По-моему, очень актуальная тема для девушек! Особенно, после столь длительных Новогодних каникул, вечных хлебосольных застолий, нескончаемого колличества спиртного и прочего съестного и вредного! 

Ну, что ж, чуда, сразу говорю, не будет! За один день (и за два тоже) вы не похудеете до форм топ-моделей, главное правило: не перестараться!!! Худеть нужно постепенно переходя на нормальное сбалансированное питание и физические упражнения! 

Питание! 

1. Утром на тощак стакан воды с ложкой меда.

2. Чуть позже, обязательно!, каша (лучше овсянная), на воде или, для тех, кто не сможет есть эту "вкусность" на молоке, но с меньшим колличеством жиров. [Замена 2 яйца в смятку и стакан обезжиренного йогурта - можно чередовать, чтобы не умереть от однообразия!]

3. Обед: СУП!!! Девушки, хотя бы бульон! Не портите себе желудок.

4. Ужин: Отварное мясо курицы (можно запечь) - лучше грудки, в них жира практически нет, а белки питательны! Овощи ( в нограниченном колличестве).

И самое главное - перед каждым приемом пищи - выпивайте стакан воды! Так и съедите меньше и поможете пищеварению ;) 

ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ! 

1. Утро. Я понима, что заставить себя утром что-то делать порой очень сложно, но все-таки? Мы же за фигуру боремся! Все просто ;) 

20 присяданий, 20 наклонов в стороны (право-лево), 20 наклонов вниз ( с прямыми ногами!) 

2. Вечер. Перед сном покачайте пресс (утром увидите результат ;)) лучше и нижний и верхний, а для тех, кто хочет красивую попу, то можно еще и ее (махи каждой ножки вверх, стоя на корточках - раз по 20-30 каждой!)

Для большего эффекта - бегайте (двигайтесь вообще) побольше!!! Если есть возможность - замените походы после работы в кафе на поход в фитнес зал - беговая дорожка ваш лучший друг ;) 

"Хочешь быть здоровым - бегай!

Хочешь быть умным - бегай!

Хочешь быть красивым - бегай!" 

;) Удачи) 

Программа Body Revolution была придумана крупнейшей в мире сетью фитнес-клубов Gold’s Gym и первый раз реализована 7 лет назад в США. Не так давно она стала популярной и в России. Ее задача привести тело в цветущий вид за 9 недель. На фото одна из победительниц программы – москвичка Татьяна Краснова.