То что испробывала на себе могу перечислить. Сабельник болотный на спирту настаивала пила по столовой ложке 3 раза в день перед едой, пить нужно долго.Корни майской крапивы настаивала на водке, пить также как и сабельник но только пол литра.Маклюра или адамово яблоко настаивать, хорош в компресах. А также апликации из озекерита,компресы с бишафитом, обезательно зарядка и лекарственные средства, обезательно глюкозамин с хондроитином, если противовоспалительные то сразу лучше пить хорошие, но не в коем случае не дешовые. Нагрузки умеренные, и больше плавайте, и главное не запускайте.Статья правильная, спасибо, большое.