Оксана-Ксеня, ++++++++ золотые слова! не добавить, не отнять!
тоже перестала ходить в зал, качаю тренировки из инета и занимаюсь дома.главное-желание, и не забросить. а уж интернет сейчас у каждой второй пенсионерки. + ходьба, выхожу на 1 остановку раньше и пешочком. не менее 6 тыс.шагов, или 4км-не так уж и тяжко! далее: не жрать. вернее, кушать, когда хочется кушать, а не зажевывать стресс, или просто ради удовольствия-от нефиг делать)). простой тест-захотелось пожевать-выпей водички: если реально голод, то через 10 мин снова захочешь, если просто позыв к жеванию-вода снимет как рукой)). Много воды(мне легче с лимоном), много овощей-я предпочитаю капусту-белокочанную свежую (23р/кг), квашу, мариную, запекаю. морскую капусту-купила сушеную, замачиваю и она готова. Крупы-не быстрого приготовления, а цельные-овес, пшено, греча, без сахара и молока. много рыбы-того же минтая, наваги, кальмары-нашла недорогие. Курицу не жарю, а запекаю, варю на пару. Сырники жарю без масла, на обычной сковороде. выпечку позволяю, стараюсь из муки твердых сортов-70руб. за кг, дороже чем обычное говно высшего сорта, ну так и выпечка не каждый день. Так что не так уж и дорого, пусть жирные не свистят! простите, если кого обидела-не хотела!