BE3OO3A все записи автора
27.05.08 /Твой ДЕНЬ/ Железная диета. Поэтому если ваша диета не позволяет есть мясо, то наилучшие источники железа для вас – это бобы, чечевица и брокколи. А помогает абсорбции железа витамин С – поэтому о нем нельзя забывать и его тоже необходимо включать в рацион. Например, если вы едите овсяную кашу на завтрак, то добавьте в нее свежие грейпфруты или ягодный микс. Также выпивайте стакан апельсинового сока вместо кофе. Таким образом вы сможете утроить количество железа, которое усвоится вашим организмом.. При беременности организму нужно больше железа для здоровья мамы и малыша ...

Железная диета.
Важный элемент вашего здорового питания
Когда вы садитесь на диету, то приходится во многом себя ограничивать. К сожалению, не все относятся внимательно к тому, чтобы в рационе были важные элементы и витамины. А ведь это не шутки!
Если вы, сев на диету, вдруг стали ощущать усталость, слабость, сонливость, то, скорее всего, в вашем организме недостаточно железа.
Железо жизненно необходимо для того, чтобы в организме вырабатывался кислород. И если его не хватает в вашем рационе, то неудивительно, что вы чувствуете себя так, будто вы сдутый шарик.
Специалисты считают, что женщинам необходимо съедать 14,8 грамма железа в день, а мужчинам – 8,7 грамма. Но около 40% людей в возрасте от 25 до 35 лет страдают от недостатка железа, так как не включают его в свой рацион.
Питание
Так что если вы страдаете от головных болей, быстро устаете, не можете долго концентрировать внимание на одном деле, то пора взяться за себя железной хваткой! Что же нужно делать, чтобы повысить уровень железа?
Во-первых, естественно, необходимо есть продукты, которые богаты железом. Это - соевые бобы, овсянка, тыква, кунжут, шпинат, петрушка, рис и другие...
если ваша диета не позволяет есть мясо, то наилучшие источники железа для вас – это бобы, чечевица и брокколи. А помогает абсорбции железа витамин С – поэтому о нем нельзя забывать и его тоже необходимо включать в рацион.
Например, если вы едите овсяную кашу на завтрак, то добавьте в нее свежие грейпфруты или ягодный микс. Также выпивайте стакан апельсинового сока вместо кофе. Таким образом вы сможете утроить количество железа, которое усвоится вашим организмом.
Также стоит заменить чай другими напитками – он, наоборот, мешает усвоению железа..
«Железная» польза
• Железо повышает иммунитет, препятствует усталости
• Дефицит железа может привести к ломкости ногтей и волос, сухости кожи
• Железо необходимо для образования гемоглобина
• При беременности организму нужно больше железа для здоровья мамы и малыша
http://tden.ru/newspappers/515/031142/
Новости:
03.07.08 УЛЬЯНОВСКИЙ РОССЕЛЬХОЗНАДЗОР ЗАБРАКОВАЛ ПРОДУКЦИЮ, ПРЕДНАЗНАЧЕННУЮ ДЛЯ ВОСПИТАННИКОВ ДЕТСКОГО САДА
03.07.08 Задержание в Калининграде 60 тонн голландского мяса совпало с визитом посла Нидерландов в РФ
03.07.08 В ТОМСКОЙ ОБЛАСТИ ИЗЪЯТО 60 Т АМЕРИКАНСКИХ ОКОРОЧКОВ С МЫШЬЯКОМ
03.07.08 БЕРЕГИТЕ МЯСО! МЯСА БЕРЕГИТЕСЬ
03.07.08 Разлив мазута у пляжей Крыма хорошо видно из космоса
02.07.08 Меняем жир на камни
02.07.08 Предупредить опасную болезнь поможет брокколи. Рецепт Салат с брокколи и авакадо.
02.07.08 Суши: опасно для жизни
02.07.08 В Волгоградской области принимаются меры по предупреждению африканской чумы свиней
02.07.08 Преступники пытались сделать пограничника своим информатором (продукции, изготовленной из мяса краба. В антисанитарных условиях)
02.07.08 На Кузбассе приостановлена работа двух цехов по производству мясных полуфабрикатов
02.07.08 Опасная продукция
02.07.08 Детей сразила сибирская язва
подробно: http://www.liveinternet.ru/users/be3oo3a/
http://www.liveinternet.ru/users/bratya/