Сегодня презентация маечки

С утра сходила на пляж позагорать

Встретила там своего приятеля спортсмена

Он восхитился , как я похудела

Сделал комплимент моей силе воли

Сказал, как и многие, что я редкий случай ,в похудении

Поболтали о ПГ и ПП

Он конечно этим не заморачивался

Каждому свое,что называется

У кого то, это редкий случай, отличный метаболизм и он всю жизнь ест ,что придется, и не поправляется

Но как я уже сказала, это редчайший случай

А я рада, тому ,как питаюсь и спортом занимаюсь

Быть в форме, ЗОЖ мое все

Встретила по дороге приятельницу, она меня называется фитняшкой

Дык, мышцы уже имеют место

Так ведь без напряга, а они видны. Как же я им рада

Сегодня смарт давал сплошную недодержку

Может я поздно вышла из дома и свет не так лежал

Моталась по делам и сегодня

На перроне ,пока никого не было, сделала тоже селфи

Пух

Его особенно много было именно тут

Лето в майках, как же я об этом мечтала

Меня пух не раздражает, как многих

С утяжелением (рюкзак с грузом) шла домой 3 км

Это тоже отличная спортивная нагрузка

Вот такой и была сегодня в 4 день лета

С презентацией модной полосатой маечки

Классно быть стройной.

4.06.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2394371.html

Перед тренировкой сделала селфи нового брендового французского платья Cache Cache

У нас ветер, солнце и свежесть лета

Ветер холодный , северный

Платье без рукава, но мне не холодно

Думала ветер мне даст сделать селфи

Переменная облачность, но к вечеру солнышка была много

Часто получалась без улыбки, пульт опять давал сбои

Но все же работал

Заценице накачку моих рук

Я довольна

Надо еще загореть, чтобы мышцы заиграли

Этой осенью будет 2 года ,как я хожу на тренировки

Конечно я работаю над трицепсами

Платье сидит почти по фигуре

Крой у него бесподобный

Как никак французское

И в кофейных тонах

Внизу расклешено

Косой крой низа

Дизайнеры не хило поработали

Завязочки сбоку, можно затянуть и будет край приподнят

Ткань натуральная,мнется

Надела подходящую подвеску

Очки в тему

Солнышко радовало

После тренировки заехала в Спортмастер и купила резинку для тренировки ног

Чтобы и дома тренироваться

Упражнения с резинкой ух как хороши

Надо только их запомнить

Эх жаль, было бы платье чуть меньшего размера, более в обтяжку

А так оно чуть свободно сидит

А размер взяла самый маленький, который был в продаже

Ну и этот хорош

Сегодня меня назвали моделью

Так приятно

Платье спортивного типа, поэтому и кроссы под него надела, правда гламурные

Вот такое платьице теперь у меня есть

Люблю такие вещи

Спасибо за внимание!

3.06.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2394274.html

У меня новая классная футболка для тренировок Adidas

Небольшое видео, новое упражнение.Отличная тренировка ног и остальных групп мышц.

И небольшое селфи из зала

Сегодня только силовуха

Я не выспалась, поэтому бег отменила

Даже мои нагрузки, которые делаю уже несколько тренировок, когда я не высыпаюсь, идут не так бодро.

Но тренировка важней, чем что либо

Футболка красивая, розовый с черным

Черный идет волной

Пульт опять давал сбои

Но хоть что то сняла

Вот такая красивая моя новая футболка

Спасибо за внимание!

3.06.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2393957.html

Сегодня презентация коротенькой блузочки Бабочка

Погодка летняя, под солнышком жарко

Пожалела что не надела майку

Хотя и эта блузочка очень легкая

Сегодня моталась по делам

Но успела пройтись парком. Засекала с какой скоростью я иду бодрым достаточно шагом, 5,5 км в час ,иногда 6 и 7 .

Некогда было прогулочным шагом идти

Прогулочный шаг это примерно 3,5 -4 км в час

А хотелось пройтись не спешно по парку, птички поют

Ну ничего, буду надеяться ,что денечки постоят теплыми

Яндекс обещает жаркие дни,это здорово

Поливаем сейчас все высаженные кустики и растения.

Вот такая презентация.

Спасибо за внимание!

2.06.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2393673.html

Сегодня я отметила первый день лета на роликах ,ЗОЖ торжествует

с презентацией майки

Маленькое видео на роликах.

И фотосессия

Погодка свежая

Жду электричку

Вот что я беру на открытие

Обычно, если не тренировка или ролики на весь день, только сыр и кофе. А если ролики, как сегодня, то и орешки, и сыр, и яйца, яблоко и кофе

Контейнеры маленькие и удобные

Приехала, надела ролики и поехала, любуясь природой

Солнышко радовало

Была перменная облачность

И ветер

Но мне было хорошо в майке, не жарко

Она вообще с мелкую сеточку

Людей много было в парке

Сегодня хоть селфи получалось с пультом

Правда с трудом

На первом привале открылась сыром и кофе

Сыр сулугуни

Благо погодка была хорошей в первый день лета

Правда многие были тепло одеты ,смотрели на меня квадратными глазами, типа , как это мне не холодно

Но я закаленная

И вообще считаю, что тепло на улице

Ой, а пульт сволочь, то работал ,то нет

Почему он работал раньше отлично, а сейчас нет, не поймем с Женей

Селфи у прудика

С пультом хорошо, не надо на роликах все время подъезжать к телефону

А это, весьма проблематично,особенно быстро отходить на них ,что бы встать на место съемки

Это весьма опасно падением

Поэтому пульт здорово помогает

Если бы еще он всегда нормально работал

Но в основном сегодня получалось фоткаться с пультом

Ветер весьма свежим был, северным

Мне хорошо, не жарко было

Как то все сложилось славно с погодкой

Как же я люблю кататься на роликах. Хочу тут еще самокат, да только в этом парке сегодня не работал прокат

Он есть

Но увы, не работал

Фоткала через стекло

И самокатов там в упор не видела. Это пункт выдачи

На втором привале ела орешки

Теперь я стараюсь их всегда замачивать

Так они нежней и вкусней

У клумб отлично передохнула

Я много сегодня км намотала

Это не только удовольствие, а еще и отличная тренировка

А как же я люблю тренировки на природе

Особенно таких парках

Птички поют, везде зелень

Я тут и позагорала в спортивном топе

Под солнцем жарко

Но ветерок освежал

Топ кстати у меня тоже новый

Очень классный

Я им очень довольна

У клумб мне всегда нравилось, но пока они без цветов

Что весьма странно. для Московского парка

Много взрослых людей было на роликах, даже я бы сказала дедушек

Молодцы, приятно видеть их

Так они еще и слалом занимаются

Ну на роликах на ботинке , я бы тоже занималась

На моих квадах увы

Мне этот парк больше нравится, чем парк Горького или Сокольники, даже больше ВДНХ

Там очень много людей, сложно кататься

А тут среди природы катаешься, воздухом наслаждаешься и красотами

Обожаю асфальт для катания и много природы

Если буду в жару кататься, буду в топе

Спортивные топы в тренде

Мой третий привал, тут я ела яйца

И загорала

Как приятно было у пруда на травке, раскинуть парео и лечь на него. Я была в плавках и топе

Плавки бикини с пряжками и леопардовые, снять увы не получилось

Здесь многие люди отдыхают и загорают

Катаются на лодках

Берут с собой чай и бутерброды и перекусывают

Отлично отдохнула, взяла яблоко ,собралась и опять поехала, с яблочком

Здорово тут отдохнула

Как уже сказала, позагорала, потом оделась и с яблочком укатила

Вот так я отметила первый день лета, спортивно и в кайф

С презентацией красивой майки

Спасибо за внимание!

1.06.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2393533.html

Автор - Дом_советов. Это цитата этого сообщения

Как сделать альпийскую горку на даче

Всевозможные цветники - рабатки, клумбы, миксбордеры, розарии - есть практически на любом дачном участке. Если хотите сделать что-нибудь оригинальное, рекомендую альпийскую горку, или альпинарий. Ещё недавно альпинарий считался изысканным декором, который не каждому по карману, но времена изменились. Теперь каждый дачник может придумать дизайн альпийской горки, воплотить задумку на своём участке и не потратить при этом сумасшедшие деньги.

Альпийская горка - это композиция из камней, которые выкладывают ярусами, и растений, высаживаемых между камней. Горка должна напоминать настоящий горный массив, поэтому в ней обязательно должны быть склоны и вершины.

1. Определитесь с видом горки

Поскольку альпийские горки похожи на горы, их можно поделить на несколько видов. Самый привычный - когда гору складывают из разных по высоте уровней, а между камнями сажают низкорослые и почвопокровные растения.

Если в рельефе сада уже есть значительные перепады, подойдёт вид скального утёса. Для него нужно подобрать камни с острыми углами, крупные валуны. Растительности на таких горках обычно мало.

Для большого по площади пространства подойдёт склон. Склон имитирует высокогорные районы, чтобы оформить его, нужны крупные глыбы, скальные обломки, из растений - хвойные карликовые.

Ярким и эффектным пятном среди общей зелени участка станет альпийская горка в виде долины. Долина красиво смотрится, если высадить яркие цветы между камнями, которые несимметрично раскиданы по горке и немного вкопаны в землю.

Если на участке есть крутой склон, ров или ложбинка, хорошо будет смотреться альпийская горка в виде ущелья. Нужно только укрепить стенки камнями, а между ними высадить карликовые теневыносливые растения, например папоротники.

Ещё один эффектный вид горки - чешская скалка. На возвышенности нужно уложить плоские камни, вкопать их вертикально в грунт и параллельно друг другу. Между ними высадить растения.

Если на участке совсем нет места, а разнообразить клумбы хочется, можете попробовать миниатюрный вид горки. Растения можно расположить в каменной вазе или сосуде, который лежит на земле.


Не обязательно задействовать весь участок, подойдёт даже небольшая площадка

2. Найдите подходящее место

Около площадки не должно быть деревьев или крупных строений. Они будут затенять горку и закрывать вид на неё. Место должно быть изолировано от ветра. Растения любят солнце, поэтому его должно быть много, а вот застоя грунтовых вод быть не должно, иначе растения не приживутся.

Когда будете выбирать место для альпинария, учитывайте, как он будет смотреться со всех сторон. Горку в виде пирамиды нужно располагать в центре площадки, она должна интересно выглядеть с любой стороны. У пирамидальной горки не обязательно будут симметричные склоны и вершина в центре композиции, но она должна притягивать глаз и хорошо смотреться со всех сторон, чтобы вы и ваши гости первым делом обращали внимание на всю композицию в целом.

При размещении альпинария очень важно учитывать общую площадь дачного участка. Оптимальная высота горки на площади 1 кв. м составляет 60–80 см. Камни размещают в три - пять ярусов с интервалом между высотными перепадами не меньше 20 см.


От местоположения зависит восприятие альпийской горки на участке

3. Подготовьте подробный план горки и площадку

В масштабе 1:50 или 1:25 нужно составить и нарисовать схему. В ней надо учесть: рельеф, сколько будет каменных ярусов, какой будет размер камней, где будут «карманы» с плодородным грунтом для растений, сколько будет растений и как их лучше расположить по цветовой гамме. После этого можно приступать к основным работам.

На участке перед началом работ обозначьте контур альпинария. Для этого можно вбить колышки и протянуть бечёвку яркого цвета, чтобы было удобнее. На месте будущей горки снимите грунт на глубину 30 см, одновременно убирайте корни, сорняки, камни и другой мусор. Чем чище почва под альпийской горкой, тем больше вероятность, что всё приживётся без доработок. На дно котлована, который у вас получился, уложите металлическую сетку с мелкими ячейками: она будет защищать горку от набегов кротов и мышей.


Правильно оформленный альпинарий будет цвести и радовать год за годом

4. Оформите дренажную систему

Чтобы горка со временем не просела, оформите дренажную систему. Для этого засыпьте котлован на 10–12 см щебёнкой, гравием, галькой, керамзитом или битыми кирпичами, а сверху на 5–10 см песком. Всё утрамбуйте и полейте водой. Из практики скажу, что на рыхлой сухой почве дренаж не делают.

Для дальнейшей работы нужно подготовить почву и засыпать её в «карманы» между камнями. Смесь готовьте из грунта, который вы вынули из котлована.

В грунт добавьте перегной, торф и песок в равных частях.

5. Выберите камни под вид горки

Подбор камней зависит от того, какой вы выбрали альпинарий.

Для альпийской горки лучше всего подойдёт гранит, известняк, песчаник, лесные валуны, сланец и базальт. Из мелкой гальки хорошо выкладывать каменные реки.

Не подходят пористые камни, которые хорошо впитывают влагу. Например, ракушечник, туф, доломит быстро разрушатся, и горка потеряет привлекательный вид.

Всегда рекомендую подбирать камни в единой цветовой гамме и схожей формы. В одной композиции уместно использовать камни не более двух сортов, потому что, если будет много видов, потеряется эффектность и оригинальность. Органично выглядят камни неправильной формы.


Горка хорошо будет смотреться рядом с маленькой каменной рекой или водоёмом

6. Красиво распределите и уложите камни

Из массивных камней выложите периметр. Камни установите на землю самой большой по площади стороной и заглубите на 1/3. Так вы добьётесь эффекта естественности.

В середину первого ряда камней засыпьте подготовленную почву или песок, их можно смешать с щебнем. Перед укладкой каждого камня грунт нужно утрамбовать. Разместите камни второго яруса, они должны располагаться к зрителям сторонами без дефектов. Между камнями оставьте горизонтальные «карманы» для растений, в них засыпьте плодородный грунт.

Так сформируйте три - пять ярусов. На вершине установите самый интересный или необычный по форме камень, на склонах можете добавить гальку или щебень.

Из своего опыта рекомендую не размещать камни симметрично, не придерживаться правильной конструкции. Она должна со всех сторон создавать впечатление натурального нагромождения глыб, а не выверенной по рулетке каменной мозаики.

Построенную горку полейте водой и оставьте на усадку. Весной - на две-три недели, осенью - на всю зиму.

7. Подберите растения для альпийской горки

Растения для альпийской горки должны быть неприхотливыми в уходе, с умеренным ростом, чтобы не затеняли другие сорта, и неагрессивным способом размножения.

Если выберете многолетние растения, учитывайте сезон, когда они цветут, чтобы горка выглядела декоративно круглый год. Необычно смотрятся варианты с растениями, которые цветут в разное время друг за другом.

Хорошо будет выглядеть сочетание миниатюрных деревьев, почвопокровных многолетних трав и цветущих однолетних культур.

Крошечные древесные виды могут быть композиционной основой. Подходят карликовые сорта сосен, ели, кипарисов, можжевельника, а также спиреи, туи или лапчатки.

Из кустарников подойдут брусника, эрика, рододендроны, черника. Кизильник, иберис и дриада долго не сбрасывают густую листву с хорошими декоративными свойствами. Дополнить горку могут многолетние бадан, камыш, лилейник.

Цветочные многолетники - молодило, гвоздика, эдельвейс, тимьян, бурачок, камнеломка - обильно цветут и хорошо укрывают почву. Их советую использовать для верхнего яруса. На второй ярус высаживают флоксы, обриету, колокольчик, чистец, солнцецвет, мшанку, пострел.

Разбавят сдержанность альпийской горки цветущие луковичные, их можно расположить компактными группами на втором или третьем ярусе. Подойдут тюльпаны, ирисы, крокусы, гиацинты, рябчики.

В первые годы, пока растения альпинария не разрослись в полной мере и на горке есть проплешины, их можно заполнить однолетниками. Это могут быть: лобелия, гацания, бархатцы, портулак, гипсофила.


Чем выше растение, тем ближе к центру оно должно быть


Пример различных растений для засадки

8. Высадите растения в почву

Сначала расставьте горшочки с цветами или саженцами в «карманы» между камнями по схеме, которую подготовили. Располагайте их от вершины вниз, начините с крупных растений и закончите маленькими.

Посадочные ямки подготовьте в зависимости от корневой системы каждого растения.

В завершение альпинарий полейте водой, чтобы смыть землю с поверхности камней и освежить растения. Можно подсыпать под растения мелкую декоративную щебёнку или гравий.

В течение сезона поливайте альпинарий три-четыре раза и вносите подкормку для лучшего роста.

9. Добавьте другие материалы для оформления

Чтобы сделать альпийскую горку на даче ещё красивее и оригинальнее, добавьте декор.

Особенно хорошо смотрятся около горки небольшие металлические фонарики, которые будут освещать горку вечером.

Подойдут керамические или каменные фигурки животных, глиняные вазы. Хорошо смотрится соседство горки с водоёмом - прудом, ручейком, водопадом.

Особенно увлекаться не советую, ведь альпийская горка - это самостоятельный декоративный элемент.


Чем креативнее оформление, тем интереснее наслаждаться им

Краткий перечень действий при строительстве альпийской горки

1. Определитесь с видом горки.
2. Найдите место для горки.
3. Подготовьте подробный план.
4. Заранее подготовьте площадку для горки.
5. Подготовьте почву для горки и растений.

6. Выберите камни под вид горки.
7. Красиво распределите и уложите камни.
8. Подберите растения для альпийской горки.
9. Высадите растения в почву.
10. Добавьте другие материалы для оформления.

Видео для вдохновления:

1. Создаём цветник и альпийскую горку



2. Альпийская горка за 3 часа. Что было и как стало вместо кучи глины



В этом видео:
00:49 - Из чего можно сделать альпийскую горку.
01:04 - Какую последовательность работ я соблюдала.
01:28 - Как распределить растения и камни на горке.
02:25 - Как можно вписать альпийскую горку в участок.
03:30 - Как постепенно переделать сад так, чтобы в нём не осталось раздражающих и запущенных мест.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2393148.html

Сегодня презентация юбочки,футболки и футболки Пума Евгения

Маленькое видео моего костюма.На съемку попал бегун ,в тон моего костюма и экзотичный мотоцикл.

Погода летняя,радует

В магазинах еще не во всех работает кондиционер, там жарко

Юбочка двухярусная

Футболку трудно назвать футболкой, на рукавах и по горловине идет оборочка

Скорее это блузка

Сходили на почту за посылкой

Получили жесткие диски

Накупили ягод и овощей

Открывалась после 16 клубникой и черешней

Верней съела сразу после мытья по пару ягодах ,потом сыр с кофе, ну а потом отвяз на ягод

Я люблю ягоды, Женя нет

Поэтому их ем только я

Все равно и клубника и черешня вкусней немного позже. Хотя тоже хороша

Конечно я люблю я ягоды, никаких тортов,мороженого, выпечки.

Мне это все заменяют финики и ягоды.

И я рада этому

Полюбила яблоки, когда была толстой их не любила

И вообще полностью вкусы у меня поменялись

Вот юбочка покрупней

Вся травка еще свежая, зеленая

На улице ветерок, совсем не парило

Грозу обещали, но порадовало солнышко

Очки в тему

Юбочка слегка расклешенная

Надеваю как уже обычно, с капри брючками

А это в тренде, это уже писала не раз

А главное,всегда можно снять юбку и остаться в капри и блузке

Женя сегодня SSD жесткий диск и новый 4х ядерный процессор установил на старый компьютер. Решили делать апгрейд

А так же поставил дополнительные планки памяти

Для того чтобы поставить процессор ,пришлось обновлять Биос

Да и дополнительные планки памяти без этого , не становились

Как обновил биос, так и планки встали и процессор 4х ядерный

Сделали селфи

Купила Женечки футболку Пума, просто класс

Так вот, комп у Жени теперь отлично тянет и очень качественные видео и все уже летает

Мне пока только планки памяти поставили

Теперь на новый жесткий диск, Женя установит винду

Диск этот тоненький и маленький,в отличии от обычного

Потом мне все это Женя сделает.

Менять полностью компы, очень дорого, вот и решили постепенно делать апгрейд

А компы у нас изрядно уже постаревшие

По хорошему, их конечно нужно было бы менять

Но и такой апгрейд им пока очень поможет

Вот так и делаем производительность компов

А тут мы еще тестируем пульт. Он то работает, то нет. Оказывается теперь он 5 кадров делает и перестает работать

Потом его включаешь, выключаешь и он опять работает

Но самое интересное, когда я сама пытаюсь пультом сделать селфи, пульт просто перестает работать, что ему не делай

А это, на нашу новую вышку, которую я вам недавно показывала, уже на верхушке человек

Монтирует антенну. Мы не знаем, то ли это сотовая антенна или может нового цифрового тв.

Вот такая презентация

Спасибо за внимание!

31.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2392998.html

С утра побывала на пляже , позагорала перед тренировкой. Сегодня двойная презентация, майки и сланцев

Маленькое видео с пляжа

Начну по порядку. Пляж

Озеро было прекрасным,на час мне солнышко посветило

Погодка летняя, классная

Мои новенькие сланцы

Людей не так много было , как вчера

Вьетнамки просто прелесть, легкие и красивые..Жаль не смогла вам показать свой новый купальный костюм.Селфи не делала.

Потом через час пошла домой, приняла душ, помыла волосы, так как четверг, а я всегда мою голову в четверг. Собралась и пошла на тренировку..Предварительно сделав селфи новой майки

Она двух сторонняя

С обратной стороны потом вам покажу

Попала после тренировки в ливень и грозу

Благо зонтик был

Но он защитил только голову, а так я вымокла

Благо тепло, совсем не замерзла

Нам сегодня асфальтировали перед подъездом,такие девайсы были...

Открывалась на ПГ опять в дороге в 18 часов, сыром с кофе

Потом съела яблочко

После тренировки не ела час, потом только открылась

Даю гормону роста поработать

Вот такая презентация

30.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2392809.html

У меня новое упражнение. Назвала его выпады в гребле.Весьма сложное, так как у меня вес стоит на 80.Сегодня плодотворная тренировка, силовые с бегом.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2392465.html

Сегодня двойная презентация бридж и майки.

Наш Малаховский сквер Победы

Сегодня с утра тоже была на пляже, минут 40, позагорала немного. И загар уже есть и виден

Потом собралась и пошла покупать овощи к тыквенному супчику

Погодки стоят райские

На пляже все больше больше людей

Бриджи из денима

Комплиментов было много

Открывалась на ПГ как всегда, вне дома

Надела босоножки к полосочкам на майке

Открывалась в сквере Победы, присела там и открылась

Узнала от гуру Ворона , что орешками лучше не открываться.

Лучше сыром,а орешки уже минут через 20

Взяла порезанный сыр сулугуни в контейнер

Кофе всегда со мной

И чудно открылась сыром с кофе

Похудение

Конечно запланировано еще похудеть, но это это самые сложные кг

И не ем ни хлебы, ничего вредного.,никаких шлаков

Нужно углей уменьшить, после 9 не есть фиников и желательно фруктов

Увеличить высокоинтенсивную нагрузку в зале

Вот тогда получится сбросить несколько еще кг

Придется слушаться своего гуру и дальше

Пару фоток с сквера Победы

Поливом можно было залюбоваться, релакс настоящий

Туи, облагороженные дорожки. Хоть немного культурного места в Малаховке.

Вот такая беленькая презентация бридж

И маечки

Спасибо за внимание!

29.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2392099.html

С утра сходила на пляж за витамином D , потом собралась и пошла на тренировку.

У нас +28 ,как и обещали, хорошо по летнему

На пляж делала пучок, так и оставила прическу

Пучок сделала небрежным специально, это посложней, чем аккуратный

+28, и ветерок с солнышком

На пляже отлично позагорала, 40 минут для первого раза

Людей уже много было

Все хотели загорать и купаться

А я вот не люблю купаться ,когда много людей

Всегда как то брезговала

Купаюсь ,когда нет никого, тогда нормально к воде отношусь

Вот такая я фуфа

Еще сегодня собаки резвились на пляже, это было тру... они трусились, бегали чуть ли не по головам. Девочка школьница уже взрослая и рослая, без руля в голове. Не могла отвести и собак в более безлюдное место.

Люди возмущались, потом она ушла в другое место.

Вот такая презентация перед тренировкой

Конечно летом буду часто ходить на пляж, делать эту причу и потом так ходить целый день.

Спасибо за внимание!

28.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2391953.html

Как уже ранее говорила, на тренировках добавила нагрузку, на всех показателях.

На платформе на одну ногу теперь блины по 15+5 кг итого с каждого конца по 20 кг. Сняла немного видео

И немного фото из зала

Тренировалась хорошо, но без фанатизма

Из за жары плохо спала

Ну ничего, тренировка прошла на ура

Сделала все упражнения на все группы мышц

Спасибо за внимание!

28.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2391557.html

Сегодня презентация юбочки и сумочки.

Маленькое видео костюма

У нас сильный ветер и переменная облачность

И +20

У нас в районе поставили вышку

Сотовой связи и наверное интернета

Юбка совершенно моднявая

Сейчас в тренде такие разрезы

Ветер теплый

Очень красиво развивал юбочку

Сумочка с принтом собачки ,верней это кожаная аппликация

Решила сегодня быть всей в светлом

Надела под юбочку футболку в обтяг. Расцветка серый с белым так же в тренде

И кроссовки

Вот юбочки с разрезами от великих кутюрье Шанель 2019 весна лето

И Christian Dior весна лето 2019

С юбочкой надела серые капри

Похудение

Где экспозиция более менее, получились портреты

Ветер конечно хорошо, но я люблю не такой сильный

Многие люди шли в куртках и кофтах

А я такая вся летняя

Приятно быть стройной, хоть еще работаю над остатками жира

Не все сразу дается

Женечка тоже по летнему одет

Ходили с ним за фруктами на рынок

На ПГ открывалась сегодня клубникой и абрикосами

Надо сказать , что этим фруктам надо еще доспеть, зеленоваты

Но все равно , я съела их в удовольствие

А потом уже кофе с сыром

Обычно по правилам, я открываюсь именно сыром с кофе, а потом уже фрукты и сухофрукты

Но иногда хочется начать окно с вкусных фруктах

Сумочка большая, на плече хорошо, но мне удобней, когда через грудь ремешок идет

Но когда с Женей, можно и такая сумку с собой брать

В принципе и когда сама,она весьма вместительная и удобная

Людей в парке мало было

Понедельник

Но у многих выходной, как у нас

Прогулялись, купили все необходимое

Сделали селфи

Вот какое небо было

Водопада летом нет, немного вода идет

Вот такая презентация юбочки

И сумочки

Спасибо за внимание!

27.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2391515.html

Сегодня двойная презентация - бриджи и блузка

И первые утята озера

Погода отличная, летняя

Прогулялись чудесно

Обожаю подобные блузки

В таком стиле у меня белая блузочка, вы ее помните по прошлому году

Похудение

Блузка легкая и летняя

Бриджи внизу с разрезами

Прошли 8,200 шагов

Солнышко было на обратном пути

Но съемка была в основном без него

Оно только начинало выглядывать и радовать нас

А вообще на нас надвигается жара

Лето без жары не бывает

Скоро пляж начнется

Случайный кадр

На бревне не просто стоять на фотосессии

Но на нем весьма эффектно

Оно и само весьма эффектное

Забираюсь на него и понеслось

На дорожке

Бриджи с карманами, это гуд

Из х/б ткани

Очень приятные и в них совсем не жарко

Ветерок приятно обдувал тело

Людей в парке много было, воскресенье

Шашлычников тоже достаточно было

Всегда приятный аромат от костра и жареного мяса

Открывалась после 16 часов

Орешками

Так легче переносить подобные ароматы

А я люблю мясо жареное на огне

Но только когда сами покупаем мясо и маринуем

Но не из пятерочки конечно

Или другого супермаркета

Только из своего мяса

В принципе еще можно купить на рынке у частников, узнав , в чем мариновали

Кстати такие блузки в тренде .Шанель весна-лето 2019

Продолжу о мясе.Но там в основном из лопатки, а мы лопатку не любим. Мы бы делали из шейки или окорока

Кстати, покупали впервые баранину, запекали стейк в духовке. В общем я не разочаровалась, мне понравился вкус. Цена правда очень высокая.

У Женечки презентация футболки Адидас. Надо сказать фирменный Адидас , это круто. У меня футболка на тренировке Адидас, в ней так хорошо, не жарко и приятно. Женя тоже сегодня проверил на себе , остался очень доволен

Это как полартек ,лучше шерсти, так и этот материал. Уж не знаю, думаю он лучше даже х/б

Смотрели вечером второй сезон Американских богов

Классный сериал, жаль только долго снимается.Ждем теперь 3 сезон

Слушали сарказм Гоблина и Жукова Игры престолов, высмеивают последние серии

Мы их вообще любим слушать

Классные ребята

Много истории узнаем, Жуков на многое глаза нам открывает

Хотелось бы в школе такого историка иметь

Слушала бы его тогда открыв рот и впитывала

В березовой роще всегда здорово

От берез приятная энергетика идет

И вообще, стройность многие бонусы дает. Вот например в жару не жарко

Прошлое лето в кайф прошло, жара не одолевала

Думаю и это нашествие жары дискомфорта не принесет

Хотя не знаю. если будет сильно парить в 30 градусов, как оно будет

Ну а пока райская погодка стоит

И не холодно и не жарко, умеренная температура, отлично просто

А вот и утятки.

Такие уси пуси

Людей на мостике много собралось и многие снимали

Парень насчитал 12 утяток

Все милашки такие. Это первенцы на нашем озере

А мамочка утка героиня, 12 утят, во как

Одуванчики мая, уже беленькие шапочки

Стоят и радуют, в отличии от забора, который завален

Вот такая презентация. А в кроссовках моих Адидас, вообще не жарко. Такие вот фирменные вещи.

Спасибо за внимание!

26.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2391137.html

Сегодня презентация майки-сарафана с бахромой

Погода отличная, ветер стал намного теплей, чем вчера

Сегодня солнышка было немного

Сарафан полуоблегающий

Надела с облегающей блузкой на молнии и все равно она топорщится через сарафан, наверное из за молнии.

Полянки радовали цветами

Прогулялись чудесно

Много отдыхающих было

Так же много людей было в футболках

Женя тоже был в футболке

Даже я ,после вчерашнего дня , очканула, надела блузку с длинным рукавом

Благо она легкая

Похудение

Бахрома сейчас в тренде

Очки тоже пригодились

Зонтики конечно взяли с собой

Хотя небо было больше пасмурным

Но солнышко иногда улыбалось

Сарафан-майка, самое верное ему название

Ездили в Люберцы за сухофруктами

Мои кроссы просто самоходы ,такие легкие и удобные

Из украшений, только белый воротничок и цепи

Ну на руках само собой

Прошли сегодня только 7,5 тыс шагов, потому что обратно ехали, рюкзак тяжелым был

Но зато до станции прогулялись

Послушали в удовольствие соловья, так пел сладко

Сарафан из х/б

Можно и в жару носить

Комплименты в стройности были, очень приятно

Я обожаю просто, черно белую гамму

И с удовольствием ее часто применяю

Рада, что погодка потеплела

Немного отдыхающие попали в кадр

На самом деле их было много

Ветер ,как уже сказала, был более теплым

Поэтому и потеплело

И вообще, тепла хочется, очень хочется

Только от зимы пришли в себя

И конечно хочется летних одежд

Все замечательно пока с погодкой

Вот такая презентация, ура , в парке

А вот селфи провожу у дома

Спасибо за внимание!

25.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2390870.html

Были на Птичке 19 мая, купили 20 неонов, 4 голубоглазки и 4 креветки Амано, 2 Вишни. Перед пересадкой в аквариум, нужна подготовка. Отличный капельный метод .

Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Фотографии рыб. Херу Суроку (Япония).
Часть 2 - История аквариума, фото и видео в интерьере
...
Часть 28 - В юбочке "Красная орхидея" ,Птичка и мега почки.9.04.17
Часть 29 - Мои ручные креветки
Часть 30 - Капельный метод климатизации рыбок и креветок.19.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2390764.html

Сегодня двойная пезентация, блузки и леггинсов.

Правда на фото не видно искры леггинсов

У нас похолодало, в 12 дня было всего +15 с северным ветром.

Почти все люди в куртках

Блузочка на мне теплая.

Перед тренировкой сделай презентацию. Леггинсы с карманами

Карманы это гуд

Да, после вчерашнего тепла, такая прохлада сегодня

Надо сказать, я пожалела надеть под эту блузку майку

Было бы теплей

Блузка надета на голое почти тело, а так как теплая, немного кололась, шерсть все таки

Тем самым грея меня

Блузка облегающая

На солнышке конечно было тепло

У блузки красивый воротник из другой ткани

А леггинся Миссони с искрой. У меня уже есть леггинсы Миссони, только без искры. Эти с блестящей ниткой

Но как ранее сказала, жаль что искры не видно на фото

Очки в тему

Солнышко весь день, очень радовало

Оно ведь еще и греет

Так что мне было немного прохладно в тени с ветром

Но не на солнышке

Как мне хотелось сегодня культурной программы, но Женечка на работе

Как же я без него, никак

Он на работе, я на тренировке

Пг соблюдаю

ПП тоже

Люблю теперь вещи в обтяг

А для этого , нужно соблюдать ПП и Пг и спорт и ходьба

В целом день отличный

Вчера дождь, сегодня солнышко

Вот такая презентация штанишек

И теплой блузочки ,цвета Шоколад. Она еще и на молнии

Спасибо за внимание!

24.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2390305.html

Сегодня тренировка,мощная, как выстрел.

Тренировалась по полной программе , на все группы мышц

Вес увеличила еще на прошлой тренировке

На платформе для ног вешаю блин в 15 кг с двух сторон и еще по блинчику в 5 кг,

Да, это приходится на одну ногу, 30 раз и на вторую тоже 30 раз, 4 подхода

На упражнении "Гребец" вес стоит на 80

На тренажере "Бабочка" на 10, 4 подхода по 20 раз разведения

Плюс обязательна гиря в 8 кг, махи, по 20 раз 4 подхода

Качаю пресс

На штангу для трицепсов так же вешаю блинчики .

Два раза в неделю у меня тренировки

Мощные в час

Без отдыха, отдых только когда перехожу от тренажера к тренажеру

Нагрузки серьезные

Как в прошлый раз писала, не многие мужчины в зале с ними справляются

Я не хочу сказать, что я их сильней, просто спортивной подготовки у меня больше, я так думаю.

Вот этот мяч 6 кг на нем написано

Этим мячиком в волейбол не сыграешь

Реально вес имеет

В общем продолжаю тренироваться.

ПГ сегодня после 18 часов. До тренировки ничего, кроме воды и чистого кофе, после тренировки только вода, час ничего не ела, давала гормону роста поработать. И так всегда, часто полтора часа выдерживаю после тренировки и открываюсь уже в 19 часов. Сегодня открылась в дороге, это уже обычное явление, грецкими орешками,35-40 гр.

Спасибо за внимание!

25.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2390084.html

Сегодня презентация итальянского жакетика в дождик

Сегодня хоть и пасмурно и шел дождик, но и штиль порадовал с солнышком.

Съемка у дома, на меня падал дождь

Дождь теплый и приятный

Назад шла дождика уже не было, тишина и птицы кругом поют

Под жакетом черная майка

Похудение

Сегодня тоже были комплименты, как я похудела

Полоска в тренде

И я ее очень люблю

Солнышко тоже сегодня было

Так что очки в тему были

Жакет облегающий

Из джерси

Я люблю прогулочный дождь

Ходила по делам насладилась парком с птицами. Прошла 9,5 тыс шагов

Не хотела по такой погодке ехать на машине

Ходьба пешком очень полезна

А еще купила новую простынь, чтобы она подходила к комплекту белья.Простынь, как известно, первой выходит из строя, а пододеяльник и наволочки ,как новые.Поэтому подбираю по цвету простынь из х/б и покупаю готовую.

Почему покупаю, потому что выходит дешевле, чем покупать даже самую не дорогую ткань.А тут еще у нас кровать большая, нужна двушка.

Посмотрела я в магазинах цену бязь на 2,20 , ниже 260 р нет за метр.Выходит простынь, верней ткань на не 520 р,даже больше, так надо не 2 метра, а 2,10-15 Выходит около 300 р за метр. Итого простынь 600 р

Получается покупать готовую из бязи простынь намного выгодней. Я заплатила 450 р.

Я уже давно заметила, что порой даже фирменные вещи, которые я беру со скидкой, дешевле, если бы я покупала ткань и шила

Или вязала, пряжа тоже очень дорогая.Так что все делают, чтобы мы брали готовые вещи и не занимались творчеством

Ну и хорошо, я уже давно беру фирменные шмотки в бутиках по хорошим скидкам

И мне нравится шопиголизм

А вот снимок из парка. Вроде не плохо, но экспозиция в темноту уходит, лицо не проработано

Зато в парке

Обратно, как уже говорила, шла нараспашку

Так тихо и хорошо редко бывает, обычно ветер

И божественное свечение на озере

Как тихо, видно по воде

Птицы звонко пели, стая чаек как на море,плавают уточки,чудесно просто

Вот такая презентация жакета

Спасибо за внимание!

23.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2389895.html

Перед тренировкой сфоткалась у дома и сделала презентацию красивой блузки Кошки.

Погодка радуют, лето

Тренировалась зверюгой, по полной программе

Сегодня одна силовуха была

Блузка двойная

На светлой части кошки

Светлая часть из натурального шифона

Сегодня столько комплиментов было, даже в рупор кричали и желали светлого пути

25 и легкий ветерок, класс

Ура, лето

Похудение

Не зря же качаюсь

Ждала маршрутку, так останавливались машины

Во как бывает

А еще после тренировки сегодня был шопинг, купила классные босоножки

Лето, босоножки. украшалки и наряды

Все чудесно

Тренировка так же прошла замечательно. Двое мужчин пытались взять мой вес, с каким я работаю, весьма впечатление получили так как не справились с ним

Трекер

Дык, я же хожу более чем полтора года в зал

Результаты уже есть. Вот такая презентация

Спасибо за внимание!

22.05.19

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

https://sforza-mcintosh.livejournal.com/2389587.html