baie (Fitness-Mania) все записи автора
Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки.

Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.

Грейпфрут

Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.

Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином, попробуйте съесть грейпфрут после.

Тяжесть в желудке пройдет тут же. К тому же, в половинке фрукт всего 39 калорий. Если хотите добиться лучших результатов, то после грейпфрута не стоит съедать больше 800 калорий. Говорят, именно такое количество способны сжечь ферменты этого чудесного и вкусного фрукта.

Тыква

Этот овощ уже давно ассоциируется с Хэллоуином, но мало кто знает, что это еще и прекрасный продукт для худеющих. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая – что очень полезно. Множество исследований доказывают, что волокнистые продукты полезны не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовиться очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем. Очень вкусно, полезно и низкокалорийно.

Говядина

Прошли те времена, когда в нашей стране считалось, что мясо наносит вред стройной фигуре. Нежирное мясо, такое как хорошая говядина – самое лучшее средство похудеть. Во-первых – этот продукт богат белками, которые необходимы нам для здоровья. Во-вторых – белок переваривается гораздо быстрее, чем углеводы. К тому же, куском мяса вполне можно наесться и не чувствовать голода. Ведь именно дикое чувство голода и заставляет многих изменить диете с какой-нибудь булочкой. Белок стимулирует метаболизм, оставляет чувство сытости достаточно долго.

Зеленый чай

Этот напиток – просто дар богов. Он – богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой. Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус – он так же поможет вам справиться со стрессом.

Век тощих моделей ушел в прошлое, организаторы недели моды в Испании, как и обещали, запретили выходить на подиум девушкам с недостатком массы тела. Их примеру следуют почти все модные показы. Но ожирение – это тоже не вариант. Если следовать нашим рекомендациям – вы легко войдете в норму и укрепите здоровье.

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора
Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом–диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её, как же обмануть аппетит?


Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.

Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.

Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.

Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.

Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.

Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...


На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:
Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пейте зеленый чай.


Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.

А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома.

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора http://radulova.livejournal.com/640129.html

волшебное_рядом (Fitness-Mania) все записи автора
Из-за ремонта в квартире приходится избавляться от любимого тренажера.

Характеристики :
Надежная стальная конструкция из овальных профилей;
ударопрочное антистатическое эмалевое покрытие конструкции;
надежная конструкция воротов и тросов,
обеспечивающих бесшумность и ровный ход;
упругие сиденье и спинка; эргономичный дизайн;
резина высокого качества.
4 силовые станции: баттерфляй, ножная тяга, верхний и нижний блоки.
Максимальный вес пользователя: 110 кг габариты
(ДЛ х ВС х ШР) 110 х 205 х 88 см.

В отличном состоянии. Продам за 9 тыс. Стучите в асю 378-625-949

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора Cпособы тут

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора несколько постов назад писали, что 20 минут кручения обруча в день подарит стройную талию. я слышала, то обручем очень легко выбить позвонки, ну то есть сместить их и будет болеть спина в том месте. и из детских воспоминаний что-то такое вспоминается, что поясница болела после него. вот я думаю, насколько это правда? никто болей не замечал после обруча? всмысле не болей от ушиба мягких тканей, а болей именно в позвоночнике.

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора

Прочитала однажды интервью с всеобщей любимицей, известной актрисой, которая вот уже много лет ведет борьбу с лишним весом. Меня поразило, что она мечтает, уйдя на пенсию, "наесться жареной картошки". Как же так, возмутилась я, — она должна была возненавидеть эту отраву, а она мечтает! Запретный плод.

Неужели мы все обречены загонять себя в угол ограничений, а потом срываться, наедаться, испытывать чувство вины, толстеть — и так до конца жизни? В чем же загадка? Почему одни всю жизнь в борьбе, а другие в наслаждении?

 

продолжение тут

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора Питание

Исключите вредную пищу

Многие продукты содержат глицерин, который может вызвать вздутие живота. Их стоит исключить из рациона.

Не перенапрягайтесь

Чрезмерное утомление для вашего организма - стресс, из-за чего в организме задерживается жидкость – появляются отеки, ухудшается пищеварение. Но умеренные нагрузки, могут ускорить процессы в организме, и помочь избавиться от проблемы.

Не злоупотребляйте приправами и соусами

Приправы могут содержать много соли, которая является чуть ли не самой основной причиной задержки воды в организме. Откажитесь от соленых продуктов, и вы забудете, что такое отеки. Кроме того, такой бессолевой образ жизни позволит сбросить несколько лишних килограммов, которые в последствии уже не вернутся! Четверть чашки кетчупа дает одну треть дневной нормы натрия, а столовая ложка соевого соуса - почти половину. Читать далее...

Mesmerized_Bunny (Fitness-Mania) все записи автора
1. Заблуждение: чтобы пресс стал очень накаченным, Вы должны качать его каждый день.

Опровержение: мышцы пресса нуждаются в отдыхе и восстановлении: только в течение отдыха мышцы растут. " Чтобы иметь плоский, подтянутый живот достаточно интенсивно заниматься от трёх до пяти дней в неделю," говорит Катай Каехлер, тренер и автор книги «Разминки с Знаменитостями от Катай Каехлер». Читать далее...

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора
Комплекс упражнений "Сансет Плаза" основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
продолжение тут

Miss__Fresh (Fitness-Mania) все записи автора мне 12 лет.рост у меня 155-156.вепс скачет от 47 до 50.я считаб себя толстой.правильно ли я считаю?

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора

1. Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно объедаться всем, что только в голову придет, никаких ограничений. Вы заметите, что через месяца 2 вам просто не будет уже хотеться есть все, что хочешь.

Самое интересное тут

Asia-chan (Fitness-Mania) все записи автора Привет! Оч хочу к лету похудеть и вообще прийти в форму!

Какие упражнения можете посоветовать, чтобы их легко было выполнять дома и чтобы результат был 100%?

Посоветуйте какие-нить диеты, чтобы можно было не отказываться от повседневной и необходимой пищи типа мяса и картофеля!

NG_MZ (Fitness-Mania) все записи автора
Небольшая шпаргалка для тех,кто занимается дома. У меня сейчас нет возможности ходить в клуб, и я работаю дома. Упражнения не новые, но полезные.

Упражнения для тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами в области талии, набранными за долгую зиму.Дело в том, что жировые отложения здесь особенно активны: они легко увеличиваются в размерах, но, к счастью, так же быстро и уменьшаются.Предлагаемый комплекс упражнений для проблемных зон позволит тебе быстро достичь цели!

ПОЛОЖЕНИЕ ПОЛУЛЕЖА (я это упражнение обожаю - NG) Обопрись на согнутые в локтях руки (плечи при этом должны быть перпендикуляр-ны полу), ноги выпрями. «Выталкивай» тело вперед, отрывая колени от пола. Тянись как можно дальше; корпус при этом держи ровно. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение не менее 12 раз.

СГИБАЕМ - ВЫПРЯМЛЯЕМ Сядь на край стула или на ступеньки и обопрись на руки (ладони должны смотреть вперед). Согни колени и притяни их к груди, сделав при этом глубокий вдох. На выдохе медленно вытяни ноги. Повтори 12 раз.

ПОД УГЛОМ Ляг на спину, вытяни ноги и держи их на весу. Подними правую ногу, согнутую под углом 90°, и задержи так на некоторое время. Затем выпрями ноги и проделай то же самое с левой. Повтори 30 раз.

Материал Joy

PS: А вращение обруча по 20 минут в день подарит тебе стройную талию!

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора

7 главных витаминов   

Взято у mari_n

А - здоровье кожи
Где больше? Печень говяжья, свиная, куриная, тресковая, морковь, петрушка, масло сливочное, яйца.

Сколько нужно? 1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов.

Зачем нужен?
• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения

А что если мало?
• Ухудшение зрения в сумерках
• Сухая и шероховатая кожа на руках, икрах ног
• Сухие и тусклые ногти
• Конъюнктивиты
• У детей – задержка роста

Продолжение тут

Твой_нежный_бес (Fitness-Mania) все записи автора

Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание. – Я в жизни не притрагивался к спортивной фармакологии, слишком много времени отнимает работа, поблизости нет подходящего тренажерного зала» – в этих или примерно этих оправданиях находят утешение тысячи занимающихся фитнесом.

читать дальше

ChiiLLLy (Fitness-Mania) все записи автора

 

Двадцать один день – достаточный период для приведения мышц пресса в норму при условии, что вы на самом деле сильно захотите иметь плоский живот.

 

Предлагаемые упражнения в три раза эффективнее, чем традиционные упражнения на пресс. Комплекс следует выполнять три раза в неделю, а также следовать особой программе питания.

 

Продолжение