your_black_cat все записи автора Приближается лето и самое время привести тело в форму.
Для достижения желаемого результата, вам потребуется огромная сила воли и самодисциплина.
Для того, чтобы привести тело в хорошую форму, мы рекомендуем вам упражнения для разных групп мышц. Выберите те упражнения, которые подходят именно вам.

Для правильного выполнения упражнений для бицепсов, нужно принять правильную позу. Слегка согните колени. Ноги должны находиться параллельно одна другой. Удерживайте штангу таким образом, чтобы руки прилегали к телу. Сгибайте руки в локтях, пока штанга не коснется плеч. Задержитесь в таком положении сколько сможете. Повторите упражнение несколько раз.
Для выполнения упражнения для трицепсов используйте гантели. Лягте на скамью, ногами упритесь в пол. Поднимайте гантели над головой, разворачивая их таким образом, чтобы соприкасались внутренние стороны ладоней. Начинайте упражнение с глубокого вдоха. Можете модифицировать это упражнение по своему желанию.
Упражнения для осанки укрепляют мышцы спины. Их можно выполнять с использованием гантелей. Очень важно полностью разгибать руки, чтобы вы могли почувствовать, как сокращаются мышцы спины. Постарайтесь как можно сильнее напрягать мышцы и как можно выше поднимать руки. Повторяйте упражнения несколько раз.
Одно из упражнений для укрепления мышц пресса - это поднятие ног в положении лежа. Лягте на пол, руки за головой, выпрямите ноги. Поднимайте прямые ноги так высоко, насколько сможете. Медленно опускайте ноги, за 10 см до пола зафиксируйте ноги на несколько секунд. Повторите упражнение.