pecenka
Год выхода: 2005
Жанр: Обучающий
Режиссер: Steve Forner
В ролях: Niece Pecenka
Кол...во партов: 21+4
Залито на: Rapidshare.com, Letitbit.net, UploadBox.com

О фильме:
Данный комплекс разработан специально для беременных и может использоваться женщинами, которые хотят чувствовать себя бодро и легко в любой триместр беременности.
Согласно основному принципу пилатеса используются особое дыхание, а также специальные упражнения, позволяющие мобилизовать скрытые возможности вашего организма и облегчить вынашивание ребенка, а также позаботиться, чтобы ваш малыш родился здоровым и крепким. Каждое движение в пилатесе происходит от центра, помогающего Вам сосредоточиться на мышцах, необходимых для нормального течения беременности и для легких родов.
Данный комплекс состоит из двух частей, позволяющих максимально эффективно использовать Ваше время. Части могут использоваться как порознь, так и вместе – в зависимости от Вашего свободного времени и текущего самочувствия. Все упражнения утверждены OB/GYN и руководствуются основными принципами, сформулированными американским Институтом Акушерства и Гинекологии.

Внимание! Фильм на английском языке без перевода! Тем, кто хочет попробовать использовать данный комплекс пилатес «с нуля», можно ознакомиться с основными принципами дыхания и приложения нагрузки к мышцам на русском языке:
Пилатес. Для похудания и идеальной фигуры. Начальный уровень.


Выпущено: Reform Pilates
Продолжительность: 00:37:53
Перевод: Английский оригинал, без перевода

Файл:
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Видео: Xvid 640x480 30.00fps 1900Kbps
Звук: MPEG Audio 48KHz 2.0 192Kbps
Размер: 236Mb+315Mb
 

Download Link:

Скачать с UploadBox.com (одним файлом)
http://uploadbox.com/files/DCRkLLYQWF
http://uploadbox.com/files/D94eSRgouH

Скачать с Letitbit.net (одним файлом)
http://letitbit.net/download/9701dc2b9ae1d....rip_1.avi.html
http://letitbit.net/download/8032599fb2dd0....rip_2.avi.html

Скачать с Rapidshare.com (по частям)
http://rapidshare.com/files/222650033/pilates.dlia.berebennykh.rip-1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/222651005/pilates.dlia.berebennykh.rip-1.part2.rar

http://rapidshare.com/files/222641145/pilates.dlia.berebennykh.rip-2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/222644528/pilates.dlia.berebennykh.rip-2.part2.rar

Скачать с Letitbit.net (совместимое зеркало)
http://letitbit.net/download/595041e739c5e34/pilates.dlia.berebennykh.rip_1.part1.rar.html
http://letitbit.net/download/22e4f33d513dd50/pilates.dlia.berebennykh.rip_1.part2.rar.html

http://letitbit.net/download/73d01b43e60e2fd/pilates.dlia.berebennykh.rip_2.part1.rar.html
http://letitbit.net/download/62c6bc8709aa091/pilates.dlia.berebennykh.rip_2.part2.rar.html

Скачать с UploadBox.com (совместимое зеркало)
http://uploadbox.com/files/PG0bbDBgwT
http://uploadbox.com/files/a3bQwFWP1O

http://uploadbox.com/files/0GvGq4gSf0
http://uploadbox.com/files/DLdYvlW41Y


Файл:
Формат: VOB
Качество: DVD5
Видео: PAL 720x540 (4:3) 29.97fps 9000Kbps
Звук: Dolby AC3 48KHz stereo 448Kbps
Размер: 4.11Gb
 

Download Link:

Скачать с Rapidshare.com
http://rapidshare.com/files/222361397/pilates.dlia.beremennykh.part01.rar
http://rapidshare.com/files/222369421/pilates.dlia.beremennykh.part02.rar
http://rapidshare.com/files/222377712/pilates.dlia.beremennykh.part03.rar
http://rapidshare.com/files/222385667/pilates.dlia.beremennykh.part04.rar
http://rapidshare.com/files/222393290/pilates.dlia.beremennykh.part05.rar
http://rapidshare.com/files/222400819/pilates.dlia.beremennykh.part06.rar
http://rapidshare.com/files/222408744/pilates.dlia.beremennykh.part07.rar
http://rapidshare.com/files/222416737/pilates.dlia.beremennykh.part08.rar
http://rapidshare.com/files/222424736/pilates.dlia.beremennykh.part09.rar
http://rapidshare.com/files/222433540/pilates.dlia.beremennykh.part10.rar
http://rapidshare.com/files/222559889/pilates.dlia.beremennykh.part12.rar
http://rapidshare.com/files/222567602/pilates.dlia.beremennykh.part13.rar
http://rapidshare.com/files/222575270/pilates.dlia.beremennykh.part14.rar
http://rapidshare.com/files/222584078/pilates.dlia.beremennykh.part15.rar
http://rapidshare.com/files/222591037/pilates.dlia.beremennykh.part16.rar
http://rapidshare.com/files/222597710/pilates.dlia.beremennykh.part17.rar
http://rapidshare.com/files/222604417/pilates.dlia.beremennykh.part18.rar
http://rapidshare.com/files/222611653/pilates.dlia.beremennykh.part19.rar
http://rapidshare.com/files/222617448/pilates.dlia.beremennykh.part20.rar
http://rapidshare.com/files/222620611/pilates.dlia.beremennykh.part21.rar

Скачать с Letitbit.net (совместимое зеркало)
http://letitbit.net/download/9a41f523b717bd1/pilates.dlia.beremennykh.part01.rar.html
http://letitbit.net/download/7cf2bcd68f56bb7/pilates.dlia.beremennykh.part02.rar.html
http://letitbit.net/download/324c6ad9e20a12a/pilates.dlia.beremennykh.part03.rar.html
http://letitbit.net/download/9469958bc1cfc8a/pilates.dlia.beremennykh.part04.rar.html
http://letitbit.net/download/666207496a182cf/pilates.dlia.beremennykh.part05.rar.html
http://letitbit.net/download/6a7909cb9f25206/pilates.dlia.beremennykh.part06.rar.html
http://letitbit.net/download/2dad8c5f1ecbc8d/pilates.dlia.beremennykh.part07.rar.html
http://letitbit.net/download/07c0c07b8bba73a/pilates.dlia.beremennykh.part08.rar.html
http://letitbit.net/download/526c51fb522e6d9/pilates.dlia.beremennykh.part09.rar.html
http://letitbit.net/download/77dd282af48736b/pilates.dlia.beremennykh.part10.rar.html
http://letitbit.net/download/456338f5a795593/pilates.dlia.beremennykh.part11.rar.html
http://letitbit.net/download/92b6882305e3dc7/pilates.dlia.beremennykh.part12.rar.html
http://letitbit.net/download/640e127c99990bf/pilates.dlia.beremennykh.part13.rar.html
http://letitbit.net/download/17b361590aaa69b/pilates.dlia.beremennykh.part14.rar.html
http://letitbit.net/download/8649073c4412ac6/pilates.dlia.beremennykh.part15.rar.html
http://letitbit.net/download/37f723ea2b16af1/pilates.dlia.beremennykh.part16.rar.html
http://letitbit.net/download/90a77c7f6f02200/pilates.dlia.beremennykh.part17.rar.html
http://letitbit.net/download/069cced93f6b6bf/pilates.dlia.beremennykh.part18.rar.html
http://letitbit.net/download/2ef2cd1a562cc63/pilates.dlia.beremennykh.part19.rar.html
http://letitbit.net/download/8f364724a6b1c8c/pilates.dlia.beremennykh.part20.rar.html
http://letitbit.net/download/3addc27ec6b11c3/pilates.dlia.beremennykh.part21.rar.html

Скачать с UploadBox.com (совместимое зеркало)
http://uploadbox.com/files/zW9hbnh3kr
http://uploadbox.com/files/LdE7s1DkI5
http://uploadbox.com/files/1la3Hvayhc
http://uploadbox.com/files/je4EPI1Kwg
http://uploadbox.com/files/pckNQZZXQu
http://uploadbox.com/files/PZongzQiq3
http://uploadbox.com/files/gdHENQpFCD
http://uploadbox.com/files/WWEIknop4D
http://uploadbox.com/files/Iib7WxZPST
http://uploadbox.com/files/Ka4xnhKMxs
http://uploadbox.com/files/gHcLyRasBz
http://uploadbox.com/files/rS6gQGYCu0
http://uploadbox.com/files/KAMrUmelke
http://uploadbox.com/files/pPAvTPxVZU
http://uploadbox.com/files/BCzJmIKEGu
http://uploadbox.com/files/QdTYBqSNsC
http://uploadbox.com/files/BSItVzRcHy
http://uploadbox.com/files/cTASySMtLq
http://uploadbox.com/files/bsW0dFE8NY
http://uploadbox.com/files/gIpm812LvS
http://uploadbox.com/files/x5R6seIu9K

 

Я ЛИЧНО ЗАНИМАЮСЬ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ. ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА. НО ЭТО ОЧЕНЬ ТРУДНО ДАЖЕ ДЛЯ МЕНЯ С ТАНЦЕВАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКОЙ :-)

Оригинальное название: 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates
Год выпуска: 2006
Страна: США
Вид спорта: Фитнесс, Обучающее Видео
Инструктор: Lara Hudson
Продолжительность: 0:50:13
Размер: 543 Мб
Язык: английский

Описание: NO TIME TO EXERCISE? We have the solution for you – the 10 Minute Solution! Everyone can find at least ten minutes in their day, and we’ve developed 5 dynamic Pilates workouts that are just 10 minutes each. The workouts were designed by internationallyrecognized Pilates Instructor Lara Hudson using a technique called Power Precision Sequencing that is specifically designed to give you rapid results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts, or mix and match to hit your own unique problem areas … or do all of them together for one total-body 50-minute Pilates workout!

SUPER TONED BUNS & THIGHS Tone, firm and sculpt your lower body while lifting your buns – this 10 Minute segment will give you the results you’ve been looking for!
ARM & SHOULDER SHAPER Get toned, sexy, sleek arms and shoulders with this Pilates-inspired program that incorporates light hand weights for dramatic, rapid results.
WAIST SLIMMER Flatten your belly and slim your waist with this super- targeted segment that focuses on toning your entire core.
TOTAL BODY BLAST This total-body conditioning segment is a real calorie burner – AND it’s unique, fluid and fun!
SLIM & SLEEK STRETCH Increase your flexibility, improve your posture and get those famous long, lean body lines that Pilates is known for with the Slim & Sleek Stretch.
 

http://daolubvi.ifolder.ru/12352024

http://daolubvi.ifolder.ru/12352597

http://daolubvi.ifolder.ru/12352886

http://daolubvi.ifolder.ru/12353183

http://daolubvi.ifolder.ru/12353374

http://daolubvi.ifolder.ru/12353427

Тренировка для ягодиц и бедер

Winsor Pilates — это революционная система тренировок на видео.

С помощью легко контролируемых движений вы держите в тонусе и подтягиваете все тело, без необходимости использовать дорогие тренажеры. С помощью этой программы вы получите то подтянутое и сексуальное тело, о котором всегда мечтали! Программа Winsor Pilates разработана, чтобы помочь Вам, чтобы помочь построить фигуру и потерять вес одновременно.

Мери Винзор – одна из самых популярных тренеров в Голливуде, попасть на занятия к которой мечтают многие. Являясь инструктором-новатором в тренинге по системе пилатес, Мери организовала три наиболее заметных пилатес-студии в Лос-Анджелесе. О ней и ее работе пишут самые разные журналы, включая Time, Glamour, In-Style, Elle и Shape, и не менее часто она появляется на телеэкранах, в том числе в таких программах, как Oprah, Good Day Live и Inside Edition. Мери также является соавтором трех книжек, выпущенных издательством «Персеус»: «Энергетика пилатеса», «Беременность с пилатес: поддержание физического тонуса, гибкости и фигуры» и «Журнал пилатес-тренинга: дневник и руководство для занятий».
Оставив карьеру танцовщицы, Винзор приступила к разработке своей техники более 16 лет назад и открыла свою первую пилатес-студию в 1990 г. Взявшая за основу новаторскую методику тренинга, предложенную Джозефом Х. Пилатесом в 1920-х годах, программа Винзор-Пилатес® была разработана для поднятия тонуса и оттачивания форм всего тела с одновременным снижением веса за счет упражнений низкой интенсивности, сжигающих излишние калории. Ключом к этому явилась предложенная Мери особая динамическая последовательность, специальная комбинация контролируемых движений, которые гарантировали формирование вытянутой и стройной мышечной структуры.



Winsor Pilates — низкоинтенсивная, сжигающая калории система тренировок, которая поможет вам потерять ненужные килограммы и сантиметры. Зарекомендовавшая себя техника упражнений Мэри делает твердыми, накачивает и держит в тонусе мышцы, делая ваше тело стройным всего за несколько минут в день. Winsor Pilates — одна из наиболее успешно продающихся в мире фитнесса систем тренировок, она помогает людям по всей земле.

Размер файла: 375Mb (100Mb*3+75Mb*1)
Продолжительность программы: 21.0 минута
Формат архивированного файла: *.nrg (Nero)

http://rapidshare.de/files/16930720/WPBTSPaK.part1.rar
http://rapidshare.de/files/16946745/WPBTSPaK.part2.rar
http://rapidshare.de/files/16950474/WPBTSPaK.part3.rar
http://rapidshare.de/files/16953479/WPBTSPaK.part4.rar
Без пароля