Автор:chirkofff

Продолжу самую актуальную тему текущего момента - жару, накрывшую своим колпаком европейскую территорию России. Холодной зимой, промозглой весной мы, словно манны небесной, ждем жаркого лета.

Но когда жара - перебор, многим она не в радость. Особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хотя и для тех, кто абсолютно здоров, жара доставляет немало неприятностей. Как же избежать проблем? Предлагаю Вашему вниманию очередную порцию советов:

1. Защита тела от прямых солнечных лучей.

Наибольшую опасность здесь представляют угрозы солнечного или теплового удара. Выполнение всех своих “уличных” дел старайтесь планировать на утренние или вечерние часы. В дневное время - с 10 до 16 часов, избегайте долгое нахождение под палящими лучами солнца. В случае же необходимости выйти на улицу, старайтесь передвигаться по тени зданий или деревьев. Защищайте от солнца голову и тело. В одежде медики советуют отдавать предпочтение тканям светлых тонов свободного покроя, чтобы воздух мог свободно циркулировать вдоль всего тела. 

2. Вода.

При малейшей возможности принимайте душ. Соблюдайте питьевой режим: пейте больше обычного, однако и не перебарщивайте, поскольку большое количество жидкости в организме может спровоцировать рост кровяного давления, а это - увеличение нагрузки на сердце и почки. Пить лучше чаще, но понемногу и мелкими глотками: 3-4 глотка каждые 15-20 минут. Вместе с потом из организма выходят и микроэлементы, поэтому врачи рекомендуют пить минеральную воду.

Как бы не было остро Ваше желание выпить напитка со льдом, проявляйте осторожность. В особенно жаркую погоду врачи отмечают рост таких заболеваний, как ангина, тонзиллит и даже бронхит. Кстати, более подробно про причины, симптомы, диагностику и лечение бронхита, Вы можете почитать на страницах портала naran.ru - онлайн-ресурса Клиники тибетской медицины “НАРАН”.

Помните, что кофе и алкогольные напитки, включая пиво, усиливают обезвоживание организма. Ничего хорошего не несут и сладкие газировки - ими не утолить жажду, они лишь пополнят Ваш запас калорий.

3. Еда.

Старайтесь максимально исключить из рациона своего питания жирную и соленую пищу, а также мучное и сладкое. Мясо и рыбу старайтесь употреблять в свареном виде (лучше в пароварке или мультиварке), а из первых блюд обратите внимание на окрошку, свекольник, или зеленый борщ.

4. Осторожнее с кондиционерами.

Помните, что максимальная разница температур между уличной и комнатной должна составлять 5 градусов. Иначе - прямая угроза простудных заболеваний. И не только: в условиях прохлады наши сосуды сужаются, а когда мы выходим на улицу - под палящее солнце, резко расширяются. В результате кровяное давление падает - отсюда нередкие обмороки и головокружения.

Будьте здоровы, берегите себя!