zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Роскошные, густые волосы испокон веков считались женским украшением и гордостью! Недаром в народе говорилось: коса — девичья краса. Что же делать, если неожиданно возникают проблемы с волосами?

Ну почему, почему раньше волосы были сильными, послушными, блестящими и густыми и вдруг начали редеть, перестали поддаваться укладке и стали выглядеть слабыми и безжизненными? Ведь облысение свойственно мужчинам! У них там что-то с наследственностью связано вроде... Увы, проблемы с волосами возникают не только у сильного пола.



Во всем "виноваты" андрогены!

Да, действительно, мужчины лысеют в 8 раз чаще нас, женщин! Медики пришли к выводу, что андрогенетическая алопеция, а именно так именуется мужское облысение, имеет генетические корни. То есть, если сегодня у твоего принца прекрасные кудри, а у его папы или дедушки на макушке не густо, скорее всего, та же участь в недалеком будущем ожидает и твоего избранника.

Виноваты в этом мужские гормоны — андрогены, которые не только добавляют сильному полу мужественности, но и, увы, не лучшим образом воздействуют на прическу. Основная причина облысения — повышенное содержание дегидротестостерона — предшественника гормона "мужественности" тестостерона. Избыток этого андрогена часто наблюдается в период полового созревания. Накапливаясь внутри луковицы и соединяясь с водой, холестерином и ферментом "5а-редуктоза", гормон сжимает фолликул до тех пор, пока волос не перестает расти и совсем не отмирает. Но при чем здесь мы, женщины?

Оказывается, выпадение волос у слабого пола также может быть связано с гормонами! Любые "сложные" периоды для женского организма: переходный возраст, беременность, роды, климакс — все, что вызывает гормональные всплески, может напрямую отразиться и на прическе!

О том, виноват ли во внезапном выпадении волос стресс, может сказать характер этого печального процесса: если волосы выпадают пучками (так называемая очаговая алопеция), то всему виной — нервы, если же волосы редеют по всей голове, то причина, скорее всего, в чем-то другом. Выпадение волос может прекратиться и само собой (это так называемая симптоматическая алопеция), но в большинстве случаев требуется помощь специалиста — врача-трихолога.

Красота — это страшная сила

Неприятности происходят с волосами под воздействием не «только внутренних, но и внешних факторов. Изнутри на волосяной покров влияют наши "болячки", стрессы и гормоны, а извне — экология и модная страсть к лакам, краскам, химическим завивкам и прочим "шедеврам" косметической промышленности. Где ж тут устоять, после такой-то атаки? А ведь волосы — одни из самых устойчивых к действию внешних факторов структур в нашем организме. Они уступают в прочности только зубам! Но, как говорится, и на старуху бывает проруха. Чтобы этого не случилось, правильно ухаживай за своими волосами и обращайся ко врачу-трихологу за помощью при любых проблемах с прической. И тогда все будет в порядке!





Будущим мамам на заметку

Порой самый счастливый миг в жизни может быть омрачен. И за радость материнства многим из нас приходится довольно дорого платить. Например, проблемами с волосами. У молодых матерей волосы могут выпадать с различной интенсивностью. Иногда очень сильно. Это связано с тем, что после родов в организме значительно снижается количество эстрогенов — женских половых гормонов.

Кроме того, волосам кормящей женщины может не хватать питания, витаминов, минеральных веществ. "Но почему же во время беременности волосы росли, как безумные, и внешне были вполне здоровыми?" — недоумевают новоиспеченные мамочки. Оказывается, этому есть свое объяснение, и связано оно также с гормонами. В организме беременной женщины эстрогены стимулируют клеточное размножение на уровне волосяной луковицы, за счет чего удлиняется цикл жизни волоса. Количество волос, находящихся в фазе роста, значительно увеличивается (до 95% в течение последних трех месяцев беременности). Вот поэтому волосы и растут прямо на глазах! К тому же будущая мама следит за своим питанием, ест больше овощей и фруктов, что улучшает обмен веществ и, соответственно, внешний вид волос. Ну а после родов режим питания, как правило, нарушается.

Есть еще одна серьезная причина выпадения волос — послеродовой синдром. Такое состояние не может не отразиться на внешнем виде, и в первую очередь — на волосах, которые чутко реагируют на настроение.

Процесс восстановления шевелюры начнется вместе с восстановлением нормального уровня гормонального фона молодой мамы, но, чтобы ускорить этот процесс, помощь врача-трихолога не помешает.



Чудесная пора, но не для волос!

Юность считается самым прекрасным временем жизни, но именно в эти лучшие: годы девушки часто недовольны собственной внешностью! Лицо еще до конца не избавилось от противных прыщиков, вес "скачет" в разные стороны, а волосы быстро салятся и выпадают, выпадают, выпадают... Причина этого безобразия — в пресловутых гормонах. Их уровень постоянно "плавает", и организм реагирует на это соответственно... К тому же время взросления не так уж и безоблачно: чего стоят хотя бы экзамены! Связанные с ними стрессы приводят к выработке все тех же мужских гормонов, из-за которых и возникают проблемы с волосами. Но не стоит отчаиваться, пройдет немного времени — и все придет в норму. Тем не менее врачи предупреждают, что подростковые проблемы волос и кожи не стоит пускать на самотек. Лучше обратиться к доктору, он определит причину неприятностей и поможет избавиться от нее. После курса лечения негормональными препаратами, массажа и других средств специальной терапии твои волосы придут в норму.

Прическа как индикатор здоровья

Волосы обладают удивительным качеством: своим плохим состоянием они могут "сигнализировать о том, что в организме что-то не в порядке. Проблемы с желудком, уже упомянутый стресс, "женские" болезни, хронические и воспалительные заболевания внутренних органов, инфекции и реакции на лекарственные средства, гормональные отклонения — все это может стать причиной выпадения волос. В этих случаях помощь врача или даже нескольких специалистов необходима.

Обратись в трихологическую клинику — там, как правило, работают и врачи других специальностей — гастроэнтерологи, диетологи, эндокринологи и др. Одновременно тебе будет назначено и трихологическое лечение. Как только ты избавишься от внутренней проблемы — волосы начнут восстанавливаться, и вскоре ты снова будешь щеголять роскошной прической!

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Здоровье волос играет огромную роль во внешнем виде женщины. И, конечно же, за ними нужно тщательно ухаживать.

Различают 4 типа волос:

1) жирные, которые характеризуются лоснящимися прядями и быстрым загрязнением.

2) нормальные - волосы, обладающие здоровым видом и не имеющие жирного блеска.

3) сухие - волосы, которые можно характеризовать ломкостью, сечением кончиков.

4) смешанный тип волос - обычно это волосы жирные у корней и сухие на кончиках. Но бывают и другие варианты.

Перед тем, как приступать за уходом, определите свой тип волос. Если Вам сложно распознать его самой, обратитесь за помощью к своему парикмахеру.

Подбирайте специальный шампунь для Ваших волос. Он должен подходить именно для вашего типа. Не старайтесь пользоваться шампунем только из-за того, что его недавно выпустили, рекламируют или потому что его Вам посоветовала лучшая подруга. Учтите, что в выборе косметических средств, не только по уходу за волосами, но также и по уходу за кожей, за лицом и ногтями, нужно тщательно пробовать средства и уже после пользования ими определять, насколько они Вам подходят. .

Уход за волосами состоит из 3 этапов:

1) Очищение - использование шампуня. Волосы непременно необходимо мыть сразу же, как Вы чувствуете, что они даже немного загрязнились. Приучите себя не выходить из дома, даже в магазин, с грязными волосами. Это выглядит неопрятно и абсолютно некрасиво. И старайтесь никогда не мыть волосы, опустив голову на грудь и приподняв их против роста. Это может повредить корни волос. .

2) Питание - использование бальзама-кондиционера. После каждого мытья волос обязательно используйте бальзам-кондиционер. Во-первых, после него волосы легко расчесываются, что предотвращает ломкость волос при укладке. Во-вторых, бальзам - ополаскиватель питает Ваши волосы и придает им более здоровый вид, независимо от типа.

3) Восстановление - используйте 1 раз в неделю маски. В настоящее время огромный выбор косметических масок для волос. Но ни для кого не секрет, что иногда бывает гораздо полезнее использовать природные маски.

Если у Вас непослушные и жесткие волосы используйте специальные средства, смягчающие их. Это может быть спрей для легкого расчесывания, мусс для придания блеска и многие другие.

После того как Вы вымыли волосы и приготовились к укладе, не торопитесь сушить их феном, подождите 15-30 минут пока волосы сами подсохнут. Не теребите их полотенцем, это может повредить структуру волоса.

Рецепты для красоты волос

1) Когда Вы чувствуете, что Ваши волосы стали чаще выпадать, попробуйте применить следующий рецепт (лучше применять в течение 1 месяца раз в неделю): нанесите на волосы 2 яичных желтка и массируйте в течение несколько минут. Не смывая, заверните волосы в полотенце и подождите 10 -15 минут. Затем промойте сначала теплой водой, а потом шампунем и бальзамом - ополаскивателем. Через месяц Вы заметите желаемый эффект.

2) Если у Вас перхоть, приготовьте следующую маску. Смешайте 1 ст.л. . касторового масла с 1 ст.л. оливкового, добавьте сок половины лимона. Нанесите смесь на волосы, втирая ее кончиками пальцев по направлению роста волос. Через 20-30 минут смойте.

3) Если Вы хотите немного осветлить Ваши волосы и придать им блеск, заварите листья ромашки. Количество выбирайте в зависимости от длины волос. В течение 10-15 минут настаивайте отвар. Затем, дав ему еще некоторое время остынуть, равномерно нанесите его на волосы и держите в течение 5-10 минут. Затем смойте теплой водой и при желании промойте волосы шампунем.

4) Если Вы хотите устранить перхоть, укрепить волосы и улучшить их рост, Вам поможет настой из крапивы. Возьмите 1 столовою ложку сухих измельченных листьев крапивы, залейте 1 стаканом кипяченой воды и настаивайте в течение 1 часа в темном помещении. . Затем сполосните настоем волосы, не вытирая полотенцем.

5) Если у Вас много перхоти и Вам ничего не помогает, попробуйте делать маски из касторового масла. Вскипятите 50 мл воды с одной чайной ложкой чая 2-3 минуты. Затем смешайте 1 ст.л. касторового масла с 1 ст.л. получившегося чайного отвара и с 1 ст.л. водки. Получившейся смесью смочите волосы от корней до кончиков. Оставьте на 2-3 часа и затем смойте теплой кипяченой водой. Процедуру проделывайте 2-3 раза в неделю, до тех пор, пока перхоть не исчезнет.

6) Если у Вас начинается облысение в определенных проблемных участках (обычно это затылок) используйте чеснок. Натрите очищенные дольки чеснока с помощью терки или мясорубки так, чтобы получилась густая однородная смесь. Эту кашицу наносите на зоны облысения один раз в день на 2 часа. Затем промывайте голову обычным для Вас способом. . Совершайте такую процедуру в течение 7 - 10 дней. Сделайте перерыв на 10 дней, и затем повторите курс процедур..
" Он все еще мучительно переживал свой последнийбой. Боль. Как больно. Его суставы выкручивало, тело жег огонь.",

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. Ведь готовиться к сезону открытых блузок, купальников и мини-юбок следует заранее. Эффективный способ расстаться с ненужными выпуклостями и округлостями — стать вегетарианкой хотя бы на одну неделю.
Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. Ведь готовиться к сезону открытых блузок, купальников и мини-юбок следует заранее. Эффективный способ расстаться с ненужными выпуклостями и округлостями — стать вегетарианкой хотя бы на одну неделю. Тем более что отсутствие мяса в рационе вовсе не означает, что вам придётся сидеть на голодном пайке.

1-й день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.

Обед: 150 г варёной фасоли. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 яблоко или апельсин.

Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

2-й день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

3-й день
Затрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 200 г варёной цветной капусты, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г крупно натёртой свёклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

4-й день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.

Ужин: 200 г тушёной белокочанной капусты, 200 г сырой тёртой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.

5-й день
Завтрак: Чашка чая, небольшая булочка. Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек чёрного хлеба, 1 стакан минеральной воды.

6-й день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.

Обед: 200 г тёртой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров и огурцов, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, яблоко или апельсин, 1 стакан молока или йогурта.

7-й день
Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г овощного рагу из кабачков, баклажанов, моркови и лука, 100 г

сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один...
Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один - правильное питание. Качественное и в меру количественное. Даже отдельно от физических нагрузок оно дает весомый результат. Главное, не останавливаться...

Не секрет, что при интенсивной работе мозга расходуется большое количество энергии, которую, естественно, придется восполнять. Лучше всего с этим справятся витамины и минеральные вещества.

Они и работу мозга на нужный лад настроят, и следов на талии не оставят. Для физической активности тоже нужна подпитка - в виде сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов. Лучше ограничить себя в майонезе, сливочном масле, колбасе, орехах, а также максимально снизить потребление продуктов, в которых содержатся быстроусвояемые углеводы (соки, шоколад, варенье, сахар.)

Стройте свой рацион на овощах, ягодах, фруктах, крупах, изделиях из муки грубого помола.

Старайтесь никогда не есть на ходу. Пища требует полной концентрации внимания. Садясь за стол, еще раз убедитесь, действительно ли вам необходим обед. Есть "за компанию" или для снятия депрессии не стоит. А если уж решили кушать - не переедайте. Как следствие возникнет медлительность в движениях, рассеянность и жуткое желание вздремнуть часок. Лучше выйти из-за стола с чувством легкого голода, но в трезвой памяти и с полной готовностью к дальнейшей работе. Если голод становится невыносим, не бросайтесь на еду! Выпейте стакан воды или зеленого чая. Желудок наполнится, и следующая порция съеденного в размерах поубавится.

Все диетологи наперебой советуют: "Ешьте как можно больше фруктов!" Действительно, в них витамины, антиоксиданты и клетчатка. Вот только делать это нужно за полчаса до еды или спустя часа три-четыре. При перемешивании фруктов с другой пищей происходит брожение, и витамины разрушаются. В награду - лишь дискомфорт в желудке. Поэтому лучше приберечь фруктовое лакомство на перекус. Да и то не все его виды. Бананами, виноградом и грушами особо не балуйтесь. Зато яблоки, цитрусовые, хурму, киви и манго нужно регулярно включать в свое меню. Правда, за один присест - не более одного вида фруктов.

И последнее. Не ждите моментальных результатов. Чем жестче выбрана диета, тем больший риск с нее сорваться. А значит, с лихвою наверстать потерянные килограммы, в пустую потратить время и свои старания. Если уж решили не уплетать все подряд, выберите такую из диет, которую сможете
Добавить комментарий
соблюдать всю жизнь.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора О чем следует помнить деловой женщине, чтобы сохранить фигуру без вреда для здоровья, рассказывает диетолог Татьяна ГОРЯЧЕВА.
О чем следует помнить деловой женщине, чтобы сохранить фигуру без вреда для здоровья, рассказывает диетолог Татьяна ГОРЯЧЕВА.

О натуральных продуктах
- Это основа здорового питания. И чем их будет больше в вашем меню, тем лучше. Обязательно нужно есть рыбу, курицу, мясные блюда (желательно 2-3 раза в день). На перекус - фрукты или салат. Нельзя заменять обед кружечкой чая или кофе.

У деловой женщины нет времени на приготовление еды. Но это не повод переходить на полуфабрикаты. В них нет биологически активных веществ, зато имеются красители, консерванты и другие пищевые добавки. Некоторые из таких продуктов являются проканцерогенами (способствуют возникновению рака). О fast-food также нужно забыть, как и о жареной пище вообще.

О регулярности питания
Нормальный график приема пищи - 3-4 раза в день. Но если перед нами стоит задача сбросить лишние килограммы, кушать стоит чаще. Примерно каждые 2-2,5 часа. Естественно, размер порций должен быть небольшим. Основную часть пищи мы должны принимать до 16.00.

И обязательно нужно завтракать. Если утром аппетит отсутствует, не ешьте поздно вечером - и он появится.

О диетах...
Сегодня увлечение диетами модно. Существуют более 200 разных способов быстрого похудания. Пожалуй, для разнообразия можно и выбрать какой-нибудь. Но зацикливаться не стоит. Еда должна приносить радость. К тому же многие из диет, особенно монодиеты (предпочтение одного продукта), вызывают нарушение обмена веществ в организме. Да и результат диеты дают лишь временный, после утраченное вернется с процентами. С помощью таблеток, чудопоясов со встроенными сжигателями жира особого эффекта не добьешься.

О фруктах...
В рационе любой женщины обязательно должны быть свежие фрукты. Их стоит выбирать в зависимости от сезона. Зимой это достаточно проблемно, так как во фруктах нет уже такого количества витаминов. Поэтому желательно летом сделать заготовки впрок. Помимо фруктов стоит обратить внимание на дикорастущие травы и кустарники. Почти все они содержат большое количество полезных веществ. В той же зеленой крапиве много витамина С. Засушенные листочки можно добавлять и в сливочное масло, и в салат.

О напитках...
Отдавайте предпочтение натуральным напиткам. Сейчас очень популярны зеленый и красный сорта чая. Но их качество обычно пропорционально цене. От ароматизированных сортов постарайтесь отказаться. Лучше выпить черный чай с лимоном - вкусный, тонизирующий, полезный.

Осторожнее относитесь к алкоголю. Одна бутылочка вина на корпоративной вечеринке может "вылиться" в 600-700 ккал, а это более половины суточной нормы. И, конечно, избегайте сладкой газированной воды.

О сладком...
Тяга к сладкому в основном возникает из-за недостатка глюкозы в организме. Сахар быстро попадает в кровь, растворяется в ней, и нам становится легче. Шоколадные изделия вообще полезны: они поднимают тонус нервной системы. Но только в том случае, если продукт натуральный.

От сахара придется отказаться, но его можно заменить фруктами, сухофруктами, медом. Иной раз лучше съесть небольшую порцию отварных макарон. "Медленные" углеводы, (тот же крахмал), которые в них содержатся, подавляют чрезмерное желание отведать сладенького.

О пряностях и соусах...
Перед тем, как купить майонез или кетчуп, обратите внимание на содержащиеся в нем добавки, канцерогены, антизагустители. И еще раз подумайте, стоит ли вам это есть... Постарайтесь ограничить себя в соленом
Добавить комментарий
и остром. Острая пища сильно возбуждает аппетит.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Примерное меню кремлевской диеты на неделю
ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


СРЕДА

Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.


ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.


СУББОТА

Завтрак:

Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник:
Яблоко - 18 у.е.

Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 32 у.е.


ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит нормальный. Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит «нормальный». Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.

1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.

ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени

По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ – 20-24,9; избыточной 25–29,9; ожирению первой степени 30–34,9; ожирению второй степени 35-39,9; ожирению третьей степени – 40 и более.

2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом:

при росте 155-165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см - вычитается 110.

3. Индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.

Чтобы худеть «по науке» - избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: - причины его возникновения; состав тела – соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы; основной обмен.

Сегодня существует современный, объективный и точный способ определить состав тела и оценить основной обмен – это биоимпедансометрия.

Худейте правильно, худейте профессионально, худейте с
Добавить комментарий
удовольствием.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания. Правильное, сбалансированное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.

Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

Избегайте консервированной пищи, фаст-фудов, чипсов!!!

Второе – в рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

Третье - питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион.

Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. Процентное же их соотношение рекомендует врач-диетолог при каких-либо проблемах. В рационе здорового человека это соотношение должно быть следующим 15-20%- белки; 30% - жиры и до 55% - углеводы.

Четвертое – определенное чередование продуктов. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт.

Пятое – сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

Шестое – ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

Седьмое – от пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

Восьмое – определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90% людей в возрасте свыше 40 лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

Учитывая все выше сказанное, делаем вывод: моно диеты хороши только на определенное (достаточно короткое) время и обязательно при поддержке витаминами, микро- и макроэлементами, подобранными врачом – диетологом индивидуально.

Правильное, сбалансированное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в
удовольствие.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.
Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут.
Он снижает уровень инсулина и это снижает желание чего-нибудь перекусить. Если с каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 гр. его сока, то можно за 2 недели снизить вес в среднем на 2 кг. Кроме того, сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай.
Он предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища.
Острые специи заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение. Это ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты.
Они не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода.
Если употреблять жидкость в виде чистой воды в недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если в организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

Корица.
Одна лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений.

Белковая пища.
Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете.
Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Большие дозы ресвератрола - органического вещества, содержащегося в красном вине, в кожице ягод винограда и некоторых других ягодах и орехах - повышают выносливость мускулов мышей и спасают грызунов от ожирения.
Об этом сообщили французские учёные из Института генетики, молекулярной и клеточной биологии.

Во время эксперимента исследователи посадили мышей на диету с высоким содержанием жиров. Первая половина грызунов получала ежедневно до 400 миллиграммов ресвератрола на килограмм массы тела (человеку, чтобы получить эквивалентную дозу ресвератрола, нужно выпить 100 бокалов красного вина за сутки), а вторая половина - контрольная группа - осталась наедине с жирами.

Три недели спустя мыши, получавшие ресвератрол, весили лишь на 20% больше, чем их обычные сородичи. В то же время грызуны на жирной диете, оставшиеся без виноградного компонента, набрали веса на 60% больше, чем нормальные мыши.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора В зимний период большинство людей набирает лишние килограммы. Это вполне естественно, так как в этот период мы ведем малоподвижный образ жизни, питаемся более калорийной едой, больше спим. Чтобы избежать появления лишних килограммов, достаточно соблюдать несколько несложных правил.
Чтобы не поправляться зимой, необходимо как можно больше пить. Лучше всего - минеральную воду без газа.

Жидкость играет немаловажную роль для вымывания вредных веществ из организма. Также она способствует более быстрому перевариванию пищи. Необходимо ежедневно выпивать 1 - 1,5 литра чистой питьевой воды. При этом первый стакан нужно выпивать утром натощак, а последний - перед сном. Если же вы почувствуете себя нехорошо, и у вас появятся отеки, необходимо сразу обратиться к врачу. Скорее всего, придется проверить работу почек.

Также в зимний период необходимо устраивать себе разгрузочные дни.
Наиболее распространенные разгрузочные дни - название которых соответствует употребляемому в этот день продукту (например, кефирные, яблочные и пр.). Но такое питание надоедает своим однообразием. Более эффективными и щадящими считаются низкокалорийные разгрузочные дни. Например, можно на три-четыре дня перейти на салаты из свежих овощей с оливковым маслом, фрукты (за исключением бананов), кефир и минеральную воду без газа.

Что касается ежедневного питания, то желательно есть часто, но маленькими порциями, для того чтобы пища лучше переваривалась. А чтобы у организма было время на отдых, постарайтесь, чтобы промежуток между последним, вечерним, приемом пищи и первым, утренним, был не менее 10-12 часов.

Так как зимой во фруктах и овощах практически нет витаминов, их можно получить из замороженных овощных и фруктовых смесей, которые не требуют длительной тепловой обработки. Поэтому постарайтесь ввести их в свой ежедневный рацион. При невозможности обеспечить себя полноценным, разнообразным питанием необходимо свести к минимуму те продукты, которые приносят исключительно вред (острая, копченая, маринованная пища, мясные консервы и пр.)

Также зимой нужно заставлять себя больше ходить пешком. Для того, чтобы пешие прогулки пошли на пользу вашей фигуре, необходимо выполнять три основных условия.

Во-первых, у вас не должно быть тяжелых сумок. Во-вторых, необходимо следить за осанкой и дыханием. Вы должны идти с прямой спиной и ровно дышать закрытым ртом через нос. И, в-третьих, у вас должна быть удобная обувь. Если вы будете ходить на каблуках, то нагрузка на спину и ноги распределяется неравномерно. Это может привести к совершенно противоположным результатам.

По приблизительным подсчетам, за час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как за два часа занятий в тренажерном зале.

Кстати, после того, как вы избавитесь от «зимних» килограммов, совершенно
Добавить комментарий
необязательно возвращаться к прежнему образу жизни.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Ананасовая диета действительно может быть эффективной – нужно только применить к ней особый подход. Как это сделать?
В 90-х годах прошлого века в нашей стране начался бум на ананасы.

Этот заморский фрукт вдруг стал неотъемлемой частью множества различных диет. Секрет такого внезапного успеха объяснялся очень просто: в ананасе был обнаружен уникальный фермент бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных "сжигателей жира".

На российском рынке появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса. Девизом рекламных кампаний стало утверждение, что "1 г бромелайна расщепляет 900 г жира". Перед такой психологической атакой устоять смогли лишь немногие, и подавляющее большинство женщин, мечтающих похудеть, мгновенно поверили в эффект фруктового похудения. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, как ожидалось. Львиная доля любительниц экзотического фрукта осталась, как говорится, "при своём".

Удивляться этому не следует: ведь слухи о чудодейственных свойствах бромелайна сильно преувеличены. Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На жировой же обмен ананас действует в очень незначительной степени.

Несмотря на это, списывать со счетов бромелайн не надо. Ведь в просвете кишечника его ферментативная активность сохраняется достаточно долго. И на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справляться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Так что обильную трапезу можно запивать ананасовым соком или заедать ломтиком свежего ананаса. Это предотвратит чувство тяжести в желудке и поможет быстрее усвоить белковую пищу.

Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Поэтому те, кто регулярно включают в свой рацион ананас, отличаются поистине "птичьим" аппетитом. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: килограмм фрукта делится на 3–4 приема. За сутки такой диеты человек теряет от 500 до 700 г.

Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 г ананаса не превышает 48 ккал. Такая "разгрузка" противопоказана людям с язвенной болезнью и тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока. Всем остальным можно без страха прибегать к помощи ананасотерапии. Только нужно помнить, что после этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нём, разъедает зубную эмаль.

Кроме разгрузочных дней, можно устроить ананасово-белковую диету. Соблюдать её нужно не менее двух недель. Разрешается есть ананасы, грибы и мясо, а также несладкие фрукты и овощи.

Итак, приступим. Ананаса за день можно съедать 600–700 г, мяса – 200–300 г. При этом нужно выбирать нежирные сорта, такие как крольчатина, телятина и индюшатина. Но лучше всего свинину, только нужно выбирать вырезку, полностью лишённую жировых прослоек. Тогда блюдо получится вполне диетическим.

Перед приготовлением мяса рекомендуется замариновать его в ананасе. Ведь бромелайн и фруктовые кислоты расщепят все жесткости. Всего за несколько часов мясо станет великолепно мягким и нежным.

Помните: все блюда готовятся без добавления масла. Их пищевая ценность определяется лишь белками и углеводами, жиров же здесь практически нет. Это целиком и полностью соответствует правилам диетического питания. За две недели умеренного ананасового питания вы легко сможете сбросить 3–5 кг.

Ананас с курицей

Отварить одну куриную грудку, нарезать её кубиками. Смешать с консервированными ананасами и шампиньонами. В качестве заправки к такому салату можно использовать небольшое количество ананасового сиропа, оставшегося в банке. В него нужно выжать четверть лимона и добавить немного чёрного перца.

Слоеный пирог

Противень выложить кружками свежего или консервированного ананаса. На них положить ломтики свинины, сверху их приплюснуть такими же ананасовыми кружочками, какие лежат снизу. Запекать эту фруктово-мясную конструкцию в течение 40 минут. Блюдо получается очень вкусным, можно сказать – изысканным. И, конечно же, диетическим.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Ученые Государственного научно-исследовательского центра профилактический медицины, НИИ питания РАМН и Московского областного кардиологического центра предложили концепцию «10 шагов к здоровому питанию». Ее цель - нормализация веса, сохранение здоровья и бодрости.
Шаг первый.
Построй свой рацион питания на разнообразных продуктах. Причем преобладать должны продукты растительного происхождения, а не животного, поскольку животный жир способствует повышению уровня холестерина крови, что может привести к сердечным заболеваниям.

Шаг второй.
Необходимо есть хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля.

Сейчас широко распространено мнение, что эти продукты - лишь источник энергии и углеводов. Однако это не совсем верно. В них также содержатся пищевые волокна, минеральные соединения, витамины группы В и С, необходимые для здоровья. Врачи рекомендуют употреблять в пищу больше хлеба, лучше черного и из муки грубого помола.

Шаг третий.
Обязательно включи в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. Они должны быть разнообразными, и употреблять их необходимо несколько раз в день в количестве более 400 граммов (не считая картофеля). Потребление овощей должно превышать потребление фруктов.

Овощи и фрукты необходимы организму, поскольку они - источник антиоксидантов, фолиевой кислоты, железа, витаминов и минералов.

Шаг четвертый.
Ежедневно пей молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). Дети, подростки и женщины особенно нуждаются в молочных продуктах.

Если ты не употребляешь молочные продукты, включи в рацион другие продукты, богатые кальцием - рыбу (сардины, лосось), темно-зеленые листовые овощи.

Шаг пятый.
Жирное мясо и мясные продукты замени на рыбу, птицу, бобовые или тощие сорта мяса. Причем порции должны быть небольшими. Постарайся ограничить потребление колбасы, сосисок, паштетов. Потребление жира должно составлять от 15 до 30% суточной калорийности пищи.

Шаг шестой.
Готовь пищу на пару, отваривай, запекай. Избегай жаренной пищи.

Шаг седьмой.
Сахар должен составлять не более 10% суточного рациона. Многие эксперты сходятся во мнении, что сахар это основной виновник раннего старения, т.к. он создает дополнительную нагрузку на организм. Кроме того, сахар способствует развитию кариеса


Шаг восьмой.
По мнению ученый, потребление соли, включая соль, содержащуюся в продуктах, не должно превышать 6 г (1 чайная ложка) в сутки. Выбирай йодированную соль: это будет хорошей профилактикой дефицита йода в организме. Соли пищу умеренно.

Шаг девятый.
Определи свой индекс массы тела. Индекс нормальной массы тела, или индекс Кетле (ИК), можно определить по формуле:

ИК = вес/(рост в квадрате)
вес - в кг, рост - в метрах

Рекомендованные границы индекса массы тела - от 18,5 до 24,9. Если вы хотите похудеть, это следует делать медленно, изменяя рацион питания и увеличивая двигательную активность. Безопасный темп потери веса - 500-800 граммов в неделю. Не следует придерживаться диет с резким ограничением таких продуктов, как овощи, фрукты, хлеб и картофель.

Шаг десятый.
Постарайся избегать потребление алкоголя или снизить его количество - не более 2 порций в день (одна порция - 10 г чистого алкоголя). Алкогольная зависимость приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Если вы готовитесь к какому-то торжеству и вам необходимо сбросить не менее трех килограммов, воспользуйтесь данной диетой - ежедневная норма 1250 калорий. Если же вы хотите просто немного встряхнуться и улучшить самочувствие, рекомендуем вам придерживаться 1500 калорий.
Правила диеты:

- вы можете использовать подсластители для чая или кофе.
- пейте как можно больше воды, минеральной и простой.
- выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант с 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь свежим фруктом: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.

Завтраки (250 калорий):

а) салат из свежих фруктов — смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта;
б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин;
в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на
гриле.

Обеды (350 калорий):

а) сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;
в) небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата,
булочка из муки грубого помола;
г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно
яблоко.

Ужины (400 калорий):

а) 100 гкурицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога;
б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого;
в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара);
г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;
д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара;
е) 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра 'Чеддер', 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для
ананаса.

Закуски (100 калорий):

а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
б) одно яблоко и десять виноградин;
в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Искусство Фэн Шуй вошло в столичную жизнь относительно недавно, но успело покорить сердца всех, кто с ним сталкивался. Сегодня специалист «Студии Фэн Шуй» Наталья Наумова расскажет о том, как нужно следить за своим здоровьем и корректировать вес.
Что такое Фэн Шуй

Фэн Шуй – это древнекитайское искусство организации окружающего пространства для создания гармоничной обстановки, которая помогала бы человеку в семейной жизни, в работе, в здоровье и во всех прочих областях. Издавна в Китае это направление являлось основой для планировки дворцов, храмов и домов простых людей.

Фэн Шуй работает с потоками энергии, которые окружают человека. (Энергетикой, которая наполняет самого человека, занимается традиционная китайская медицина.) На внешние потоки энергии воздействуют с тем, чтобы внутренняя энергетика человека стала благоприятной.

Существует несколько школ Фэн Шуй. Две главные: школа формы, которая оперирует видимыми предметами, их расположением и формой, и школа компаса, согласно которой свойства энергии меняются в зависимости от момента времени и положения в пространстве. Противоречий между этими школами нет, просто они подходят к решению одних и тех же проблем с разных сторон.

Худеем для здоровья

Первоначально следует заняться общим состоянием здоровья человека и всей его семьи. Если делать «настройки» в квартире нацеленные именно на укрепление здоровья человека, то это повлияет и на вес, точнее на приведение его в норму.

Есть индивидуальные «направления», рассчитываемые специально для каждого человека. Сегодня же мы расскажем об общих рекомендациях, которые должны соблюдать все.

В каждой квартире восточный сектор отвечает за здоровье семьи. Этот сектор связан со стихией дерева и следует располагать в нем живые растения, аквариумы и фонтанчики для того, чтобы поддержать эту стихию. Это подкрепляет здоровье живущих в этом доме.

Поскольку Фэн Шуй работает с потоками энергии, считается, что та комната, которая находиться непосредственно перед входной дверью получает больший поток энергии. Если этой комнатой оказывается кухня, то все члены семьи будут постоянно стремиться на нее, чтобы что-нибудь перекусить.

Входя на саму кухню, вы не должны сразу же упираться взглядом (а энергия идет как раз в направление взгляда) в холодильник, кухонный стол или хлебницу. Вы сразу же захотите что-нибудь съесть.

Очень хорошо, когда на кухне есть комнатные растения, которые создают дополнительные внутренние источники энергии, и могут изменять направления энергии, если разместить их на ее пути. Можно поставить на кухне предметы, которые не будут вызывать у человека желания немедленно поесть, а будут, например, приглашать к общению. Это могут быть небольшие столики с цветами, журналами, с телефонным аппаратом.

Дверь на кухню лучше делать не стеклянной, а из непрозрачного материала. Вход должен быть завуалирован, он не должен привлекать внимания. Будет лучше, если все в квартире будет приглашать человека пройти, например, в гостиную.

Кроме того, на здоровье человека большое влияние оказывают те места, где он проводит много времени – где он спит или работает. Они не должны быть подвержены влиянию негативных элементов. Например, на человека не должны быть направлены острые углы стен и мебели (перекликается с этим правилом и русская примета, запрещающая сидеть за углом стола). Тупые закругленные углы уже не так вредны. Желательно, чтобы на потолке не было никаких балок, выступов.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Оказывается, небольшие изменения в питании могут помочь решить множество косметических проблем. Вот несколько примеров.
Купероз

Многие женщины страдают от купероза - сеточки расширенных капилляров. Сделать ее бледнее и меньше можно с помощью специальной диеты. В нее обязательно должны входить так называемые непредельные жирные кислоты. Они содержатся в нерафинированном растительном масле.

В нем присутствуют также большие количества витаминов А и Е, которые необходимы для питания кожи. Поэтому ежедневно следует съедать не менее одной столовой ложки растительного масла. Им можно заправлять любой овощной салат или квашеную капусту.

Последняя, кстати, очень богата витамином К, который тоже незаменим при куперозе. Также очень важно включить в рацион витамин Р, называемый еще рутином. Он укрепляет стенку сосудов, улучшает ее тонус.

Больше всего рутина содержится в лесных ягодах - чернике, малине, бруснике и клюкве. Его много во всех цитрусовых, и на первом месте здесь стоит лимон. Его лучше съедать вместе с коркой - именно в ней содержится больше всего витамина Р.

Совет: используйте в качестве салатной заправки смесь растительного масла и тертой цедры лимона. Это придаст вашим блюдам пикантный вкус и поможет вам справиться с куперозом.

Перхоть

Чтобы свести к минимуму усиленное шелушение кожи головы, нужно ввести в рацион непредельные жиры и легкоусвояемые белки. И то и другое присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3-4 раз в неделю.

И еще очень важно включить в рацион как можно больше зелени - петрушки, сельдерея, укропа. Ими нужно сдабривать и первое, и второе, и салат.

В последний желательно добавлять помидоры - они содержат вещества, участвующие в образовании особых волокон. Их недостаток, согласно последним данным ученых, приводит к перхоти. Устранить ее и помогут свежие томаты.

Совет: старайтесь как можно чаще добавлять в салаты и супы свежую зелень. Это поможет не только справиться с перхотью, но и улучшит цвет лица.

Шелушащаяся кожа

Иногда кожа шелушится так сильно, что кремы помогают лишь на время. В этом случае обязательно нужно скорректировать питание.

В него необходимо включить как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В. Больше всего их содержится в черном хлебе, кашах и пиве. Его, конечно же, не рекомендуется употреблять каждый день, но несколько бутылок хмельного напитка в неделю выпивать можно.

А вот пивными дрожжами лучше не злоупотреблять, так как этот продукт может вызвать значительное повышение массы тела и дисбаланс витаминов, поступающих в организм.

Совет: старайтесь ежедневно есть на завтрак гречневую или овсяную кашу - это полезно не только для кожи, но и для фигуры.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Худеть и при этом оставаться сытой и довольной вполне реально. Основной принцип - есть понемногу, но часто, каждые 2-3 часа. Завтрак обязательно должен быть плотным, с горячим блюдом. Следующий прием пищи должен состояться не позднее чем через 2-3 часа. Можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ банан, яблоко, апельсин, морковку, пару листиков салата.
К обеду вы должны подойти с легким чувством голода. Поесть нужно сытно, чтобы до следующего перекуса не таскать печенье и булочки.

Полдник через 2-3 часа - по составу может быть таким же, как второй завтрак.

Ужин - третья "большая еда". Подойдет кусочек рыбы или мяса, салат. Главное - поесть не позднее 7-8 часов вечера. Примерно через полтора-два часа выпейте стакан нежирного кефира или молока. Совсем не есть на ночь не очень полезно - голод может подкараулить ближе к ночи и заставить опустошить холодильник.

Но главная задача - научиться довольствоваться умеренными порциями и при этом не голодать. Чтобы уменьшить аппетит, нужно наложить вето на алкоголь: он не только содержит немало калорий сам по себе, но еще и заставляет съедать больше обычного.Следующий шаг - готовьте с минимумом соли. Соленая пища кажется нам более вкусной и ограничиться небольшой порцией будет сложно. Кроме того, используйте как можно меньше пряностей и специй, которые также способны разжечь аппетит. Исключите майонез, уксус, горчицу. Тогда легко будет съедать небольшие, но сытные порции пищи.

Еще один способ уменьшить аппетит - питаться более однообразно. Конечно, не стоит впадать в крайности и постоянно сидеть на капусте с гречневой кашей. Но, примерно раз в неделю, очень полезно устраивать разгрузочные дни. Выберите один продукт - какой-то фрукт, овощ, кефир, отварное мясо или рыбу, творог - и в течение дня ешьте только его. На день потребуется полкилограмма овощей либо фруктов, или примерно 400-500 г мяса или рыбы, или литр кефира в сочетании с 300 г творога. После такого разгрузочного дня обычно легче придерживаться разумной диеты.

Наконец, не забывайте употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой: фруктов, овощей, изделий из цельных злаков. Клетчатка хорошо увеличивается в объеме, заполняет желудок и надолго обеспечивает чувство сытости.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора В мире существует множество разнообразных диет. Только их классификация заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечислении их названий. Но, не смотря на это, существует до этого времени проблема с ожирением, излишним весом, целлюлитом и т д.
Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которой автор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего веса за месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было. Только правильно подобранная и строго соблюдаемая диета – поможет избавиться вам от лишнего веса и не только. Помните, что 70% успеха зависит от Вас. От вашей силы – воли, нацеленности и целеустремлённости.

А теперь об основных правилах по организации рационального, здорового питания:

1. По набору продуктов диета должна быть сбалансированной, разнообразной и что не мало важно вкусной. Как минимум включать в себя продукты следующих групп: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковые и хлопья, фрукты и овощи. Продукты данных групп содержат в своем составе необходимое количество белка, жира, углеводов, а также минеральных веществ и витаминов.

2. Калорийность употребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

3. Вспомните пословицу «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин, отдай врагу».

Огромное значение имеет правильно подобранный рацион питания. Для людей занятых работой в дневной час рациональным является 4 разовый приём пищи. Немаловажное значение имеет привычка приёма пищи в одно и тоже время. Вот варианты, которые я хочу Вам предложить:

А) Завтрак – 25% от общей калорийности принятой пищи за сутки, Обед - 35%. Полдник сразу по завершению работы - 15%. Ужин - 25%, но не позже чем за 2 часа до сна.

В) Завтрак 30% от общей калорийности принятой пищи за сутки. Обед - 35%. Ужин сразу по завершению работы 30%, последний приём пищи непосредственно перед сном - 5% (жидкие кисломолочные продукты, соки, фрукты). А вот при трёх разовом питании самая оптимальная схема 25% - завтрак, 60% - обед, 15 ужин. Ужинать следует легко, кисломолочными продуктами, овощами; а для людей с избыточным весом - не позднее 19 часов. Доказано что для пожилых людей и людей с избыточным весом самым эффективным есть 5 - 6 разовое питание, которое обеспечивает «бесперебойное» поступление питательных веществ и не стимулирует повышенный аппетит. Также такой принцип питания не растягивает желудок и не приводит к некрасивому, отвисшему животу.

4. Не забывайте об очищении организма. Для очищения организма от шлаков 1-2 раза в неделю (если нет противопоказаний) надо выпить перед ужином теплого слабительного чая (в аптечной сети их достаточное количество, разнообразного ассортимента) необходимо только проследить, чтобы не было компонентов, с которыми у вас несовместимость, таблетки пить не рекомендую. Подбор дозы происходит таким образом, чтобы сутра Вы без усилий могли освобождать свой кишечник (полужидкий стул). Для этого начинайте подбирать слабительное с малых доз с добавлением мяты. Два раза в год необходимо проводить «сплошное очищение» организма. Каждая такая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обменные процессы.

5. Лучше не употребляйте в больших количествах продукты, которые принесут вред организму

• сладости: сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, мороженое, консервированные фрукты, компоты и соки;
• выпечку из белой муки;
• жиры животного происхождения (сало, ветчина, сливочное масло, копчености и т.д.).

6. О чудо голодание. Мне очень нравиться система Поля Брега. Советую Вам её попробовать. Ну а если не подойдет, попробуйте раз в неделю питаться преимущественно сырыми овощами и несладкими фруктами.

7. Худеть надо с умом, постепенно.
Не верьте тем, кто обещает вам быстрое похудение на 5-10 кг. Да такого результата можно добиться, но последствия будут практически не поправимые. Жировая клетка организма лабильна и всё что она потеряла, старается с двойной силой вернуть назад. Вот отсюда и срывы, появления неукротимого «жора».
По данным Всемирной организации здоровья, снижение веса должно быть не более 500-600 грамм в неделю. Когда Вы медленно снижаете потребление калорий, то Ваш обмен веществ замедляется. Чем больше калорий Вы сокращаете, тем медленнее становится Ваш обмен. Лучше всего уменьшать не более 500 калорий в неделю и увеличивать физическую активность.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Напитки вырабатываются и потребляются человеком давным-давно ввиду их свойств утолять жажду, приносить освежение, положительно влиять на обмен веществ и т п. Истинное удовлетворение и радость, приносимые нам потреблением напитков, обусловлены широким спектром естественных, приятных, нарядных цветов и окрасок, разнообразной гаммой изысканных вкусовых ощущений, а также нежным, неповторимым ароматом.
Первичное предназначение напитков утолять жажду с веками обросло целым «букетом» дополнительных функций. Так появились напитки лечебные, диетические, прохладительные, тонизирующие, бодрящие, освежающие.
Об овощных напитках, или лучше сказать о соках много было сказано раньше. Питательную, целебную и вкусовую ценность овощных соков и в частности сырых овощных соков до сих пор многие недооценивают, хотя она чрезвычайно высока.

Томатный сок – по своему витаминному составу значительно превосходит цитрусовые плоды. Он богат источником железа, марганца. Меди, в нём есть красящие вещества, витамин Р, кальций и много других микроэлементов. Томатный сок пьют, как правило, перед едой.

Качество томатного сока зависит от сорта томатов. Томаты, предназначенные для изготовления сока, не должны быть перезрелыми, на них не должно быть повреждений, плесени, земли. Качественный томатный сок не должен быть прозрачным. Собранные и отсортированные по степени зрелости помидоры, тщательно моют в проточной воде, измельчают и отжимают сок. Свежевыдавленый сок разливают в банки и пастеризуют. Пастеризованный томатный сок хранят в прохладном месте. При температуре 100С витамин С сохраняется почти полностью. При температуре хранения от 20 до 30 0С потери витамина С значительны до 50%.

Томатный сок имеет аромат и вкус свежих томатов, хорошо утоляет жажду и благодаря высокому содержанию кальция и низкой калорийности, полезен всем, в том числе людям, склонным к полноте и детям.
Морковный сок – готовят из моркови сортов Каротель, Нентская, Парижская. Морковный сок богатый на витамин С, и комплекс витаминов группы В (В1, В2, В6, витамины РР).

Для морковного сока характерно наличие бесцветного эфирного масла, которое придает ему типичный, свойственный только ему аромат. Лечебное действие сока зависит не только от наличия витаминов, но и от минеральных веществ и микроэлементов. В морковном соке очень много калия, кальция, фосфора и железа , а также магний, кремний, йод. Пектиновые вещества полезные для организма составляют около 0,8%. Его лечебным и диетическим качествам способствует почти нейтральная реакция. Он рекомендуется как лечебный и диетический напиток при язвенной болезни, гастрите, энтерите, инфаркте сердечной мышцы а также для питания ослабленных детей.
Морковный сок рекомендуется готовить перед самым употреблением. Хорошо делать небольшое количество сока, так как хранить его можно в домашнем холодильнике не более 2-х дней.

Свекольный сок.
Готовят из свеклы сортов Бордо, Подзимняя, Минская, Грибовская и других.
Перед приготовлением сока, свеклу тщательно моют, обрезают и обрабатывают паром при температуре 1050С. Пропаренную свеклу очищают от кожицы, после чего выжимают сок. Свекольный сок не подлежит длительному хранению.

В свекольном соке содержится лимонная, яблочная кислота, придающие ему приятный вкус. Данный сок отличается характерными диетическими и лечебными свойствами. Обилие минеральных солей, витаминов и особенно бетеина, важного для обмена веществ, делают свекольный сок ценным и диетическим напитком. Бетаин добавленный в пищу детям, улучшает их рост и помогает усвоению витаминов В12. В свекольном соке преобладает щелочная или нейтральная реакции, что полезно для организма. Применяется сок для лечения гипертонии, заболеваний сердца ,а также для питания слабо растущих детей.

Капустный сок.
По содержанию витаминов капуста превосходит многие овощи. Аскорбиновой кислоты в ней столько же сколько в лимоне. Достаточно съесть 200 гр сырой капусты, чтобы удовлетворить суточную потребность человека в этом витамине. Причем витамин С сохраняется в капусте при квашении и при приготовлении сока, однако разрушается при варке . Капуста – хороший источник витаминов К, А, группы В. Сочетание капустного сока вместе с пюре других овощей и фруктов ( моркови, дыни, яблок) успешно лечат язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки. Благотворное действие этот сок оказывает при различных формах колитов и при воспалительных изменениях в толстом кишечнике. Капуста усиливает выделение желчи, поэтому она очень полезна при заболеваниях печени и желчных путей.

У краснокочанной капусты более богатый состав по сравнению с белокочанной. Капустный сок готовят следующим образом: у Качанов удаляют несколько верхних листьев и загрязненную часть ножки. Можно также ошпарить раздробленные листья горячей водой , сразу же вынуть их из воды, отцедить и выжать сок. Однако капустный сок из свежих неошпаренных листьев более приятен для питья и лучше освежает.

Для сохранения лечебных и диетических свойств лучше не проводить никаких коррекций с помощью добавления сахара, соли или купажирования. Не рекомендуется также проводить осветление, фильтрацию или пастеризацию. В домашнем холодильнике капустный сок можно хранить в течение недели.

Арбузный сок – имеет красивый розовый цвет, аромат и вкус свежих арбузов, хорошо удаляет жажду. Однако для него характерно недостаточная концентрация сахара, кислот и экстрактных веществ, поэтому его рекомендуется сгущать. Сгущенный арбузный сок называют арбузным медом.

Арбуз очищают от приставшей земли, хорошо моют с помощью щетки. Затем разрезают ножом на 2-4 части. При резки из арбуза вытекает часть сока, поэтому это надо делать в тазу, а сок собрать.

Мякоть выбирают из арбуза ложкой, измельчают и протирают через сито, дуршлаг или другим доступным способом и процеживают.

Хранить свежеприготовленный сок можно в течение суток. Уваренный арбузный сок (бекмес) хранится дольше.
Арбузный сок употребляют при заболеваниях почек, желчевыводящих и мочевыводящих путей при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Применяют при нарушениях кровообращения, гипертонической болезни, подагре.
Тыквенный сок – для получения более приятного освежающего вкуса в поцеженный тыквенный сок добавляют яблочный сок, немного разведенной лимонной кислоты, сахарного сиропа, хорошо размешивают и охлаждают.

Мякоть тыквы содержит клетчатку, из минеральный солей в тыкве больше всего калия, также много в тыкве каротина, витаминов С, В1,В2.

Применяют тыквенный сок при заболеваниях кишечники, нарушении его моторной функции (запорах), заболеваниях почек, гепатитах, холецистите, обладает мочегонным действием при длительном применении.

zolyshca (красота_для_тебя) все записи автора Каждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдающиеся художники. А сегодня всё чаще пропагандируется, что лишний вес является чем-то неприличным. Все чаще в средствах массовой информации преподносятся рецепты похудения звёзд кино и эстрады, а также рекламируются всевозможные средства для похудения. И не странно, ведь на этом кто-то зарабатывает огромные деньги.
Плохо то, что большинство людей, просмотрев данную рекламу, обращается то к одному то к другому способу похудения, слепо доверяя написанному и показанному. Но практически не в одной рекламе не говорится о том, что любая диета или средство для похудения может привести к осложнениям иногда необратимым.

Практически множество диет строятся на сложившихся стереотипах, которые я постараюсь опровергнуть.

1.Чем строже диета, тем эффект от неё больше.
Строгое ограничение организма в употреблении необходимого, привычного количества питательных веществ (продуктов питания), зачастую очень плохо переносится организмом. Как правило, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Строгие ограничения, приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и вызывает в нём зачастую отрицательные изменения. Даже на первый взгляд, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты, уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и недомогание, это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно.

2.Уменьшение количеств приёмов пищи способствует похудению.
Я как врач диетолог и уверен, что моё мнение разделяют большинство моих коллег, наоборот советую употреблять пищу чаще, но меньшими порциями. Ограничение в количестве приёмов пищи, приводит к ощущению сильного голода между приёмами, и, адаптируясь к этому человек употребляет в один приём значительно больше пищи чем необходимо, тем самым, перезагружая все свои системы и органы. Подобная форма приёма пищи может привести к самому обыкновенному обжорству.

Наш организм устроен так, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут после начала еды. Вот почему употреблять пищу надо не спеша, тщательно пережёвывая. Тем самым количество пищи будет съедено меньше, до наступления насыщения. Я бы также рекомендовал скушать более сытную пищу в первой половине дня, а наиболее питательные продукты употреблять во время завтрака.

3.Отказ от употребления жира способствует быстрому похудению
Во-первых, это не простая задача, ведь 90% продуктов содержат жир в той или иной форме. Ну а как быть с так зваными незаменимыми кислотами, которые есть только в жирах. Вот поэтому стремится полностью избавить свой рацион жира не стоит, ограничить его употребление, это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно.

4.Замените многие продукты своего рациона на овощи и фрукты, от этого организму будет только польза.
Данный постулат очень распространен и многими применяется. Ставка в данных диетах ставится на низкую калорийность овощей и фруктов. Но во многих случаях к таким диетам нужно относиться осторожно людям после 40 лет и тем, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и т д. Например овощи могут принести вред организму при таких заболеваниях как гастрит, язва желудка, панкреатит. Они наоборот могут спровоцировать приступы боли и осложнения. А как в таком случае быть с молоком и молочными продуктами, в которых содержится кальций как не в каком другом продукте. Он помогает снизить вес, и закрепляет достигнутый результат. Поэтому молоко и другие молочные продукты должны обязательно присутствовать в Вашем рационе, если только у Вас нет противопоказаний к употреблению данных продуктов.

5.Эффект наилучший при голодании.
В таком случае Вы подвергаете свой организм очень жестокому способу похудения. Да, данный механизм срабатывает, но при этом возникает опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате значительной потери белка и витаминной недостаточности. Голодание, растянутое во времени приводит к быстрой потере веса, что чревато последствиями. Мнение диетологов сводится к тому, что наиболее эффективна медленная потеря веса, что имеет значительно меньше нежелательных последствий для организма. Не помешает при постепенном снижении веса и дополнительная физическая нагрузка, что будет способствовать частичной замене жировых клеток, мышечными тканями.

6.Чем дольше Вы сидите на диете, тем лучше результат.
Наш организм в процессе эволюции приучен к быстрому привыканию к тем или иным изменениям. Так происходит и с диетами. Рано или поздно организм приспособится к диете и тогда снижение веса замедляется, тем самым снижается эффект похудания. И кроме того многие диеты рассчитаны на определённый период времени, по истечению которого эффект от применяемой диеты сводится к нулю.

7.Если диета помогает похудеть одному, то она поможет всем.
Данное предположение неверно. Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, причём не только физиологические. Одни хорошо переносят жару, а другие холод, так и с диетой. Одному она подходит, а другому нет. Подбор диеты, дело индивидуальное.

8.Диеты, приводящие к быстрому снижению веса, самые эффективные.
Вот как раз такие диеты наоборот малоэффективны. Данные диеты не способствуют приобретению необходимых навыков питания. И быстро сбросив вес, Вы также быстро его наберёте. В большинстве случаев вес набирается значительно больше, чем был до похудения.

9.Не подходит одна диета переходим на другую, но результата добьемся любой ценой.
В результате Вы измотаете свой организм, так что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и приобретёте всевозможные заболевания. Хорошо если не хронические.

Подводя итог всему выше сказанному, советую Вам не стремиться к достижению быстрых результатов, без учёта процессов, происходящих в организме. Рекомендую найти Вам найти такой режим питания, который будет способствовать достижению Вами оптимального веса, и не будет иметь негативного влияния на самочувствие и здоровья организма в целом.