http://www.liveinternet.ru/community/fitness_club/post37284873/ вот немного.. завтра планирую расписать целый комплекс упражнений для пресса.

esli budish kachatj kosie mishci to taliya mozhet statj shire, chto devushku pomoemu ne ochenj krasit.

мне вот не помогло пресс качать, хотя качала по 120 раз в день

Red_Passion, а как тогда "бока" убрать?

EarthSong, я танцем живота бросила где-то год назад заниматься. занималась где-то полтора года))) мне очень хорошо помогало, но как бросила то сразу 5 кг набрала...потом правда пробежка утренняя помогла))

да кочаньем пресса за 1-2 нед. живот не убрать...ты качай,но эффект будет гораздо позде!

ЛизаветиК_из_Коврова, то же самое. 120 раз в течение трех месяцев. эффект не очень заметный был. упражнения из журнала брала, значит упражнения - говно))

самое лучшее, проверенное временем, результат гораздо быстрее видно: просто ложишься на спину, руки за голову, вообщем как обычно, поднимаешь туловище, но не до конца, сама почувствуешь, где самое большое напряжение. в таком положение немного подержалась. медлеено опустилась. ну соточку сделаешь, думаю недели через две результат будет.

Аваддона, Red_Passion, да, вот меня тоже интересуют бока) делаю наклоны, но эффект как-то не особо.

BeautyQueen, ну за 1-2 не дели можно именно подтянуть.особенно на нижние мышцы живота упражнения делай, обычно там больше всяких скоплений)

Исходное сообщение ЛизаветиК_из_Коврова
мне вот не помогло пресс качать, хотя качала по 120 раз в день

120 раз в день не отличаются от 60,надо качать пресс небольше 100 раз для тех кто долго качает,а для начинающих по 60 максимум!

Исходное сообщение Аваддона
Red_Passion, а как тогда "бока" убрать?

бока убераются при занятие с обручем=)

-МиЛаЯ_СтЕрВоЧкА-,ну так я так и делала, просто сначала делала мало, потом всё больше и больсэ увеличивала нагрузку... единственное почему я это делала это было удовольствие после самого качание пресса, а результат? только мыжцы стали в форме, а так живот не подтянулся...

в тренажерном зале

LI 5.09.15

ненормально, начальная стадия дистрофии

LI 5.09.15

во-первых,не советовала б тебе худеть,судя по весу итак худенькая,а вот чуть-чуть животик и должен быть...мне кажется иначе совсем некрасиво будет,когда всё абсолютно плоско...но если всё-таки хочешь,мой совет-обруч по полчаса в день...и ещё,они по весу различаются,нужен тебе полюбому не пластмассовый,а железный,и луячше потяжелее,больно немного,если неаккуратно делать-до синяков дойти даже может...но эффект потрясающий:у меня лично за 3-4 дня живот в абсолютную норму приходит,если всё не категоричски запущено...а уж за 2 недели можно вообще идеально сделать

за 1-2 недели невозможно подтянуть...для этого нужны долгие тренировки!
Всё время меня забавляет...когда народ в фитнес-клуб по весне толпами бежит...в надежде за 1-2 месяца *слепить* идеальную фигуру! Но это нереально!

Тигри, пасибки)))) попробовала...теперь все тело болит но мне как-то все равно)))

beautiful_girl, у меня и так идеальная фигура!!!!! =))) просто были экзамены весь последний месяц и небыло времени упражняться, поэтому мышцы живота немного ослабли вот и все))

Исходное сообщение beautiful_girl
за 1-2 недели невозможно подтянуть...для этого нужны долгие тренировки!
Всё время меня забавляет...когда народ в фитнес-клуб по весне толпами бежит...в надежде за 1-2 месяца *слепить* идеальную фигуру! Но это нереально!

ахахаха.. вот меня тоже всегда это удивляло =)

а если по теме, то у Ив Роше есть специальное средство для поддяжки живота, стоит рублей 700. Про него ещё в Космо писали много в прошлом году и в самом магазине к ценнику прилеплено было "Выбор Cosmopolitan". В инструкции написано - категорически нельзя использовать беременным. Думаю, что эффект он какой-то даёт. Средство ТОЛЬКО для живота.