Я могу поделиться тем, что нам с женой советовал в примерно такой же ситуации один монах-священник: он предложил просто зафиксировать вечером время, когда читаются вечерние молитвы. И читать их всегда в определенное время, а спать ложиться - уж как придется. Думаю, что примерно так же можно сделать и с утренними молитвами. Но это мое мнение, поэтому с нетерпением буду ждать ответа Mystykos - самого интересует эта проблема.