Problem_Man (diet_community) все записи автора красавчик в разрезе


красавчик: вид сверху


кухонный монстр: профиль


но сегодня добро одержало победу:

Problem_Man (diet_community) все записи автора 14 апреля я весил 68 кг.
сегодня,21 апреля, я вешу 63 кг.

Знаю, что обещал написать лишь тогда, когда буду весить 62
(но, согласитесь, завтра я и буду в этом весе - так что не
вижу причин, по которым мне не следовало бы продолжать вести
свой блог).

Знаете основную причину моих срывов ? Я и сам не знал до недавнего
времени, но теперь я знаю. Всякий раз, когда я доходил до 62, мне
просто становилось скучно. Казалось бы: вот он я у своей цели!
Радуйся! Живи! А я тупо задавался вопросом: "а дальше-то что?" и шёл
к холодильнику делать "чёрное дело". И всё снова, вновь, начиналось
с самого начала...снова и снова, снова и снова. Да, я понимал, каково это
белке в этом чёртовом колесе!

"А что сейчас?" - спросите вы. А сейчас я сижу уже 3 день на гречневой
диете (спасибо за это БеСкрылый_ангел, которая указала на
неё):
1)с утра ем 7 ложек гречки, запиваю одним стаканом биокефира;
2)где-то в 15:30 - 16:00 ем одно зелёное яблоко;
3)перед сном пью зелёный чай (успокаивает).
(я боюсь много есть, очень боюсь...даже на одно зелёное яблоко
я едва уговариваю свою Совесть).

У меня есть План. Он готов на одну половину. На данный
момент я считаю его универсальным ключом к гармонии тела
со своей нездоровой психикой. Но пока об этом ни слова. Всему
своё время. Вскоре я обо всём расскажу.

Kiki_Paul (diet_community) все записи автора все говорят по-разному..... одни-20 минут в день хватает с головой, вторые- 15 минут это только разогрев, а дальше все идет на снижение веса, третьи еще что-то....

ПОДСКАЖИТЕ, КТО ТОЧНО ЗНАЕТ КАК!!!!!!!!
заранее СПАСИБИЩЕ....

lemongirl (diet_community) все записи автора В марте все женщины садятся на диету – заметили наблюдательные мужчины. А ведь ранней весной самочувствие каждой второй дамы и без того оставляет желать лучшего… Как же похудеть и выглядеть весной сногсшибательно, при этом оставаясь здоровой и счастливой? Passion.ru рассказывает о самых распространенных ошибках худеющих.

По статистике, 55% худеющих предпочитают экспресс-диеты: сбросить вес за 2-3 дня - очень привлекательная идея. Однако весной, в период обострения хронических заболеваний, немногие отваживаются так рисковать. Тем более, что чаще всего килограммы, сброшенные в срочном порядке, так же быстро возвращаются.

В чем еще опасность весенней мании похудения? В том, что у нас слишком мало времени (совсем скоро придется снимать верхнюю одежду); мало сил (авитаминоз, ослабленный иммунитет); и главное - очень мало знаний! Полагаясь на советы подруг, помните: их опыт может оказаться для вас совсем неподходящим!

Разработайте свою собственную систему питания, учитывая самые распространенные ошибки худеющих:

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

erikaSTAR (diet_community) все записи автора

Как-то хочется убрать живот)) хула-хуп нигде не можем найти...

подскажите что делать, чтобы втянуть живот.. и сделать чуть поуже талию))

+ меня интересует, нормальный ли у ми вес.. рост: 171 см. вес: 58 кг. ^^.

lesya_hoffman (diet_community) все записи автора привет всем)вот я звела дневник исключительно для того чтобы общаться с теми людьми , которые хотят достичь цели в сфере похудания) жду все у меня в дневе...мне будет нужна ваша поддержка... советы....буду рада с кенм то опробывать вместе диеты..... рост у меня 166 при весе 86 кг... нужна мне очень эффективная диета...чтобы до лета хотябы похудеть до 70 кг... и то если возможно больше..... спортом заниматься не могу так как перенесла операцию...после чего и поправилась очень....

Ми_ля_ми (diet_community) все записи автора Я уже две недели питаюсь по принципу раздельного питания.Что думаете по поводу раздельного питания?Я раньше сидела на кремлевке, но не долго, тяжело все это подсчитывать когда ты еще и работаешь, лично мне было сложно.

Аноним (diet_community) все записи автора Такая проблемка... У меня кухня ассоциируется с едой. И телевизор тоже. Т.е. если я захожу на кухню, даже когда просто мимо прохожу, обязательно в холодильник загляну. Просто мания какая-то. А уж если фильмы смотреть, так надо еду приготовить, так фильмы не смотрятся. Думаю, это из детства, тогда мы всегда (да и сейчас) едим за теликом. Но что же делать? Как себя преодолеть?

Hello_YummY (diet_community) все записи автора

какао (несквик)
творог (до какого % жирности?)
икра (красная)
хлебцы
виноград
горошек зеленый
краб.палочки
творожки сладкие (4%)
сыр(5%)
орехи(фундук,миндаль)
черный шоколад
мюсли в батончиках
квас
сок

Конгениальность (diet_community) все записи автора Сижу на ней...ой.. с какого числа.. с 21 января. Похудела на 7 кг) Очень довольна.

Rising_reason (diet_community) все записи автора Японская диета относится к списку строгих диет. Цель заключается в том, чтобы питаться исключительно белковой пищей. Первый день сложно, 2й уже очень просто. За 2 дня потеряла 3 кг, с учетом того, что весила немного (52 кг).
На сайтах везде пишутЮ что вес не возвращается.

Найти можно на яндеске ее :)

sssweetsss (diet_community) все записи автора

мне кажется очень ценная информация, поэтому решила поделиться))

Несколько правил перед началом упражнений:

1. Новичкам следует начать с одной тренировки в неделю. Через две недели можно увеличить количество тренировок до двух. Оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю.

2. Делай перерывы в несколько дней между тренировками, чтобы дать возможность мышцам восстановиться.

3. Для начала, выполняй каждое упражнение по 5-10 раз. Постепенно можно увеличивать нагрузку.

4. Со временем, когда привыкнешь, выполняй упражнение подходами, например, по 8 раз. То есть повторить упражнение 8 раз, сделать перерыв на минуту и потом еще повторить это же упражнение 8 раз, и так далее.

5. Во время выполнения упражнений следи за дыханием: это очень важно. Выдыхать следует, когда выполняешь напряженную часть упражнения, а выдыхать - когда легкую. 6. Не обязательно выполнять упражнения именно в таком порядке.

Упражнение 1.
1. Ляг на спину.
2. Подтяни ноги ближе к телу так, чтобы коленки были приподняты (изменяя расстояние между ступнями и телом ты можешь варьировать, на какую часть брюшного пресса направлено упражнение).
3. Положи руки по бокам головы (или скрести их на груди). Не клади руки за голову: они будут давить на шею.
4. Медленно поднимай верхнюю часть тела над поверхностью (положение тела должно быть таким, как показано на фотографии: верхняя часть тела прямая и только приподнята в талии).
5. Теперь снова опустись. Повтори это упражнение несколько раз. Не позволяй голове и плечам касаться пола в течение всего упражнения, так как это снизит его эффективность.

  

 

Упражнение 2. "Китаец"
Ляг в позиции как показано на картинке 1. Подними верхнюю часть тела, как в предыдущем упражнении и одновременно подними правую ногу, согнутую в коленке. Затем можешь опустить ногу и расслабиться. Тоже самое повторить с левой ногой. Не позволяй голове касаться пола, живот должен быть напряженным.

 

 

Упражнение 3. "Планка"
Для выполнения этого упражнения ляг на живот. Затем поднимись вверх так, чтобы с полом соприкасались только пальцы ступней и предплечья, как показано на картинке. Удерживай это положение как можно больше (минимум 1 минуту). Убедись, что твое тело достаточно выпрямлено и таз находится не слишком высоко над полом.

Другой вариант - ты можешь удерживать это положение тела, медленно считая до 5 или 10, затем расслабься на 1-2 секунды. Повтори 12 раз, тогда ты достигнешь такой же эффективности упражнения.

 

 

Упражнение 4. "Ножницы"
1. Ляг на спину.
2. Приподнимись на руках так, чтобы опираться на предплечья, как показано на картинке.
3. Держи ноги прямо, поднимай и опускай ноги так, чтобы когда одна нога поднимается, другая опускалась. Обрати внимание: не касайся пола ногами и ступнями когда выполняешь упражнение.

 

Упражнение 5. "Буква V"
Прими положение 1, как показано на фотографии. Затем подними верхнюю часть тела и одновременно обе ноги, замри на секунду и опустись. Выполняй упражнение медленно и следи, чтобы ноги и верхняя часть туловища не касались пола.

Выдыхай, когда поднимаешь ноги и тело, а вдыхай, когда опускаетешь.

 

 

Упражнение 6. "Колено-локоть"
Прими положение, как показано на картинке 1. Поднимай локоть, пока он не коснется коленки, задержись на секунду, а затем опустись. Выполняй упражнение медленно, а затем поменяй руки и ноги и повтори. Смотри, чтобы голова и верхняя часть спины не касались пола.

 

 

Упражнение 7. "Толкай вверх"
Ляг на спину, руки положи по сторонам тела для равновесия. Затем просто делай удар ногой вверх в воздух. И так обеими ногами по очереди как можно быстрее. Это упражнение тренирует пресс, а также ноги и спину.

 

Упражнение 8. "Альпинист"
Прими показанное на картинке положение. Руки должны оставаться неподвижными. Прыгай обеими ногами назад, а затем вперед.

 

 

Упражнение 9. "Складной нож"
Прими положение как на картинке 1, поднимай верхнюю часть тела и ноги вверх до положения на картинке 2. Замри на секунду, а затем расслабься. Следи, чтобы голова и ноги не дотрагивались пола, пока выполняешь подход.

 

 

Упражнение 10.
Прими положение как на картинке 1. Медленно поднимай и опускай ноги. Не касайся головой пола, пока ты выполняешь упражнение. Живот должен быть напряжен.

 

(c) www.glamurnenko.ru

Korovvvka (diet_community) все записи автора ну вот опять сорвалась..доброо пожаловать в мой дневник

Malina_s (diet_community) все записи автора Детки мои, скажите, если ежедневно крутить халахуп (обруч) в течении 15ти дней, каких результатов можно добится?

Пингвин- (diet_community) все записи автора привет всем)
вот у меня вот такой вопрос. как убрать жир с живота и боков. чтобы было быстро и эффективно?(ну или хотя бы до лета был бы результат)
скажите пожалуйста все, что вы знаете?

Minny_girl (diet_community) все записи автора Привет всем! вот решила почитть посты в сообществе и много где вижу, что люди пишут про 2 пальца в рот или клизму...расскажи какая реакция на это бывает, что это дает, да и желательно как можно больше об этом. заранее спасибо)

Чегоша (diet_community) все записи автора ну что,девченки!! беремся за голову!! скоро весна! давайте приводить себя в порядок!!!))) Допустим кто-то не имеет возможности ходить в спортзал. как будем исправлять ситуацию? подскажите какие-нибудь упраженения,чтобы были эффективны и в то же время не требовался инвентарь? и еще вопрос если бег заменить ходьбой(больные колени) сколько нужно ходить чтобы заменить 45 минут бега?

GummyPornoStar (diet_community) все записи автора Девочки у меня такой вопрос. Обычно я всегда варила кофе в турке. И пила черный без сахара. Теперь вот купила черный растворимый. В нем написано- что в 100 граммах-119 калорий. Мне интересно, это конечно мало, учитывая что банку мне эту недели на две хватит. Но все равно. Не опасно ли, не разнесет ли меня с растворимого кофе? Кто еще пьет его вместо свареного?

Esfire_Usa (diet_community) все записи автора Привет. У меня возник такой вопрос: если съесть часов в 21.30-22 грамм 500 креветок,можно сильно поправиться?

miraval (diet_community) все записи автора