ИгОзЁнОчКа, нужно не просто стоять, а массировать кожу.
Сколько стоять решать лишь тебе, долго стоять не нужно, можно застудить себе се. Тут эффект от чего: с горячего на холодное. Постояла, помассировала себя, кожа остыла немного и выключаешь воду.
А вот ещё.
Обязательно, когда из ванны выходишь ноги(ступни) и руки отдельно ополаскивай прохладной водой.

Sysla,
а массировтаь себе надо как? вот этим массажёром когда холодная вода?или на протяжении всей процедуры?

ИгОзЁнОчКа,когда холодная. А во время горячей просто мочалкой растираешь себя или моешься как обычно)

К контрастному душу (горячая-холодная-горячая-холодная вода и т.д.) надо приучать себя очень постепенно, чтобы сосуды адаптировались. Начинай с чуть горячая-чуть прохладная и так день за днём увеличивай разницу, пока не прийдёшь к маскимально возможному для тебя контрасту горячая-холодная (до кипятка, конечно, доходить не надо). Долго стоять под холодной водой тоже не надо, а надо всё время её чередовать!=) Я раз 5 чередую, каждый раз по минуте 2 стою, а потом переключаю воду на противоположную:) Заканчиваю всегда холодной;)

Исходное сообщение Nastya_Kosichka
К контрастному душу (горячая-холодная-горячая-холодная вода и т.д.) надо приучать себя очень постепенно, чтобы сосуды адаптировались. Начинай с чуть горячая-чуть прохладная и так день за днём увеличивай разницу, пока не прийдёшь к маскимально возможному для тебя контрасту горячая-холодная (до кипятка, конечно, доходить не надо). Долго стоять под холодной водой тоже не надо, а надо всё время её чередовать!=) Я раз 5 чередую, каждый раз по минуте 2 стою, а потом переключаю воду на противоположную:) Заканчиваю всегда холодной;)

Совершенно с тобой согласна, я тоже так делаю.

Nastya_Kosichka, Алла_Шихолина,
ну я делаю также сейчас,просто дело в том,что я скока не читала статей про это,то там нету такого,чтобы массировать чем то себя))