Странник_Су все записи автора Автор - Хлор_помор

На мой взгляд, имеет место несколько видов банных процедур, в основе которых лежат разные мотивы и жизненные установки.

1. Банный вечер. Собраться с друзьями (одноклассниками, сослуживцами и т.д.), попить пива и не пива, потрындеть.
2. Сауна. Ну, тут понятно - отдых тела его, её, его, её , их, его, её... возлияния, фривольные пляски и купания. Душ.
3. Баня семейная. Одна, две и более семей снимают "номер" и укрепляют межсемейные контакты в условиях нагревания и остывания. Могут иметь место некоторые элементы из п.1 и п.2.
4. Баня - оздоровительная процедура.
5. Баня - собственно мытьё тела. Наиболее пошлое явление, кмк.
6. Баня женская. Что такое - мне не ведомо.

Я практикую №4, о нём и повесть.

Сразу замечу, что всё, что я имею сказать - это лишь моё мнение. Считаю, что в бане, как в секасе - каждому своё и каждый прав. Отмечу лишь, что всё нижеизложенное основано на личном опыте и личных наблюдениях.

Итак, во-первых: с чего начать? Начать следует с понимания: моё - не моё.
Для этого необходимо приблизительно 8- 10 недель. Одна процедура в неделю - вполне достаточный кайф и нагрузка на организм.
Чаще ни к чему - теряется острота ощущений, организм не успевает "соскучиться", ну и в конце концов - это просто удобно для планирования. По истечении данного срока вас либо "затянет", либо нет, что тоже не плохо, так как бани не безразмерны и их не так много.

Посещать лучше общественную баню.
Вы и так "занимаете" 3-4 часа своего времени, хотите потратить ещё несколько на многоуровневую подготовку, уборку?
Вряд ли, а ведь в "своей" бане будет ещё масса соблазнов, отвлекающих от процесса.
Кроме того, баня - акт социальный. Общение в различных слоях народа - удовольствие для любознательных и наблюдательных. У банной беседы - совершенно особенный уровень и флёр, характерный доброжелательный настрой и демократичность. Голожопые хамы и придурки - большая редкость.
Приезжать желательно на собственном транспорте - лишняя страховка от соблазна "вмазать" и испортить всё.

Из снаряжения я бы настойчиво рекомендовал только рукавицы и термос.
В хорошем пару руки реально "горят" в местах соприкосновения с вениками. Причём, чем "волосатее" рукавицы, тем они и лучше. Применение остальных аксессуаров, широко представленных в продаже, - дело очень индивидуальное и не влияет на процесс принципиально.

Веники. Лучше, конечно, заготавливать самому. Форма, вес, длина ручек (важность опишу ниже), исходный материал - это тоже только субъективные факторы.
Я считаю оптимальным веник дубовый. Мне не очень верится в ощутимые целебные свойства листьев - слишком не долог период контакта с кожным покровом. Перепробовал с десяток различных пород - не заметил эффекта. Посему, у меня к венику следующие требования: стойкость, эргономичность и эффективность взмаха.
Стойкость достигается правильным выбором заготовки и режимами сушки. Я режу с некоторых пор ТОЛЬКО тогда, когда почувствую, но для этого нужен опыт, а в принципе - (для дуба) июль-август. Привязываться в этом деле к церковным праздникам не советую, без комментариев.
Вниманию родителей. Иногда удивительный эффект и свойства имеют дубовые веники срезанные в сентябре (возможно из-за наличия желудей).

Что касается детей. Могу рекомендовать брать с собой ребёнка, но при этом ничего ему не навязывать. Баня - это нагрузка, поэтому можно ТОЛЬКО сколько хочется ребёнку.
Кроме общеукрепляющего эффекта, общение в позитивной, доброжелательной мужской компании - достойный момент для формирования пацана. Я сынишку привёл в 5 лет. Эффект поразительный. Он не болел даже во время простудных эпидемий. Всю школу "промучился" - завидовал болеющим одноклассникам.

Что касается непосредственно процедур.
Ещё раз повторю, что дело это очень индивидуальное. Примерно как и занятия физкультурой. Все авторитеты и прочие гуру спокойно проходят мимо, но это не значит, что слушать никого не надо - наоборот. Но! всегда помнить о том, что здоровье у вас одно. Именно исходя из этого, я и вырабатывал собственный подход к процессу.

Итак. Запариваем веники в горячей (но чтобы рука терпела) воде и шагаем в парилку. Первый заход - разминочный. Продолжительность - строго по самочувствию, но обязательно до появления пота плюс пару минут. С опытом понимаешь, что это около 40% номинальной нагрузки. Можно применять тёрки-массажёры. Это приятно, не более, но почему бы и нет?)
Выходим, переворачиваем веники и идём в холл - слегка продышаться. Желательно взвеситься (дополнительный параметр для анализа).
Далее самое главное. Два принципиальнейших момента отличающих мой взгляд на процесс от мейнстрима.

1. В парилке - не лежать.
2. Париться (работать вениками) только самому, то есть лично.

Объясняю. Лежать-валяться на полоке - это уклон в сторону спа.
Если кто не в курсе, спа-процедуры - это приятно, но здоровье в них - не главное. В парилке дыхание - важнейший критерий, дыхание кожей в том числе. Лёжа, особенно если есть чем лечь), площадь соприкосновения кожи с воздухом существенно меньше.
Ну, а "железный" аргумент супер-банщиков про равномерное нагревание всего тела - лишь уловка. Парилка - не Марианская впадина, там ходют кони над рекою люди, они ещё и вениками помахивают, поддают, в следствии чего, "высотная поясность" довольно относительное и нестабильное явление.
Ну и просто из соображений безопасности - отключишься (все под небом ходим) никто и не заметит. Лично участвовал в двух спасательных операциях подобного плана.

Почему ТОЛЬКО самому. Вам когда-нибудь чесали спину? Ну, когда она чешется, естесснно).
Как же трудно направить чесальщика в нужное место! Тут то же самое. Никто, ни один самый распупер-банщик не прочувствует ваше тело так как вы сами. Сколько и когда "дать" в ноги, в поясницу и т.д. - вам лучше знать. Если "работаете" сами - прогрев идёт не только снаружи, но и изнутри! Кроме того, это очень удобно - не надо никого ждать, звать, просить.
И вот тут всплывает важный момент с вениками. Чтобы качественно себя "обработать" необходимо, говоря по-армейски, правильно подогнанное снаряжение. Само сложное - спина, тут важна длина ручек веника и гибкость суставов.

Ширина и глубина веника. Кто-то любит чтобы удар был "сочным", то есть ему важна не только (а может и не столько) нагнетаемая температура, сколько "смак" удара, его массирующий эффект. На самом деле таких людей достаточно много и это не мазохизм, это понимание "вкуса".
Другим важна температура - чтобы аж подкожные клещи зашевелились! Им рабочая ширина веника главный показатель.
В принципе, если вы удерживаете баскетбольный мяч одной кистью - можете запросто связать веник приличной глубины и достойной ширины. Толщина ручки будет немалой и весить веник будет прилично (особенно когда "возьмёт" воды), но зато кайф и возможности - поистине волшебны!

Итак, соблюдая два этих принципиальных момента, делаем первый заход.
Выходим и обязательно в холодный бассейн, прорубь, снег. Хотя бы на одну секунду. Не забываем - это банная процедура, а не "сауна" или спа.
У меня "купания" занимают 3-5 минут, но это дело индивидуальное и вопрос опыта. (После первого захода веники лучше ещё раз замочить, в последующем, достаточно просто сполоснуть и положить сверху на таз.)
Затем повторный заход. Можно начинать сразу "махаться", но аккуратно - кожа слегка онемела, можно прижечь (но это только "сдури").
У меня таких заходов получается три. Но реально схема может быть различной, сам где-то прибавляю, где-то - наоборот, всё в зависимости от самочувствия.
Описанный сюжет (3 двойных захода ) не догма, но "скелет".

Да! Питьё - только горячее. Не рекомендую пить холодное - запросто простудить горло любому, самому закалённому.

После всех заходов и помывки, предлагаю ещё разок посетить парную на минуту-две, чтобы поры вновь открылись и ушли остатки мыла (или – прастигоспади! – геля).

Выдвигаемся домой и 1-2-3 часа можно поспать. Я в последнее время, благодаря "Кабачковским" кинообозрениям просматриваю образцы мирового синематографа.

Ну, а после можно и "поддать". Скажете, что вредно?
Не скажете?...

Ещё немного. Я не щщитаю, что баня - это инструмент для похудения. Моя баня - метод оздоровления души и особенно тела, если хотите.
Уж не знаю, что там с женщинами происходит, а у меня на следующий день после парилки... здоровья на троих.)


Примеч. * "Моя система" - учебник шахматной игры на совершенно новой основе Арона Нимцовича, прекрасного русского шахматиста. Моя некогда настольная книга.