Тонкий_Аромат_Осени все записи автора Соблюдайте эту уникальную диету раз в два месяца и ничто не позволит вам усомниться в своей привлекательности!

День первый
На завтрак: тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира, с пятью ягодами клубники и чайной ложкой тертых орехов. Стакан любого свежевыжатого сока.

На обед: 150 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, с двумя большими сладкими перцами (красным и желтым) и несколькими стеблями сельдерея. Четыре-пять штучек чернослива.

На полдник: Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и зерновой хлебец с двумя ломтиками нежирного сыра.

На ужин: Вареная цветная капуста, обжаренная с сыром и яйцом и посыпанная тертым сыром пармезан. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.

День второй
На завтрак: Яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Чашка зеленого чая с лимоном и кислое яблоко.

На обед: 150 грамм тушеной говяжьей вырезки с двумя кусками зернового хлеба. Салат из белокочанной капусты с укропом, оливковым маслом и лимонным соком. Апельсин и шесть штучек миндаля.

На полдник: 70 грамм творога, смешанного с зеленью, ржаной хлебец.

На ужин: Салат «цезарь»: гренки из двух кусков зернового хлеба, зеленый салат, натертый сыр пармезан, 150 грамм отварной куриной грудки, сок лимона. Яйцо, сваренное в мешочек.

День третий
На завтрак: 50 грамм сваренной на обезжиренном молоке овсянки с горсткой грецких орехов и курагой. Чашка зеленого чая (можно с молоком).

На обед: Тарелка свежего шпината и 150 грамм лосося (свежего или консервированного), а так же салат из двух помидоров и одного красного перца с оливковым маслом и лимонным соком.

На полдник: 250 грамм отварных мидий с двумя красными перцами и столовой ложкой оливкового масла. Кусок зернового хлеба.

На ужин: 200 грамм трески, тушенной с любыми овощами. Салат из двух помидоров с укропом и оливковым маслом, кусок зернового хлеба. Яблоко.

День четвертый
На завтрак: (ВНИМАНИЕ! РЕДКОСТНАЯ ГАДОСТЬ, но ПОЛЕЗНАЯ) овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, лимонным соком и горсткой изюма. Чашка зеленого чая.

На обед: любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Полтарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростком пшеницы и смешанного с нарезанным зеленым перцем.

На полдник: стакан кефира и два куска зернового хлеба.

На ужин: Тарелка вареного риса с соевым соусом. Салат из двух свежих огурцов с маленькой баночкой тунца, заправленный столовой ложкой легкого майонеза.

День пятый
На завтрак: тарелка пшенной каши с тертой морковкой, заправленной половиной чайной ложки льняного масла. Чашка зеленого чая.

На обед: 200 грамм рагу из грибов, тушеных луком, с болгарским перцем и морковью. Тарелка макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Половина розового грейпфрута. Зеленый салат.

На полдник: Полчашки миндальных орехов, банан и чашка ромашкового чая.

На ужин: 150 грамм вареных креветок, тарелка риса и 200 грамм тушеной брокколи. Желтый сладкий перец и яблоко.

День шестой
На завтрак: Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков ананаса. Чашка чая.

На обед: Тарелка гречневой каши с молоком, два зерновых тоста и три-четыре штучки кураги, чернослива.

На полдник: Салат из двух тертых морковок со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой тертого фундука. Гроздь красного винограда.

На ужин: 150 грамм тушеной печени с салатом и вареной тертой свеклы с чесноком и столовой ложкой нерафинированного масла, печеная картофелина.


День седьмой
На завтрак: 150 грамм нежирного творога с чайной ложкой меда и горстью черники. Красное яблоко и чашка зеленого чая.

На обед: салат из зеленых овощей со столовой ложкой лимонного сока, 100 грамм отварной говядины. Несколько тонких ломтиков нежирного сыра без хлеба и десять ягод красного винограда.

На полдник: Половина розового грейпфрута. Баночка молочного йогурта.

На ужин: 150 грамм отварной курицы. Тарелка вареной брокколи со столовой ложкой оливкового масла и чеснока. Небольшая печеная картофелина, апельсин.