да чо-то желающих нет я смотрю особо
ну и бох с ним =)

вопрос ещё актуален?))))

Согласен со Вздудник, сначала качаться - потом тренировки по боевому спорту.

гыг ахуенная обоинка)

Блин... Только недавно где-то видел в интернете... Забыл сохранить

нет,лучше что то одно,смотря чем заниматься ешо,вот например надо сначало покачаться,уж потом например на боевое исскуство

Что-то никто и не отписывается, непорядок.
Да, согласен - генетика играет большую роль, но не решающую. Теория МакРоберта была опровергнута Фалеевым, да и не только.

да дело всётаки и в генетике и в питании...просто можно скажем использовать воевуютреннировку вместо аэробной нагрузки и лишенем это не будет,главное просто норм питаться......Да и вообще у кого-то картизол прёт,а у кого-то нет))))

шлахтер, тарас... хорошо, но слабовато.

лучше всего - Андрей Кочергин - "Мужик с топором". вот уж там действительно философия бойца... :D

http://www.koob.ru/shlahter/human-weapon
вот

абсолютно никаких.
спасибо, почитаю, но ссылка что то не открывается

pacsancan, xResistance_And_H8x, +1

Кстати да, подсолнечные семечки в очищенном виде очень полезны.

надо больше жрать семечек

xResistance_And_H8x, а не жирно ли 200 грамм грецкого ореха???

сеня забадяжил, ммм, шикарнааа)примерно рублей в 50 стакан обошолся...

Хех ну что-то типо того, обычный белковый коктель)))))))

Гоголь-Моголь чтоль ? :)))

)))))))))))

Еще хороший коктель: молоко 6сть яиц (ТОЛЬКО БЕЛОК) сахар , перед и после тренеровкой!

в сухом виде

Исходное сообщение xResistance_And_H8x
а ет, чот тут я в ступор попал, по поводу овсянки и мюслей, ет, в сухом чтоль виде?я просто смутно представляю как можно взбить кашу...

Это зависит от индивидуальных особенностей организма :)
Не должно, ты же не будешь есть это по 5 раз в день, верно ? :)

атлична!атлична!=)хоть разноображу свой рацион, а то у меня пильмени, пильмени, пильмени)а ет, вопросик, от такого кол-ва белка в день печень не откажет?ну или это может как-то пагубно на ней отозватся например, или все нормуль?
xResistance_And_H8x спасибо)

чо какие результаты то?

Белый_Патриот, у тебя там в зале чтоли нет больших парней, у которых можно совета спросить? :)

сколько раз занимаешься в неделю? если три, то программа проще некуда:
1) присед; 2) жим; 3) тяга
если 4-5 раз, то в эти дни можно ещё добавить лёгкий жим и присед (80% от рабочего).
как их делать полно статей в сети, или тут тебе подскажут местные паверлифтёры :D

Распорядок ты должен составить себе сам, учтя образ жизни, и подстроив график под него, дабы ничего не нарушить. Тобишь если ты студент и на подработках, 6-ти разовое питание проблематично, видимо. По поводу рецептов - завтра создам тему, будет день будет пища как говорится. Сейчас мозги не соображают. Единственное что могу сказать - не нужно есть менее чем за полтора часа перед тренировкой.