Ни в коем случае не делать становую тягу, не качать пресс поднятием ног. Криминального, конечно, ничего не будет, но упражнения, в которых кровь приливает к тазу, могут спровоцировать сильное кровотечение (риск мал, но все же есть). И в любом случае фитнес в такие дни никакой практической пользы не приносит, т.к. в эти дни и так ослаблен, и лишняя нагрузка только подрывает и без того слабый запас сил. Ни один грамотный тренер (если не кормит тебя стероидами, конечно), не допустит до интенсивных тренировок в такие дни.

Мда... становая тяга в критические дни - это финиш... Думаю, что силовую в принципе можно отложить. А вот аэробная (low impact) вполне подойдет и для ослабшего организма... Хотя лично по своему опыту знаю, что организм только в первый день говорит "Мне плохо. Отстаньте от меня!", а в последующие дни абсолютно не чувствую никаких проблем. Но все-таки все индивидуально.

я делаю так же как и до месячных. но насколько я знаю,это нежелательно, но у меня, увы, фитнесс-болезнь, ну не могу не заниматься, поэтому в любые дни,жару и зной мои гантели всегда со мной!)))))

Доказано врачами тчо физ.нагрузка снижает болевые приступы,и затупляет боль.
2 года занимаюсь фитнесом,и во время месячных ни капельки не снижаю нагрузку,ка ктолько живот болит,сразу еду заниматься,всё проходит)))
Тока холодного бассейна избегать лучше и горячих саун))

Исходное сообщение Fitness-mania
Вопрос к девушкам. Делаете ли какие-либо упражнения во время критических дней? По сути, ведь нельзя ничего, насколько я знаю..или ошибаюсь? Посоветуйте какие-нибудь простенькие, чтобы темп не терять. а то все срывается обычно....

лучше не стоит.