Лучика, категорически недостаточно. Есть много разных упражнений, которые требуют минимум оборудования, а эффект от них замечательный. Наверняка они есть в сети. В Шейпе много таких. Можно купить кассету с упражнениями.
А вот европейский стандарт уже давным-давно выброшен на помойку. Сейчас вес считают по другим формулам, я ее уже публиковала здесь, на этой странице, кажется. И потом - мое глубокое имхо, что в определенный момент, когда откровенно лишний вес сброшен (а у вас это уже получилось), надо концентрироваться на внешнем виде, на тонусе мышц, на подтянутости кожи, а не весовых показателях. И тем более, что после занятий спортом метаболизм существенно ускоряется и процеес сжигания жира идет быстрее, чем если просто резко ограничивать себя в еде.

Нюрочек, я постраюсь поискать, обязательно!!! И начать ездить в спортзал!! Мне многие говорили... Все моя лень.
А с Вами нельзя не согласиться! Так я, действительно, убью двух зайцев :)
Спасибо :)

займись спортом, и все также, не кушай после 6, и уйдут оставшиеся кг)))

Супер_Татик, откуда взять ЖУЙДЕНЕМ и сколько стоит..в чем его функции