Мы поправляемся, если  потребляем  большее килокалорий в сутки, чем организму необходимо.  
- Суточная норма для женщин – 20 килокалорий на 1 кг. массы тела;
- Суточная норма для мужчин – 22 килокалории на 1 кг массы тела;

Простые способы, как сжечь калории и ПОХУДЕТЬ!!!    

Предлагаю вам ознакомиться со способом похудения, разработанным диетологом из Америки Майком Морено. Он утверждает, что эта диета поможет понизить процент жира в организме и поспособствует улучшению обмена. Результат – минус пятнадцать кг. за 3 месяца.

Диета состоит их 4-х циклов. Длительность каждого цикла -17 дней. Для достижения оптимального результата следует не ограничиваться только контролем питания, подберите для себя комплекс упражнений длительностью не менее 17 минут и выполняйте его каждый день.

Первый цикл – жиросжигание.
Запрещено лакомиться сладкими фруктами (бананы, виноград и т.д.), мучным, сладостями, не стоит есть картофель.
Разрешены: любые овощи, несладкие фрукты, легкие молочные продукты, рыба, яйца, птица и 2 ст. ложки растительного масла.

Маринованная  свекла - традиционное блюдо на  норвежском  столе.  Свеклу едят как  дополнение к мясным  блюдам,  а также с  различными бутербродами: с паштетом, с ветчиной, колбасой.

Приготовить свеклу несложно.

Тщательно вымытую  свеклу сложите  в  кастрюлю и залейте  горячей водой.  Заливая свеклу, отмеряйте количество воды.  Добавьте  2 ч. л. соли  на  каждый литр  воды. Сваренную до готовности свеклу очистите от  кожицы  и взвесьте.  На 1 кг вареной  свеклы приготовьте маринад: 3 дл. 7-% уксуса, 3 дл. воды, 4 дл. сахара, 1/2 столовой  ложки тмина.

1. Главным продуктом для вас должен стать лимон: его сок, мякоть и цедра. Каждое утро выпивайте по стакану лимонного сока. Добавляйте сок и шкурку лимона в супы, салаты. Мясо и рыбу тоже спрыскивайте соком. 

2. 4-5 раз в день кушайте фрукты или овощи. Вместе с фруктами съедайте несколько орехов. Избегайте сдобы и красного мяса. 

http://tufelka.me/

Нууу очень понравился мне томатный супец когда отдыхали этим летом в Турции.
Решила его приготовить дома. Мой муж называет его "Супа помидорова"-такой же готовят поляки которые гостевали в гостинице где мы работаем.
Готовила с таких составляющих:
2.5 литра мясного бульона;
0.5 стакана риса;
0.5 кг хороших домашних помидоров;
одна луковица;
петрушка;
соль;
перец;
1 столовая ложка сливочного масла.
[miore=приготовление]

В бульон засыпаем промытый рис,потом порезанный лучок и мелко нарезанные очищенные от кожуры помидоры. Потом приправляем петрушечкой.перцем и солью .ждем пока рис разварится и заправляем маслом.
Когда суп остынет перетереть блендером на пюре.
Ну очень вкусно!
 

Я писала уже рецепт этого салата...,но была не совсем удачная фотография...Здесь я подготовила не большой мастер класс...Салат очень вкусный и в интернете я такого не встречала...ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Сухофрукты богаты растительными волокнами, которые способны не только задерживать в себе вредные вещества, но и выводить их из организма. Это их свойство делает сушёные фрукты одним из лучших средств для очищения кишечника. При этом, не обязательно придерживаться какой – либо определённой диеты – достаточно просто ограничить поступление в организм жиров животного происхождения, мучного, сладкого и употреблять блюда с сухофруктами.

Уникальные методы очищения организма сухофруктами

рекламное сообщение

На сегодняшний день здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья. И если вы готовы начать вести здоровый образ жизни, то нужно начать в первую очередь со здорового питания! Здоровое питание - одно из ключевых составляющих здорового образа жизни. Но на сегодняшний день на прилавках магазинов, найти правильные безопасные продукты очень сложно!
Не стоит огорчаться, хочу посоветовать сайт интернет-магазин продуктов, компании « Центр Здорового Питания» http://eat-info.ru. Посетив сайт, вы лично убедитесь, что заказать все необходимые продукты для здорового питания с доставкой на дом!

Также продукты здорового питания можно заказать по телефону 8-495-5870303 в Москве. Это диета Елены Малышевой. На месяц, 4-х разовое питание!

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Скорее всего, каждый из нас, кто действительно мечтает похудеть, готов мучится и идти на жертвы ради желанных форм... Но что если у вас нету возможности делать это? Или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка? Выход есть!
Следуя этим пяти советам вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

После этой передачи, я решил уменьшить количество калорий в еде 

Идеальный рецепт диетического завтрака. Вкусно и полезно! 

2 порции

овсяные хлопья - 70 г 

творог нежирный - 300 г 

мед  - 2 ч. л.

ягоды (земляника, черника, малина, смородина)

листики мяты

ПРИГОТОВЛЕНИЕ