ФОРМАЛЬНО, ПО ВСЕМ ПРИМЕТАМ, ОЛЯ «СДЕЛАЛА ЭТО» УЖЕ 2 ГОДА НАЗАД. ОДНАКО САМА ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО ВСЕ ЕЩЕ НАХОДИТСЯ В ПРОЦЕССЕ, И ГОВОРИТ ТАК НЕ ОТ ИЗЛИШНЕЙ СКРОМНОСТИ. УЗНАВ ЕЕ ИСТОРИЮ, ВЫ ПОЙМЕТЕ ПОЧЕМУ.

Никто не празднует 10-летие лишнего веса, или 20-летие. Никто не подсчитывает, сколько времени живет в толстом теле. Оля тоже не считала, но круглую дату «25» мимо сознания не пропустила. Если однажды в 30 лет ты понимаешь, что худенькой видела себя только на детских фотографиях, где тебе пять, то подсчет выполняется непроизвольно: я толстая уже 25 лет. Особых попыток похудеть она никогда не предпринимала, разве что время от времени прекращала что-то есть или так же импульсивно начинала заниматься спортом. Сбросит 8 кг (а на фоне 115 кг эта потеря незаметна) и быстро остынет к похудению. Но в год невеселого юбилея - 25-летия лишнего веса - с небес, похоже, сорвалась последняя капля.

ВНИМАНИЕ, СТАРТ!

Прекрасный летний день: лес, травка, птички чирикают, всем весело, а Оля пытается скрыть растерянность, смущение, недовольство собой и всем этим мероприятием -тренингом, на который их вывезла компания. Тренинг состоял из упражнений, которые надо было выполнять командой, но она физически не могла многие из них сделать. Да что там многие, почти все! Упасть спиной всеми своими 115 кг на руки 4-5 человек, пройти по бревну. Поэтому, переживая, что подводит своих, осознавая, что все всё видят и понимают, отходила в сторону, злилась на себя, на тренинг. И как только обязательная часть закончилась, сбежала, не дожидаясь шашлыков. Ужасное настроение наутро не прошло, а через несколько дней, подкрепившись усталостью и другими проблемами, превратилось в тяжелое психологическое состояние Постоянная тревога, на душе тяжко, ничто не радует - плохо, и все тут! И так две недели. Первая мысль -поменять работу. «Но при чем тут она, если дело в тебе? - остановила себя Ольга. - Надо в себе что-то менять». А когда весишь за 100 кг, понятно, что надо менять. Свой вес. И ей настолько сильно захотелось перемен, что лишние килограммы стали уходить как по волшебству -быстро и послушно. В первый месяц - 8 кг, в следующий - 7 кг, потом по 5 кг, и весной 2011-го она весила уже 63 кг.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО! март 2013 я сделала это! Чтобы понять, на чем худела Оля, давайте сравним день до и после. До: позавтракать не успела, пообедать было некогда, после работы забежала в магазин, купила замороженный готовый обед, колбасу, сыр, жирный йогурт, пирожки с булочками, а еще сок в пакетах или сладкую газировку - все, что не надо готовить. Дома разогрела, нарезала, распечатала, быстро съела купленное. То есть вся еда дня проглатывалась за один раз, на ночь глядя. День после: завтрак обязательно! Каша на воде, нежирный творог с ягодами или, для долгой сытости, постное мясо. Через 4 часа - перекус: яблоко или банан, зерновой хлеб или нежирный творог. Еще через 4 часа - обед: мясное или рыбное блюдо с овощами. Через 4 часа - ужин дома: домашняя, собственноручно приготовленная еда - мясо или рыба с овощами. Размер порций Ольга не уменьшала. Чтобы есть вволю и досыта, добавляла много овощей и зелени. Если поздно ложилась спать, то успевала еще и перед сном перекусить чем-то легким, молочным. Кстати, о сне. Она на собственном опыте убедилась в правоте : стройнеет тот, кто сладко спит! Если человек не высыпается, то вносит разлад сложное гормональное хозяйство, и похудеть ему становится значительно труднее. И, понаблюдав за «Этот фото сделано на том самом тренинге летом 2010 года. Стою и думаю: поскорее бы все закончилось. Улыбаюсь через силу. Настроение - хуже не бывает. Через 2 недели я начну худеть». собой, наша героиня убедилась: после бессонной ночи и есть хочется больше, и на сладкое тянет неудержимо.

НЕЛЮБИМЫЙ ПРОДУКТ Чтобы вы не подумали, что никаких трудностей у нее не было, расскажем, как Оля приучала себя к нелюбимой похудательной еде. Для кого-то это овощи, для нее - мясо. Представьте тарелку с нарезанной на мелкие кусочки постной говядиной. Берет один кусочек, жует, проглатывает. Потом следующий. Вот так и ела, как лекарство принимала. Потому что не любила мясо с детства. Булочки - да! Сладкую выпечку - еще бы! На них и жила, а что-то мясное съедала в лучшем случае раз в месяц. А как без него - проверенного поставщика сытного белка - худеть? И когда головой поняла это, то нашла и решение. Как видите, ничего сложного: ешь нужные продукты в нужное время, и все! Ольга даже без спорта обошлась. Во-первых, не любит его, а во-вторых, здраво рассудила, что многовато перемен будет, если сразу и на новое питание переходить, и фитнесом заняться. Это, кстати, тоже одно из правил системы «ХП»: не стремитесь сразу все в своей жизни изменить, потому что надорветесь и бросите. Прижилась одна привычка - беритесь за следующую. Вот и Ольга ни в чем себя не неволила. Делала только то, что в радость: ходила на массаж, душ Шарко, дома -несложная зарядка, растяжка, даже гулять не стала. Зачем? И так отлично худелось. И когда все уже было позади, когда весила 63 кг, позвонила в редакцию. Но не для того, чтобы записаться в рубрику «Я сделала это!», а чтобы попасть на консультацию к психологу Марине Новиковой-Грунд. Зачем? Зачем женщине, успешно и легко сбросившей 52 кг, понадобился психолог?

СИЛА СОМНЕНИЙ «У меня не было ощущения поставленной точки. Чувства, что процесс похудения закончился, - объясняет Ольга. - Жила будто в подвешенном состоянии и на консультацию пришла, чтобы услышать, что дело доделано, что вес не вернется. Что можно поставить точку и заняться чем-то другим. И я это услышала. И перестала бояться, что снова наберу. Но до сих пор не могу встретить то самое «другое», чем могла бы заняться вместо похудения. Равнозначное ему по масштабу изменений. Искусственно что-то найти, придумать самой - сложно. А естественным образом ничто не находится. Может, потому и «гоняю» туда-сюда 4-5 кг? Не высплюсь, сложности какие-то на работе начнутся - могу и завтрак пропустить, и на сладкое потянет. Наберу- говорю себе: «Стоп!» Возвращаюсь к правильному питанию, и все сбрасываю. А вдруг эта игра с весом происходит из-за отсутствия той самой замены? Ведь что еще может быть равнозначно процессу по- «Худеть несложно, надо просто 1 сильно захотеть. Сложно другое - выяснить причину, почему ты толстая. Это самое трудное. Не узнав этого, похудеть невозможно». худения по силе переживаний? Только обратный процесс! Когда ты трудишься над тем, чтобы снова набрать. Ведь лежать на диване и толстеть - это тоже занятие. Ты сочувствуешь себе, жалеешь себя, успокаиваешься сладеньким и вкусненьким, то есть снова испытываешь очень сильные эмоции. И, наверное, это одна из причин, почему так трудно удерживать вес. Не найдя того «другого», чем заняться после похудения, - такого же масштабного и гигантски важного для тебя, - ты обращаешься к уже известному процессу управления фигурой, но теперь в его отрицательном значении. И начинаешь снова толстеть».

Рецепт на удачу Полюбить мясо Оле помог этот рецепт. Его она придумала 1 сама! Итак, 1 кг постной говядины нарезать на кусочки размером с грецкий орех, натереть мелко рубленными чесноком (3 зубчика) и имбирем (кусочек длиной 5 см), залить соевым соусом, перемешать и мариновать под гнетом в холодильнике минимум 2 часа, можно и дольше. Вынуть, дать стечь маринаду и запекать в фольге 45 минут при 200°С. Можно вместе с крупно нарезанными овощами.

НА ДИВАНЕ Диван был упомянут не как заезженная метафора жизни полного человека. Это реальный диван -темно-зеленый, мягкий и очень уютный. В прежней, «толстой» жизни Оля проводила на нем в прямом смысле слова два выходных - перед телевизором и со сладеньким. Отдыхала. Сейчас ей не лежится и не сидится. Когда ушли первые 15 кг, из тела будто стала выплескиваться энергия. Хотелось больше двигаться - по делу и без дела. Спустя время, а точнее после психологической консультации в «ХП», Оля начала гулять. Приезжает с работы, ужинает, и вперед! По окрестным улицам уже проложено несколько маршрутов: на 40 минут, на час и на полтора. На ходу очень хорошо думается -и рабочие проблемы взвесишь спокойно, и личные еще раз переберешь... В первые недели после похудения она скупала в магазинах все подряд - от восторга, что все налезает. И однажды, когда не нашлось джинсов ее размера (все оказались велики), даже кокетливо погоревала: ах, раньше не могла купить, что хотела, и сейчас то же самое! Так что все сложилось, все сбылось. Или нет?

«Недавно пришла к неприятному выводу, - медленно говорит Оля. - То, что я сделала для себя, похудев, далеко не все, что мне надо для себя сделать. Стройность не решает глобальных личных проблем, а я хочу семью, хочу детей, но это, похоже, от веса не зависит. Просто, когда он есть (я имею в виду «лишний»), то спасает от копания в себе, подсовывая легкое объяснение: ты одинокая, потому что толстая. И это его «плюс», то преимущество, которое полнота дает тебе. Ведь копаться в себе тяжело. Самой можно даже и не справиться. Это новая, тяжелая работа, которую надо начинать, и она намного сложнее сброса лишних килограммов. Сейчас я думаю, что эта работа и есть то самое «другое». Та самая, равнозначная по масштабу замена похудения».