psystudio.com

Очень актуальный вопрос. который мне очень часто задают и при личных встречах, и на консультациях. Рекомендации типа «полюби себя, и тогда тебя будут любить другие», «тебе надо больше любить себя» знакомы многим. Вопрос «Как?» остается открытым.  Ведь, человек не может себя заставить полюбить другого, как же полюбить себя?

Ученики увлеченно обсуждали изречение Лао-цзы: "Тот, кто знает, не говорит; тот, кто говорит, не знает". 
Когда зашел Учитель, они спросили его, что означают эти слова. 
- Кто из вас знает, как пахнет роза? - задал он вопрос.
Все знали. 
Тогда он предложил: 
- Расскажите об этом. 
Никто не сказал ни слова

 Есть много методик, советов, рекомендаций, при этом далеко не многие дают практический результат. Разберемся, почему. Во-первых, много из этих методов адресованы когнитивным, т.е. умственным процессам – типа напиши на листочке свои сильные стороны, повторяй про себя «Я самая любимая и привлекательная». Невысокая эффективность подобных методов обусловлена тем, что работа первостепенно проводится с отделом мозга, ответственного за логику и аналитику, но никак не за эмоции и чувства. Подобные упражнения, конечно же, полезны, и часто являются необходимыми в комплексе задач по достижению желаемого отношения к себе. Но их роль скорее вспомогательная, чем главная.

Во-вторых, в поиске любви к себе люди часто начинают ориентироваться на поведенческий аспект – т.е. стараются ставить себя в приоритет и относиться к себе лучше, чем к другим. А поскольку лучше к себе не получается, происходит подмена результата через то, что начинают к другим относиться хуже чем к себе.

Чтобы достичь успеха, нужно устранить несколько основных проблем:

1.    Вера в обусловленность любви, убеждение, что для нее нужна причина. При желании достичь желаемого  состояния хочется ухватиться за какой-то ментальный конструкт типа «Я люблю себя за…», или «Я достойна любви, потому что…», что включает обусловленность и переход в когнитивную, интеллектуальную область. Многие люди понимают, что они достойны любви, а чувств таких нет. 

2.    Надо понять, что любовь к себе - это эмоция, чувство, а оно безмолвно. Это состояние без аргументации, без сравнения с другими, без оправданий и прочего.

Чтобы понять суть предлагаемой идеи, для начала поднимите правую руку. Как вы это сделали? Вы же не думали, вы просто подняли, не убеждали себя, что можете и достойны? Аналогично происходит и с эмоциями. Попробуйте вызвать у себя, например радость или грусть. Получилось? Если нет, попробуйте себе помочь какими-либо воспоминаниями (радостными, или грустными), измените несколько эмоций и снова попробуйте без помощи воспоминаний и мыслей. Когда получится, переходим к следующему этапу.

Попробуйте вызвать в себе чувство любви. Если не получается, можете помочь себе, вспомнив близкого вам человека, к которому вы испытываете теплые чувства. Когда у вас получилось, попробуйте адресовать данное чувство не только человеку, но и какому-то никак эмоционально не окрашенному предмету, например, карандашу. Это нужно для того, чтобы вы поняли, что источник вашей любви находится не снаружи, это не мужчина/женщина, которые вызывают ваши чувства, а вы сами создаете их и направляете туда, куда сочтете нужным.

И, наконец, вдоволь потренировавшись на карандаше, не спеша, адресуйте это чувство на себя, при этом концентрируйтесь только на эмоциях. Не нужно никаких мыслей типа «Я самая лучшая», не надо себя убеждать.  Этот метод работает независимо от того, верите вы или сомневаетесь, результат прямо пропорционально зависит от времени практики. Это как вода из крана, вы направляете кран – сосуд наполняется.

Начните с ежедневного выполнения по 10 минут, постепенно увеличивая время.

Что делать дальше? Любите себя на здоровье и любите других.

Не лишним будет сказать, что таким образом вы можете освежить и восстановить свои чувства к близкому человеку. Важно понять, что ваши чувства - не неподвластная влиянию мистика и не результат подсчетов своих или чужих плюсов и минусов, а результат вашего осознанного  эмоционального деяния.