Обязательно

Из меню исключаем кофе, алкоголь, жирные продукты. Сокращаем соль и сладкую выпечку. С удовольствием едим фрукты и овощи, богатые витаминами, калием, фосфором, железом. Это
яблоки, изюм, курага, картофель, баклажаны, фасоль, тыква. Из круп очень подходит гречка. 

Попробуйте такие соки:

• Из ягод крыжовника: принимать по 2 ст. ложки 2 раза в день.
• Из свежей петрушки: по 2 ч. ложки 3 раза в день.
• Из тыквы: по 1/2 стакана 2 раза в день.

Травяной чай

Делаем травяной чаек, какой больше нравится: из мелиссы, мяты, ромашки или душицы. Заливаем 1-2 ч. ложки сушеных листьев или цветков стаканом кипятка, настаиваем 10-15 минут, процеживаем. С ложкой меда такой чай будет еще вкуснее.

Яблочный чай

Хорошо расслабляет и успокаивает яблочный чай. Три неочищенных вымытых яблока среднего размера мелко нарезаем и заливаем 1 литром кипяченой воды. Варим на небольшом огне 10 минут. Затем 30 минут настаиваем и пьем в течение дня горячим или холодным с медом или сахаром.

Обязательно побольше гуляйте на свежем  воздухе. А перед сном проветрите комнату и старайтесь спать не меньше 8 часов. Не планируйте на такие дни много работы. Отложите все, что не по силам. Выполняя такие простые действия, вы даже не заметите, как пройдут нелегкие и такие важные для женщины дни.